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Yoga, Pilates, Entspannung

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Tai Chi Chuan mit Vorkenntnissen
Sa. 01.02.2025 09:30
Halstenbek

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und hat seine Wurzeln in der weichen Kampfkunst, wird aber heute vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung ausgeübt. Alle Bewegungen werden langsam, fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi hat eine ganzheitliche Wirkung auf die Gesundheit, dient ausgleichend und führt zur Steigerung des Wohlbefindens. Durch das Laufen der ruhigen Abfolge der Tai Chi Form werden Muskeln, Sehnen, Gelenke schonend gestärkt und die Übenden erreichen einen gelassenen, ruhigen, zentrierten Zustand. Nicht ohne Grund wird Tai Chi auch als Meditation in Bewegung genannt. Unterrichtet wird die Form des Yang Stils nach Großmeister Yang Jun. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3119
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Gebühr: 124,00
Dozent*in: Kati Schlund
bitte nur telefonisch anmelden
Tai Chi Chuan Für Fortgeschrittene
Sa. 01.02.2025 10:30
Halstenbek
Für Fortgeschrittene

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und hat seine Wurzeln in der weichen Kampfkunst, wird aber heute vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung ausgeübt. Alle Bewegungen werden langsam, fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi hat eine ganzheitliche Wirkung auf die Gesundheit, dient ausgleichend und führt zur Steigerung des Wohlbefindens. Durch das Laufen der ruhigen Abfolge der Tai Chi Form werden Muskeln, Sehnen, Gelenke schonend gestärkt und die Übenden erreichen einen gelassenen, ruhigen, zentrierten Zustand. Nicht ohne Grund wird Tai Chi auch als Meditation in Bewegung genannt. Unterrichtet wird die Form des Yang Stils nach Großmeister Yang Jun. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3120
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Kati Schlund
bitte nur telefonisch anmelden
Yoga fürs Leben Für jede Altersgruppe
Mo. 03.02.2025 17:15
Halstenbek
Für jede Altersgruppe

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, auf der Matte und bei uns anzukommen. Wir mobilisieren die Gelenke, bevor wir mit gehaltenen und ineinanderfließenden Asanas (Yogapositionen) sowohl Kraft als auch Flexibilität steigern. Wir praktizieren gemeinsam im Sitzen, Stehen und Liegen. Meditation, Pranayama (Atemtechniken), Yin Yoga und Tiefenentspannung runden die Stunde ab. Es handelt sich um eine Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3134
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Annika Bremse
Hatha Yoga Mit und ohne Vorkenntnisse
Mo. 03.02.2025 17:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Mit achtsamer Körperhaltung (Asanas) und Bewegungsabläufen (Karanas) fördern wir unsere Konzentration. Wir dehnen unseren Körper und gelangen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3140
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Gebühr: 156,00
Yoga fürs Leben Für jede Altersgruppe
Mo. 03.02.2025 18:40
Halstenbek
Für jede Altersgruppe

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, auf der Matte und bei uns anzukommen. Wir mobilisieren die Gelenke, bevor wir mit gehaltenen und ineinanderfließenden Asanas (Yogapositionen) sowohl Kraft als auch Flexibilität steigern. Wir praktizieren gemeinsam im Sitzen, Stehen und Liegen. Meditation, Pranayama (Atemtechniken), Yin Yoga und Tiefenentspannung runden die Stunde ab. Es handelt sich um eine Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3135
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Annika Bremse
Pilates für jede Altersgruppe Mit und ohne Vorkenntnisse
Di. 04.02.2025 20:15
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Pilates fördert die Körperwahrnehmung durch Balance und Haltung. Es ist ein einzigartiges Training aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das Muskeln stärkt und formt sowie die Haltung verbessert. Pilates ist für jedes Alter geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3151
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Gebühr: 146,60
Yoga für alle - Ausgleich im Alltag In diesem Kurs sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen!
Mi. 05.02.2025 16:45
Halstenbek
In diesem Kurs sind Menschen jeden Alters, mit und ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen!

Im Fokus steht die Freude an Bewegung, die Steigerung der Flexibilität und die Rehabilitation. Ergänzend dazu helfen Faszien-Übungen, die Muskulatur zu lockern und die Beweglichkeit zu verbessern. Atemübungen und Entspannungstechniken tragen zur inneren Ruhe und Gelassenheit bei und bauen so den Alltagsstress. Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke und -Gurte ermöglichen ein sanftes Üben ohne Anspannung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3142
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Gebühr: 160,00
Dozent*in: Cathrin Funk
Kundalini Yoga in meditativer Ruhe Mit Vorkenntnissen
Mi. 05.02.2025 18:30
Online
Mit Vorkenntnissen

Bringe dein "inneres Licht" zum Strahlen! Wir schulen unsere Achtsamkeit und verbinden bewusste Atemführung (Pranayama) mit stärkenden Körperübungen (Asanas) bis hin zur Meditation. So steigern wir Vitalität und verbessern unser Körpergefühl und Wohlbefinden. Dieser Kurs findet online statt und ist nur mit Vorkenntnissen möglich. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3127
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Gebühr: 174,00
DEAN QIGONG - Glücksenergie tanken und entspannen Mit einer Einführung für potentielle Einsteiger*innen
Mi. 05.02.2025 19:00
Halstenbek
Mit einer Einführung für potentielle Einsteiger*innen

Tief entspannen und die Glücksenergie - Fu Qi - tanken. Vertiefe deine Erfahrung mit DEAN QIGONG. Traditionelle Übungen unterstützen dich dabei, dich tief zu entspannen und in der Stille des Nichts mit deiner ursprünglichen Energie in Verbindung zu kommen. So kann sich dein gesamter Energiefluss verbessern. Deine Glücksenergie wird gestärkt. DEAN QIGONG fördert durch einfache und wirksame Übungen den Abbau von Blockaden. Die Energie kann wieder fließen und die Verbindung zum eigenen Geist wird tiefer. Meridiane und Organe beginnen, besser zu arbeiten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3118
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Gebühr: 194,00
Dozent*in: Elke Wohlert
Hatha Yoga Mit und ohne Vorkenntnisse
Do. 06.02.2025 17:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Mit achtsamer Körperhaltung (Asanas) und Bewegungsabläufen (Karanas) fördern wir unsere Konzentration. Wir dehnen unseren Körper und gelangen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz). Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3139
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Gebühr: 156,00
Faszien-Yoga Kombination aus Yin- & Hatha-Yoga & Faszientraining
Do. 06.02.2025 19:00
Halstenbek
Kombination aus Yin- & Hatha-Yoga & Faszientraining

Faszien-Yoga bringt mit sanfter Einfachheit mehr Gefühl für Leichtigkeit, Weite und Elastizität in den Körper. Durch die Übungen des modernen Yin- und Hatha-Yogas sowie des modernen Faszien-Trainings werden nicht nur verspannte Muskulatur, sondern auch verklebte tiefer gelegene Bindegewebeschichten sanft gedehnt und regeneriert. Dadurch wird der Körper geschmeidiger und straffer. Die Haltung und Beweglichkeit werden verbessert. Die ganzheitliche und achtsame Ausführung verhilft zum umfassenden Wohlbefinden, bewussten Atem und innerer Ruhe, erweitert das Bewegungsspektrum und aktiviert tiefe heilende Impulse. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3145
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Gebühr: 178,00
Dozent*in: Cathrin Funk
Hatha Yoga - körperliche Fitness und geistige Klarheit Mit und ohne Vorkenntnisse - auch für Männer geeignet!
Mi. 12.02.2025 20:15
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse - auch für Männer geeignet!

Hatha Yoga ist eine der ältesten und bekanntesten Formen des Yoga - eine traditionelle Form, die sich auf die körperliche Praxis konzentriert, um Körper und Geist zu harmonisieren und somit körperliche Fitness als auch geistige Klarheit fördert. Durch die Ausübung von Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemtechniken) werden körperliche und mentale Blockaden gelöst, was zu einem Gefühl der Ausgeglichenheit führt. Entspannungsübungen, Phantasiereisen und Tiefenentspannungstechniken gehören auch zum Hatha Yoga. Diese helfen dabei, Stress abzubauen und eine tiefe innere Ruhe zu erreichen. Hatha Yoga ist auch für Männer geeignet! Es gibt keinen Grund, warum Männer nicht auch von den zahlreichen Vorzügen profitieren können, die Hatha Yoga bietet. Es ist eine Praxis, die für alle zugänglich ist, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Fitnesslevel! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3131
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Jutta Wenzel
Yogalates und Faszien - meditatives Yoga und kräftigendes Pilates Mit und ohne Vorkenntnisse
Fr. 14.02.2025 09:15
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein perfektes Workout für mehr Körperspannung und Gelassenheit. Körpermitte, Rücken, Wirbelsäule werden gestärkt und die Faszien beweglicher. Es wird mit Kleingeräten trainiert. Die Stunde beginnt mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen. Es folgen Yoga- und Pilates-Einheiten und abschließend Entspannungsübungen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3144
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Gebühr: 128,00
Dozent*in: Regina Radtke
Golden Yoga (60+) - Für Yoga ist es nie zu spät! Mit und ohne Vorkenntnisse
Fr. 14.02.2025 10:45
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Golden Yoga hat drei Kernziele: 1. Balance und Koordinationsfähigkeit 2. Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule 3. Vergrößerung des Lungenvolumens Yoga stärkt Muskeln, Knochen, Gelenke und befreit von Verspannungen. Auf geistiger Ebene hilft es dabei, den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3132
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Gebühr: 128,00
Dozent*in: Regina Radtke
Die Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Mo. 17.02.2025 14:00
Halstenbek
Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen

Feldenkrais ist eine somatische (körperliche) Lernmethode, die sich an Menschen aller Altersgruppen richtet. In dem Kurs folgt jede*r für sich den gesprochenen Anleitungen und erfährt so verschiedene Bewegungslektionen. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, kein Ziel, vielmehr steht Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Vordergrund. Die Methode trägt daher auch den Titel „Bewusstheit durch Bewegung“.  Die vielfältigen Bewegungen unterstützen dabei, den eigenen Körper anders zu spüren und es eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Oft führt dies zu Verbesserungen in Bewegungsabläufen und unterstützt bei Beschwerden des Bewegungsapparates. Das Erleben sich (wieder) freier, ohne Schmerzen und mit Freude bewegen zu können, wirkt sich positiv auf die Bewältigung des Alltags aus und steigert auch die Resilienz. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3113
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Gebühr: 100,00
Die Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Mo. 17.02.2025 20:15
Halstenbek
Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen

Feldenkrais ist eine somatische (körperliche) Lernmethode, die sich an Menschen aller Altersgruppen richtet. In dem Kurs folgt jede*r für sich den gesprochenen Anleitungen und erfährt so verschiedene Bewegungslektionen. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, kein Ziel, vielmehr steht Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Vordergrund. Die Methode trägt daher auch den Titel „Bewusstheit durch Bewegung“.  Die vielfältigen Bewegungen unterstützen dabei, den eigenen Körper anders zu spüren und es eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Oft führt dies zu Verbesserungen in Bewegungsabläufen und unterstützt bei Beschwerden des Bewegungsapparates. Das Erleben sich (wieder) freier, ohne Schmerzen und mit Freude bewegen zu können, wirkt sich positiv auf die Bewältigung des Alltags aus und steigert auch die Resilienz. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3112
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Gebühr: 100,00
Yogalates und Faszien - meditatives Yoga und kräftigendes Pilates Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter
Di. 18.02.2025 18:45
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter

Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein perfektes Workout für mehr Körperspannung und Gelassenheit. Körpermitte, Rücken, Wirbelsäule werden gestärkt und die Faszien beweglicher. Es wird mit Kleingeräten trainiert. Die Stunde beginnt mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen. Es folgen Yoga- und Pilates-Einheiten und abschließend Entspannungsübungen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3143
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Gebühr: 144,00
Dozent*in: Regina Radtke
Yoga und Atem gemeinsam stärken wir unsere Gesundheit
Mo. 24.02.2025 15:30
Halstenbek
gemeinsam stärken wir unsere Gesundheit

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang, versorgt uns mit Lebensenergie und entgiftet unseren Körper. Und doch läuft die Atmung größtenteils unbewusst ab, ohne dass wir ihr viel Aufmerksamkeit schenken oder Einfluss auf ihre Qualität nehmen. Das wollen wir in diesem Yogakurs ändern! Durch verschiedene Atemübungen (Pranayama), von sanft bis kraftvoll, können wir unsere Gesundheit stärken und unseren Gemütszustand gezielt verändern. Die Stunden beinhalten außerdem Körperübungen (Asanas) und Entspannung, auch hier lässt sich der Atem wunderbar wahrnehmen und einsetzen. Der Kurs ist auch für Ungeübte gut geeignet. Menschen jeden Alters sind willkommen! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3136
Männer Power Yoga Vinyasa Stil
Di. 04.03.2025 19:15
Halstenbek
Vinyasa Stil

Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein Yogastil, in der die Übungen (Asanas) synchron mit dem Atem fließend durchgeführt werden und die von jedem Teilnehmenden relativ einfach erlernt werden kann. Die Asanas sind klar konzipiert und können gut selbstständig geübt werden. Diese Form des Yoga beinhaltet viele Elemente zur Stabilisierung und Kräftigung und ist gleichzeitig sehr wohltuend für die Gelenke, Bänder, Muskeln und Faszien. Power Yoga ist daher sowohl als Ergänzung für Herz-Kreislaufsportarten als auch als reine Übung zur Stabilisierung und Entspannung sinnvoll. Dieser Kurs ist ein Angebot für Männer, um speziell auf die Bewegungsbedürfnisse des Mannes eingehen zu können! Der Kurs beinhaltet eine Aufwärmphase, die Power-Yoga-Einheit, sowie eine Schlussentspannung. Yoga-Vorerfahrung ist nicht erforderlich. Neugier am ganzheitlichen Bewegungskonzept von Yoga reicht! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3137
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Gebühr: 82,00
Waldbaden im Forst Klövensteen – Mit der Natur im Einklang - Winter Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen
Sa. 08.03.2025 09:30
Außentermin
Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen

Inmitten des Forst Klövensteen nehmen wir uns Zeit, den Wald in Stille zu genießen – von der frischen Waldluft bis zum sanften Rauschen der Blätter. Waldbaden, inspiriert von japanischen Traditionen, ist eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist. In Japan wird das Waldbaden ("Shinrin Yoku") seit Jahrzehnten zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung genutzt. Dabei geht es nicht nur um Bewegung im Wald, sondern um ein bewusstes Eintauchen in die Atmosphäre, das nachweislich beruhigend und revitalisierend wirkt. Im Winter und zu Beginn des Jahres, wenn Klarheit und Aufbruch im Vordergrund stehen, werden wir den Wald vor allem in Bewegung erkunden. Kurze Meditationen und Sinnesübungen im Stehen lassen uns innehalten, während eine Tee-Zeremonie für wohltuende Wärme sorgt. Im Wechsel von Wissensvermittlung und Entspannungsübungen erkunden wir den heimischen Wald in seinem jahreszeitlichen Wandel. Ein Erlebnis, das erdet und neue Kraft schenkt – ohne Hektik, dafür mit allen Sinnen. Für alle Menschen, die sich nach einer Auszeit in der Natur sehnen – egal ob erfahrene Waldbesucher oder Stadtmenschen, die eine Pause vom Alltag suchen. Jede*r ist willkommen, die Ruhe des Waldes zu entdecken. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3000
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Gebühr: 28,00
Feldenkrais Workshop - Länge spüren
So. 09.03.2025 11:00
Halstenbek

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit führt. In diesem Workshop beschäftigen wir uns damit, wie wir Länge in uns wahrnehmen, wie wir uns aufrichten können. Das kann helfen mit erhobenem Kopf und dem Blick nach vorn durch den oft herausfordernden Alltag zu gehen.  Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus.

Kursnummer 251-3114
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Gebühr: 28,00
QI GONG für Einsteiger*innen
Do. 13.03.2025 19:15
Halstenbek

Qi Gong ist die tra­di­tionel­le chi­nesi­sche Kunst der Bewegung und des Um­gangs mit der Lebens­ener­gie (Chi bzw. Qi). Wer Qi Gong übt, wird aus­ge­gli­chener, ge­sün­der, vi­ta­ler und verfügt über mehr Le­bens­freu­de, Ener­gie sowie in­nere Ruhe. Qi Gong schult Körpergefühl und Haltung und hilft durch meditative Praxis zu Ausgeglichenheit und Entspannung. Im Kurs für Einsteiger*innen üben wir die 12 Basisübungen des stehenden Qi Gong. Dabei konzentrieren wir uns auf Körper, Haltung und Entspannung. Eine wichtige Rolle spielen Partnerübungen, bei denen die Teilnehmer*innen sich gegenseitig korrigierend unterstützen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3117
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Urs Reupke
"Progressive Muskelentspannung" Tiefenentspannung für Schulter, Nacken, Kiefer und Gesicht
Sa. 15.03.2025 11:00
Halstenbek
Tiefenentspannung für Schulter, Nacken, Kiefer und Gesicht

Wer kennt es nicht, Anspannungen im Alltag und Stresssituationen z.B. im Berufsleben kann zu Verspannungen führen. Besonders auffällig ist, dass besonders die Schulter-, Nacken- und Kiefermuskulatur am häufigsten betroffen ist. Wenn du davon betroffen bist oder du möchtest vorbeugend etwas für sich tun, dann nutze die Gelegenheit in diesem Workshop Verspannungen aufzulösen durch erlernen, erspüren und entspannen. Die Progressive Muskelentspannung (PM) ist sehr leicht erlernbar, durch aktives Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann sie zu einer körperlichen wie geistigen Tiefenentspannung führen. Du wirst verschiedene Möglichkeiten speziell ausgerichtet auf deine Schultern, deinen Nacken, den Kiefer und dein Gesicht kennenlernen. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3107
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Inge Siebuhr
Erholsam schlafen - Workshop - Du möchtest deine Energie zurück? Dann komm in diesen Workshop und lass sie uns finden!
Do. 20.03.2025 18:00
Halstenbek
Du möchtest deine Energie zurück? Dann komm in diesen Workshop und lass sie uns finden!

Wenn du auf dieses Angebot geklickt hast, weißt du vermutlich genau, wie stark Schlafmangel deinen Alltag und deine Gesundheit beeinflusst. Dieser Workshop besteht aus drei Terminen. Warum? Weil es darum geht, kleine neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Dies funktioniert erfahrungsgemäß am besten, wenn wir uns in einer Gruppe gegenseitig unterstützen können und mit der Zeit, passende Gewohnheiten finden, die in DEIN Leben passen. Dieser Workshop ist Selbsterfahrung. Du wirst dich und deinen Körper besser kennen lernen und verstehen. Unser Körper arbeitet immer für uns. Wenn du nicht schlafen kannst, will er dir etwas mitteilen. Du möchtest deine Energie zurück? Dann komm in diesen Workshop und lass sie uns finden! Details: - Arbeit mit deinem Nervensystem - Eine Mischung aus Ayurveda, TCM und Naturheilkunde Hinweis: Dieser Workshop dient der Prävention und ersetzt keinen Besuch bei Ärzt*innen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3004
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Nathalie Rick
Wechseljahre Stark durch die Wechseljahre – entdecke, wie du Körper und Geist in Balance bringst!
Sa. 22.03.2025 11:00
Halstenbek
Stark durch die Wechseljahre – entdecke, wie du Körper und Geist in Balance bringst!

Die Wechseljahre sind eine Zeit großer Veränderungen - körperlich, emotional und oft auch mental. In meinem Workshop möchte ich dir zeigen, wie du diese Phase nicht als Belastung, sondern als Chance für einen Neubeginn sehen kannst. Ich gebe dir wertvolle Tipps und praxiserprobte Methoden, um mit hormonellen Veränderungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und neuen Herausforderungen gelassener umzugehen. Dabei liegt es mir besonders am Herzen, dir zu vermitteln, wie du Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen kannst. Wir sprechen über gesunde Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und mentale Stärke - all das, was dir dabei hilft, dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen. Mein Ziel ist, dass du nach dem Workshop mit neuem Selbstbewusstsein und der Klarheit nach Hause gehst, dass die Wechseljahre eine Zeit der Transformation und des Wachstums sein können. Du bist nicht allein - gemeinsam entdecken wir, wie kraftvoll diese Lebensphase sein kann. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3011
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Gebühr: 78,00
Autogenes Training - Workshop für Einsteiger*innen
Sa. 29.03.2025 10:00
Halstenbek

Mit dem von Prof. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelten Autogenen Training (AT) ist es möglich, selbst gesteuerte Entspannung zu erzeugen. Das AT ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik und daher für geradezu jede Altersgruppe geeignet. Ihre Einfachheit und Alltagstauglichkeit ermöglicht eine schnelle und wirkungsvolle Entspannungsmöglichkeit. AT beruht auf Autosuggestion. Mit Hilfe deiner Vorstellungskraft und positiven Formeln regst du gezielt dein vegetatives Nervensystem an. So entsteht eine ganzheitliche Entspannung für Körper, Geist und Seele. Als entspannter Mensch besitzt du die Fähigkeit, schwierigen Situationen, ob privat oder beruflich, ruhiger und gelassener zu begegnen. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3106
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Inge Siebuhr
Meditation - Workshop für Einsteiger*innen Was ist Meditation und wie kann sie dein Leben bereichern?
Sa. 29.03.2025 14:00
Halstenbek
Was ist Meditation und wie kann sie dein Leben bereichern?

Was ist Meditation und wie kann sie dein Leben bereichern? Hast du dich schon einmal gefragt, was genau Meditation ist und wie sie dir helfen kann? In der Meditation gehen wir in unsere Mitte, unser Zentrum. Es gibt viele Wege und Methoden dorthin zu gelangen. Meditation kann dir helfen, Belastungen loszulassen, Stress und Anspannungen abzubauen, körperliche Beschwerden zu lindern und deine Konzentration zu steigern. In diesem Kurs lernst du zu meditieren und erfährst, wie du den Sinn der Meditation: "Entspannt Sein, wach sein, nicht urteilen“ in deinen Alltag integrieren kannst.

Kursnummer 251-3108
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Inge Siebuhr
Feldenkrais Workshop - Mehr Raum zum Atmen
So. 30.03.2025 11:00
Halstenbek

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit führt. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Atmung und wie eine freie Atmung das Wohlbefinden beeinflussen kann und Möglichkeiten in der Bewegungsfreiheit eröffnet. Das kann im oft anstrengenden Alltag helfen.   Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus.

Kursnummer 251-3115
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Gebühr: 28,00
Mentaltraining
Sa. 05.04.2025 11:00
Halstenbek

Mentaltraining hat mein Leben verändert, und genau diese Erfahrung möchte ich in meinem Workshop mit dir teilen. Ich zeige dir, wie du mit einfachen, kraftvollen Techniken dein Denken gezielt positiv beeinflusst und deinen Alltag mit mehr Klarheit und Leichtigkeit meisterst. Egal, ob du deine Ziele schneller erreichen, mehr innere Ruhe finden oder dich aus alten Denkmustern lösen möchtest - gemeinsam legen wir den Grundstein für dein persönliches Wachstum. Mir ist wichtig, dass du spürst, wie viel Stärke bereits in dir steckt und wie du sie bewusst einsetzen kannst. Mit meiner Unterstützung lernst du, deine Gedanken zu sortieren, dich neu auszurichten und Herausforderungen mit Gelassenheit anzugehen. Es erfüllt mich, zu sehen, wie Menschen durch Mentaltraining ihr Leben verändern und ich freue mich, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen. Dieses Training schenkt dir nicht nur neue Perspektiven, sondern auch das Vertrauen, alles erreichen zu können, was du dir wünschst. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3010
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Gebühr: 78,00
Bildungsurlaub: Yogawoche für Frauen - mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag Stressmanagement bei Doppelbelastung
Fr. 11.04.2025 08:30
Halstenbek
Stressmanagement bei Doppelbelastung

Gezielte Körper- und Atemübungen schenken Kraft, Beweglichkeit und Energie für Beruf und Alltag. Mit Einstiegsübungen bereiten wir uns auf das Element Meditation vor. Themen wie Stress, Erschöpfung durch Doppelbelastung, innere Achtsamkeit und gesunde Ernährung werden ebenfalls behandelt. Erlebe eine intensive Yoga-Woche und spüre die heilsame Balance in deinem Körper, um Stress nachhaltig zu bewältigen. Vorkenntnisse sind für eine Teilnahme nicht erforderlich - Yoga-Neulinge sind willkommen! +++ Das Seminar richtet sich auch an Teilnehmerinnen aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Es kann jedoch auch unabhängig davon für jede Interessentin für den privaten Gebrauch gebucht werden. Achtung: Der Kurs startet an einem Freitag und endet am darauffolgenden Donnerstag um 13:00 Uhr.

Kursnummer 251-3100
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Gebühr: 232,00
Dozent*in: Britta Graap
Tag der Achtsamkeit – Zeit für Dich, Raum für Selbstfürsorge
So. 13.04.2025 11:00
Halstenbek

Sehnst du dich nach einer Pause vom Trubel des Alltags? Dieses Tagesretreat schenkt dir Raum, um deine Achtsamkeitspraxis und Selbstfürsorge zu vertiefen und neue Kraft zu schöpfen. Gemeinsam verbringen wir den Tag überwiegend im Schweigen – ein wertvoller Raum, um innere Klarheit und Gelassenheit zu finden. Ein bunter Blumenstrauß aus geführten Meditationen, Stille sowie achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga begleiten dich durch den Tag. Auch das achtsame Essen wird Teil der Praxis sein. Jedes Retreat hat ein besonderes Schwerpunktthema wie z.B. die Herzensqualitäten Mitfreude, liebende Güte, Mitgefühl oder die Achtsamkeitsqualitäten wie Anfängergeist, Geduld, Annehmen und Loslassen. Lass dich überraschen! Zu Beginn wird es eine Einführung und achtsame Zeit des Sprechens geben. Zum Ende des Retreats gibt es einen achtsamen Austausch. Dieses Retreat richtet sich an alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben oder über Meditationserfahrung verfügen.  Du bist herzlich willkommen! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3109
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Gebühr: 70,00
Feldenkrais Workshop - Balance
So. 27.04.2025 11:00
Halstenbek

Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus.

Kursnummer 251-3116
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Gebühr: 28,00
Waldbaden im Forst Klövensteen – Mit der Natur im Einklang - Frühling Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen
Sa. 10.05.2025 09:30
Außentermin
Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen

Inmitten des Forst Klövensteen nehmen wir uns Zeit, den Wald in Stille zu genießen – von der frischen Waldluft bis zum sanften Rauschen der Blätter. Waldbaden, inspiriert von japanischen Traditionen, ist eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist. In Japan wird das Waldbaden ("Shinrin Yoku") seit Jahrzehnten zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung genutzt. Dabei geht es nicht nur um Bewegung im Wald, sondern um ein bewusstes Eintauchen in die Atmosphäre, das nachweislich beruhigend und revitalisierend wirkt. Im Frühjahr, wenn alles erwacht und zu blühen beginnt, widmen wir uns besonders der heimischen Pflanzenwelt. Übungen im Stehen und Sitzen ermöglichen es uns, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Im Wechsel von Wissensvermittlung und Entspannungsübungen erkunden wir den heimischen Wald in seinem jahreszeitlichen Wandel. Ein Erlebnis, das erdet und neue Kraft schenkt – ohne Hektik, dafür mit allen Sinnen. Für alle Menschen, die sich nach einer Auszeit in der Natur sehnen – egal ob Stadtmenschen, die eine Pause vom Alltag suchen, oder solche, die den Wald in einer neuen Jahreszeit entdecken möchten. Jede*r ist willkommen, die Ruhe des Waldes zu erleben. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3001
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Gebühr: 28,00
Mini-Retreat für innere Ruhe
Sa. 14.06.2025 14:00
Halstenbek

Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe inmitten des Alltags? Erlaube dir innezuhalten und für ein paar Stunden nur für dich selbst da zu sein, und gleichzeitig die Verbundenheit einer achtsamen Gemeinschaft zu spüren. Dich erwartet ein bunter Strauß aus geführten Meditationen und Bewegung in Stille, die dir helfen, wieder in einen tiefen Kontakt mit dir selbst und zur Ruhe zu kommen. Erlebe, wie wohltuend es ist, Achtsamkeit zu stärken, und neue Kraft zu schöpfen. Sei dabei und erlebe, wie wohltuend eine kleine Auszeit sein kann. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3110
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Gebühr: 45,00
Schmerzen an Nacken und Schultern – Entlastung durch Eutonie GA
Sa. 21.06.2025 11:00
Halstenbek

Du plagst Dich mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und an den Schultern? Eutonie ist eine ganzheitliche Arbeitsweise zum körperlich-seelischen Spannungsausgleich und bedeutet gute Spannung oder Wohlspannung. Eutonie vermittelt Dir mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Du ertastest Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und lernst Deine Schultern loszulassen. Du lernst neue Bewegungen für Kopf, Halswirbelsäule und Schultern. Auch wie Du deine Füße belastest, ist nicht unerheblich für das Loslassen der Schultern. Durch Berührung, wohldosierten Druck, Wahrnehmung der Körperinnen- und Außenräume verändert sich Deine Körperspannung. Ich zeige Dir Übungen, die Du zu Hause machen kannst, um einen anderen Umgang mit Dir selbst zu finden und Dich langfristig von den Beschwerden zu befreien. . Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3105
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Karin Coch
Waldbaden im Forst Klövensteen – Mit der Natur im Einklang - Sommer Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen
Sa. 19.07.2025 09:30
Außentermin
Den Wald auf neue Weise erleben und zur Ruhe kommen

Inmitten des Forst Klövensteen nehmen wir uns Zeit, den Wald in Stille zu genießen – von der frischen Waldluft bis zum sanften Rauschen der Blätter. Waldbaden, inspiriert von japanischen Traditionen, ist eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist. In Japan wird das Waldbaden ("Shinrin Yoku") seit Jahrzehnten zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung genutzt. Dabei geht es nicht nur um Bewegung im Wald, sondern um ein bewusstes Eintauchen in die Atmosphäre, das nachweislich beruhigend und revitalisierend wirkt. In der Wärme des Sommers lässt es sich im Wald wunderbar aushalten. Im Sommer nutzen wir vor allem unseren Geruchs- und Tastsinn, um die vielfältigen Eindrücke der Natur intensiv zu erleben. Während wir durch das Grün streifen, halten wir Ausschau nach Waldbeeren und lernen, wie uns der Wald mit seinen natürlichen Schätzen bereichern kann. Für alle Menschen, die sich nach einer Auszeit in der Natur sehnen – egal ob Stadtmenschen, die eine Pause vom Alltag suchen, oder solche, die den Wald in einer neuen Jahreszeit entdecken möchten. Jede*r ist willkommen, die Ruhe des Waldes zu erleben. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 251-3002
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Gebühr: 28,00
Hatha Flow & Yin Yoga Kombination aus Hatha Yoga, sanftem Vinyasa Flow und Yin Yoga
Mo. 04.08.2025 18:30
Halstenbek
Kombination aus Hatha Yoga, sanftem Vinyasa Flow und Yin Yoga

In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, auf der Matte und bei uns anzukommen. Wir mobilisieren die Gelenke, bevor wir mit gehaltenen und ineinanderfließenden Asanas (Yogapositionen) sowohl Kraft als auch Flexibilität steigern. Wir praktizieren gemeinsam im Sitzen, Stehen und Liegen. Meditation, Pranayama (Atemtechniken), Yin Yoga und Tiefenentspannung runden die Stunde ab. Nach diesem Sommerkurs wird im Herbst wieder ein fortlaufender Kurs angeboten.

Kursnummer 251-3122S
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Annika Bremse
Yoga und Faszien (Hatha Yoga) für Beweglichkeit und Flexibilität Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter
Di. 05.08.2025 18:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter

Lerne die grundlegenden Prinzipien und Positionen des Faszien Yoga kennen und erfahre wie sie deinen Rücken stark und gesund machen bzw. erhalten und du dich umgehend wohler in deinem Körper fühlst. Faszien Yoga ist eine Abwandlung des klassischen Hatha Yogas und hat zum Ziel dein Faszien-Gewebe (Bindegewebe/ Muskelhüllen) zu dehnen, zu trainieren, um somit schmerzhafte Verhärtungen und Rückenbeschwerden zu lösen. Wir integrieren u.a. Yin Yoga Sequenzen und Anleitungen zur Selbstmassage mit der Pilatesrolle, die Füße werden mit Tennisbällen massiert. Faszien Yoga kann helfen: - Verhärtungen, Verkürzungen, Verklebungen im Bindegewebe zu lösen - Verspannungen abzubauen - Rückenbeschwerden zu lindern und zu lösen - einen beweglichen und straffen Körper aufzubauen - ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln - dich einfach wohler und entspannter in deinem Körper zu fühlen

Kursnummer 251-3143S
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Regina Radtke
Bildungsurlaub: Yogawoche für Frauen - mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag Stressmanagement bei Doppelbelastung
Mo. 18.08.2025 08:30
Halstenbek
Stressmanagement bei Doppelbelastung

Gezielte Körper- und Atemübungen schenken Kraft, Beweglichkeit und Energie für Beruf und Alltag. Mit Einstiegsübungen bereiten wir uns auf das Element Meditation vor. Themen wie Stress, Erschöpfung durch Doppelbelastung, innere Achtsamkeit und gesunde Ernährung werden ebenfalls behandelt. Erlebe eine intensive Yoga-Woche und spüre die heilsame Balance in deinem Körper, um Stress nachhaltig zu bewältigen. Vorkenntnisse sind für eine Teilnahme nicht erforderlich - Yoga-Neulinge sind willkommen! +++ Das Seminar richtet sich auch an Teilnehmerinnen aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Es kann jedoch auch unabhängig davon für jede Interessentin für den privaten Gebrauch gebucht werden.

Kursnummer 252-3100
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Gebühr: 232,00
Dozent*in: Britta Graap
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18.02.25 13:59:36