Zumba® ist Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik und einfach zu erlernen! Du verbrennst Kalorien und hast jede Menge Spaß! Zumba Gold® richtet sich an aktive, ältere Teilnehmer*innen sowie an alle, die schon länger keinen Sport gemacht haben und ihre Kondition, Hand-Fuß-Koordination sowie ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Anregende und leicht erlernbare Bewegungen sowie eine tolle Stimmung durch fröhliche, lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton erleichtern das Training.
Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).
Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz! Lerne gezielte Übungen zur Kräftigung und arbeiten an besserer Haltung. In diesem praxisnahen Kurs werden Alltagsbewegungen geübt und Alternativbewegungen trainiert. Wenn es warm genug ist, wird der Kurs auch draußen durchgeführt!
Beginnen Sie jetzt mit gelenkschonender und gesundheitsorientierter Gymnastik! Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und steigern dabei ganz nebenbei Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im Fokus steht der Rücken - aber auch die Freude an der Bewegung! Kleingeräte wie Thera-Bänder sorgen für Abwechslung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.
Diese Gymnastik dient der Mobilisation der Wirbelsäule. Muskeln werden aktiviert, Stabilitäts- und Haltungsübungen für Ihren Gesundheitsstand praktiziert. Du erlernst ein intensives Bewegungsprogramm für rückengerechtes Verhalten.
Möchten Sie gern mehr für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Dann starten Sie mit uns sportlich in den Tag! Mit viel Abwechslung und Spaß bringen wir unseren Körper in Schwung: Auf Kräftigungs- und Ausdauerübungen folgen Dehnung und Entspannung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.
Im Alter nimmt unsere körperliche Leistungsfähigkeit ab - aber wir können etwas dagegen tun! In diesem Kurs kräftigen wir auf schonende Weise den gesamten Körper, besonders den Rücken. Zudem arbeiten wir an unserer Wahrnehmung und Beweglichkeit und steigern so ganz nebenbei unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit Kleingeräten, wie Thera-Bändern und verschiedenen Bällen ist Abwechslung garantiert! Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.
Eine abwechslungsreiche Gymnastik für alle, die sich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Muskelkraft und Koordinationsvermögen erhalten möchten. Trainiert wird bei flotter Musik, mit verschiedenen Kleingeräten meist stehend oder sitzend. Mit einer kleinen Entspannungseinheit endet die Stunde.
Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!
Rückentraining kann Spaß machen! Überzeuge dich davon und tue deinem Rücken etwas Gutes. Lerne ein abwechslungsreiches Training kennen, das Haltung und Wahrnehmung schult. Rückenprobleme sind vielfältig, daher werden differenzierte Übungen für mehr Bewegungsqualität, Gleichgewicht und Muskulatur geboten. Wenn es das Wetter erlaubt, geht es nach draußen!
Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!
Keine richtige Lust auf Fitnesskurse, aber trotzdem etwas für die Gesundheit tun? In diesem Kurs werden Klassiker wie Basketball, Fußball, Hallenhockey, Handball, gelegentlich auch Badminton, Volleyball und Tischtennis gespielt. Aufwärmen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen gehen den Ballsportspielen voran. Tschüss Leistungsgedanken! Hallo Spaß am Sport!
In diesem Kurs trainierst du vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und beugst so Rückenschmerzen vor. Ein abschließendes Stretching verbessert Haltung und Beweglichkeit. Durch individuelle Anleitung ist der Kurs auch für Teilnehmende mit bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet.
Tanzen bedeutet Leichtigkeit und Bewegung und ist Energiespender für Leib und Seele. Es fördert die Beweglichkeit, das Gedächtnis und die Kreativität. Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt und schöne Melodien lassen die Seele mitschwingen. Wir tanzen Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha und vieles mehr im Kreis oder als Line Dance nach Musik aus der ganzen Welt. Dabei steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der exakt ausgeführte Schritt. An diesem Nachmittag kann Frau alle kleinen und großen Sorgen vergessen und viel lachen. Tanzen verbindet! Ein Partner ist nicht erforderlich.
Mit genügend Bewegung immer 40 bleiben! Das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden. Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach ausführlichem Aufwärmprogramm trainieren wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Die aktive Stunde endet mit langer Dehnung und Entspannung.
Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt mit Jonas zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
Entdecke deine Bestform und sportliche Ausstrahlung! Beuge mit Spaß an Bewegungen körperlichen Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen vor und forme bewusst deinen Körper! Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Vordergrund des Kurses. Jede Stunde wird mit Dehnungen und einer Wohlfühlphase abgerundet. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).
Wer Lust auf ein intensives und präzises Körpertraining hat, das verlorene Energie zurückgewinnt, ist hier richtig. BodyART®Stretch wurde von dem Schweizer Robert Steilbacher entwickelt und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Freu' dich auf ein intensives und funktionelles Workout! Das Konzept wurde mehrmals als bestes internationales Trainingskonzept ausgezeichnet - nutze die Power! Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).
Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!
"In jedem Menschen steckt ein Tänzer!" Diese Worte von Rudolf von Laban begleiten uns durch jede Bewegung, die wir im Tanz erleben. Ob wir uns dynamisch und kraftvoll durch die Rhythmen bewegen oder eher ruhig und besinnlich die Musik spüren, jeder Schritt, jede Drehung erzählt eine Geschichte, die aus unserem Innersten kommt. Dieser Kurs ist mehr als nur das Erlernen von Tanzschritten. Es ist eine Entdeckungsreise zu den kulturellen Schätzen der Welt, eine Reise, die uns nicht nur physisch, sondern auch emotional bereichert. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude, es ist die Sprache, die wir alle verstehen, unabhängig von Herkunft, Sprache oder Alter. Die Vielfalt der Tänze, die wir erkunden, ist so bunt wie das Leben selbst - jede Bewegung eröffnet uns eine neue Perspektive und verbindet uns auf eine einzigartige Weise. Auch wenn Tanzerfahrungen von Vorteil sind, so ist die wichtigste Voraussetzung für diesen Kurs die Offenheit, sich auf Neues einzulassen. Neue Teilnehmer*innen heißen wir daher herzlich willkommen! In unserer Tanzgemeinschaft zählt nicht die Perfektion, sondern die Freude an der Bewegung und die Bereitschaft, gemeinsam zu wachsen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun und dich dabei entspannen? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist für Menschen gemacht, die noch nie oder selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Unsere Laufgruppe ist nicht leistungsorientiert, sondern darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst. Wir laufen gemeinsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo, dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück ohne Gehpausen in deinem Tempo zu laufen. Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele. Besonders die frische Luft, die Sonne und die positive Energie, die wir beim Laufen erfahren können, verhelfen dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude.
NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck.
Durch ein auf die Beweglichkeit ausgelegtes Warm-up, bereiten wir unseren Körper auf ein förderndes funktionelles Training vor. Wir werden unseren gesamten Körper stärken und großen Wert auf den Core Bereich legen. Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit den gesamten Rumpf. Den Großteil des Kurses bewältigen wir mit unserem eigenen Körpergewicht, um uns so perfekt für alle Alltagsaktivitäten vorzubereiten. Das Ganze werden wir mit einer Mobility-/ Dehnungseinheit beenden, perfekt für den erholsamen und verdienten Schlaf. Im Sommer dann gerne auf Wunsch auch Outdoor.
Was erwartet dich bei unserer Informationsveranstaltung? - Persönliches Kennenlernen der Kursleiterin - Detaillierte Infos zum Ablauf des Kurses (z. B. Aufbau einer Stunde, Unterschied zwischen gesundheitsorientiertem Laufen und klassischem Lauftreff, ...) - Beantwortung deiner offenen Fragen Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun und dich dabei entspannen? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist für Menschen gemacht, die noch nie oder selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Unsere Laufgruppe ist nicht leistungsorientiert, sondern darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst. Wir laufen gemeinsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo, dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück ohne Gehpausen in deinem Tempo zu laufen. Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele. Besonders die frische Luft, die Sonne und die positive Energie, die wir beim Laufen erfahren können, verhelfen dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Du hast dir vorgenommen, im neuen Jahr, etwas für deine Gesundheit zu tun und wolltest schon immer mal das Laufen für dich entdecken? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist wie für dich gemacht, wenn du bisher noch nie oder eher selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Bewegung ist Leben! Und genau darum geht es in der gesundheitsbewussten Laufgruppe. Du lernst das ausdauernde Laufen von Anfang an richtig. Ziel ist, das langsame und ausdauernde Laufen völlig stressfrei in der angenehmen Atmosphäre einer Gruppe gemeinschaftlich zu lernen. Nicht der sportliche Ehrgeiz, sondern die gesundheitlich besonders wirksamen Effekte des langsamen Ausdauerlaufs stehen im Mittelpunkt. Wir jagen weder der Uhr hinterher, noch reißen wir Kilometer runter. Wir wollen Spaß an der Bewegung haben und dabei eine tolle Zeit in der Gruppe erleben. Wir laufen daher sehr langsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo. Dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück in deinem Tempo zu laufen. Der Kurs wird abgerundet durch abwechslungsreiche Aufwärm- und Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskulatur sowie Koordinations-, Dehn- und Lockerungsübungen. Sabrina v.H., 44 Jahre aus Halstenbek, Teilnehmerin der letzten gesundheitsbewussten Laufgruppe, fasst ihre Erfahrung wie folgt zusammen: „In drei Monaten von der Couch-Potato zur Läuferin. Mit Andrea und einer tollen Gruppe habe ich es endlich geschafft. Nachdem meine alleinigen Laufversuche mehrmals gescheitert sind, hat mich das Kursangebot gemeinsam in einer Gruppe den Spaß am Laufen zu entdecken, sofort angesprochen. Aufgrund der begrenzten Teilnehmendenzahl kann Andrea auf jeden eingehen und findet für alle ein Wohlfühltempo mit moderaten Steigerungen. Selbst ohne vorherige Kondition habe ich mich körperlich nie überfordert gefühlt und es bleibt genug Atem zum Reden und gemeinsamen Lachen. Abgerundet wird der Kurs durch Aufwärm- und Dehnübungen sowie Kräftigungseinheiten. Eine tolle Erfahrung! Die gesamte Gruppe hat den Spaß am Laufen entdeckt und wir machen zusammen weiter.“ Sei auch du dabei! Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele! Das Laufen in der Gruppe an der frischen Luft und eine gehörige Portion Spaß werden dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude verhelfen. Bitte einplanen: Der erste Termin am 09.01.2024 wird 120 Minuten dauern, er beinhaltet neben der 60-minütigen Kurseinheit vorab eine Einführung zum Thema "gesundheitsorientiertes Laufen" auch das Kennenlernen der Teilnehmer*innen untereinander. Wichtig: Du ergänzt dein Training durch 1 - 2 eigene Laufeinheiten pro Woche! +++ Informationsveranstaltung am Dienstag, 12.12.2023 um 18:00 Uhr in der vhs Halstenbek +++ Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“. Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren. Eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Der Hula Hoop aus Kindertagen ist erwachsen (größer und schwerer) geworden. Dieser Anfänger Workshop gewährt einen Einblick in das HOOPING (HOOP-DANCE/HOOP-FITNESS) - ein tolles Ganzkörpertraining, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Rhythmusgefühl verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt und zudem zu flotter Musik noch riesigen Spaß macht! Du lernst die Basisübungen (Drehen des Reifens um Taille, Hüfte und Hände), die die Grundlage für HOOP-DANCE oder ein regelmäßiges Workout (HOOP-FITNESS) bilden und auch schon einige leicht erlernbare Tricks, die am Ende in einer kleinen Choreografie kombiniert werden. Der Workshop ist für Frauen und Männer, die Lust auf Tanz, Bewegung und positive Veränderungen haben, gleichermaßen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hula Hoops für Erwachsene (individuell nach Körpergröße, ca 650 g schwer) und leichtere Dance Hoops werden gegen eine Gebühr von 2,00 EUR zur Verfügung gestellt (Gebühr zahlbar an die Kursleiterin). Bitte beachten: Es sind nur Sportschuhe mit heller Sohle erlaubt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.