Skip to main content

Bewegung, Fitness, Tanz

Loading...
Zumba® Gold Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität
Fr. 25.08.2023 16:40
Halstenbek
Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität

Zumba® ist Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik und einfach zu erlernen! Du verbrennst Kalorien und hast jede Menge Spaß! Zumba Gold® richtet sich an aktive, ältere Teilnehmer*innen sowie an alle, die schon länger keinen Sport gemacht haben und ihre Kondition, Hand-Fuß-Koordination sowie ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Anregende und leicht erlernbare Bewegungen sowie eine tolle Stimmung durch fröhliche, lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton erleichtern das Training.

Kursnummer 232-3212
Kursdetails ansehen
Gebühr: 118,00
Dozent*in: Maren Eich
Intensives Beckenbodentraining Beschwerden lindern und verhindern
Mo. 28.08.2023 09:20
Halstenbek
Beschwerden lindern und verhindern

Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3220
Kursdetails ansehen
Gebühr: 150,00
Dozent*in: Olga Kerova
Wirbelsäulengymnastik - im Alltag besser bewegen Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Mo. 28.08.2023 18:50
Halstenbek
Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen

Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz! Lerne gezielte Übungen zur Kräftigung und arbeiten an besserer Haltung. In diesem praxisnahen Kurs werden Alltagsbewegungen geübt und Alternativbewegungen trainiert. Wenn es warm genug ist, wird der Kurs auch draußen durchgeführt!

Kursnummer 232-3229
Kursdetails ansehen
Gebühr: 108,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Präventive Rückengymnastik für alle Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung
Mo. 28.08.2023 20:00
Halstenbek
Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung

Beginnen Sie jetzt mit gelenkschonender und gesundheitsorientierter Gymnastik! Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und steigern dabei ganz nebenbei Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im Fokus steht der Rücken - aber auch die Freude an der Bewegung! Kleingeräte wie Thera-Bänder sorgen für Abwechslung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3205
Kursdetails ansehen
Gebühr: 105,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Sanftes Rückentraining Auch für Menschen mit Osteoporose
Di. 29.08.2023 09:00
Halstenbek
Auch für Menschen mit Osteoporose

Diese Gymnastik dient der Mobilisation der Wirbelsäule. Muskeln werden aktiviert, Stabilitäts- und Haltungsübungen für Ihren Gesundheitsstand praktiziert. Du erlernst ein intensives Bewegungsprogramm für rückengerechtes Verhalten.

Kursnummer 232-3230
Kursdetails ansehen
Gebühr: 115,20
Dozent*in: Christine Lauenroth
50 + aktiv & gesund! Präventive Gymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 08:30
Halstenbek
Präventive Gymnastik für Frauen und Männer

Möchten Sie gern mehr für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Dann starten Sie mit uns sportlich in den Tag! Mit viel Abwechslung und Spaß bringen wir unseren Körper in Schwung: Auf Kräftigungs- und Ausdauerübungen folgen Dehnung und Entspannung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3206
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,20
Dozent*in: Svenja Christiansen
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 09:30
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Kursnummer 232-3204A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Mi. 30.08.2023 09:35
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Im Alter nimmt unsere körperliche Leistungsfähigkeit ab - aber wir können etwas dagegen tun! In diesem Kurs kräftigen wir auf schonende Weise den gesamten Körper, besonders den Rücken. Zudem arbeiten wir an unserer Wahrnehmung und Beweglichkeit und steigern so ganz nebenbei unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit Kleingeräten, wie Thera-Bändern und verschiedenen Bällen ist Abwechslung garantiert! Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3202
Kursdetails ansehen
Gebühr: 102,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 10:45
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Eine abwechslungsreiche Gymnastik für alle, die sich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Muskelkraft und Koordinationsvermögen erhalten möchten. Trainiert wird bei flotter Musik, mit verschiedenen Kleingeräten meist stehend oder sitzend. Mit einer kleinen Entspannungseinheit endet die Stunde.

Kursnummer 232-3204
Kursdetails ansehen
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 30.08.2023 18:00
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3234
Kursdetails ansehen
Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Wirbelsäulengymnastik - individuelles Rückentraining Mit und ohne Vorkenntnisse
Mi. 30.08.2023 18:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Rückentraining kann Spaß machen! Überzeuge dich davon und tue deinem Rücken etwas Gutes. Lerne ein abwechslungsreiches Training kennen, das Haltung und Wahrnehmung schult. Rückenprobleme sind vielfältig, daher werden differenzierte Übungen für mehr Bewegungsqualität, Gleichgewicht und Muskulatur geboten. Wenn es das Wetter erlaubt, geht es nach draußen!

Kursnummer 232-3228
Kursdetails ansehen
Gebühr: 136,80
Dozent*in: Ulrike Eickhölter
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 30.08.2023 18:45
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3235
Kursdetails ansehen
Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Ballsportmix und Fitness Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!
Mi. 30.08.2023 19:15
Halstenbek
Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!

Keine richtige Lust auf Fitnesskurse, aber trotzdem etwas für die Gesundheit tun? In diesem Kurs werden Klassiker wie Basketball, Fußball, Hallenhockey, Handball, gelegentlich auch Badminton, Volleyball und Tischtennis gespielt. Aufwärmen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen gehen den Ballsportspielen voran. Tschüss Leistungsgedanken! Hallo Spaß am Sport!

Kursnummer 232-3239
Kursdetails ansehen
Gebühr: 105,00
Dozent*in: Frank Czorniuk
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Do. 31.08.2023 08:30
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Kursnummer 232-3203
Kursdetails ansehen
Gebühr: 102,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Rückentraining Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden
Do. 31.08.2023 11:00
Halstenbek
Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden

In diesem Kurs trainierst du vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und beugst so Rückenschmerzen vor. Ein abschließendes Stretching verbessert Haltung und Beweglichkeit. Durch individuelle Anleitung ist der Kurs auch für Teilnehmende mit bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet.

Kursnummer 232-3231
Kursdetails ansehen
Gebühr: 104,50
Dozent*in: Reyna Padel
vhs Tanzkreis Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!
Do. 31.08.2023 14:30
Halstenbek
Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!

Tanzen bedeutet Leichtigkeit und Bewegung und ist Energiespender für Leib und Seele. Es fördert die Beweglichkeit, das Gedächtnis und die Kreativität. Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt und schöne Melodien lassen die Seele mitschwingen. Wir tanzen Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha und vieles mehr im Kreis oder als Line Dance nach Musik aus der ganzen Welt. Dabei steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der exakt ausgeführte Schritt. An diesem Nachmittag kann Frau alle kleinen und großen Sorgen vergessen und viel lachen. Tanzen verbindet! Ein Partner ist nicht erforderlich.

Kursnummer 232-2040
Kursdetails ansehen
Gebühr: 85,00
Dozent*in: Barbara Hansen
Fit ab 40 Fitness mit Spaß
Do. 31.08.2023 18:30
Halstenbek
Fitness mit Spaß

Mit genügend Bewegung immer 40 bleiben! Das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden. Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach ausführlichem Aufwärmprogramm trainieren wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Die aktive Stunde endet mit langer Dehnung und Entspannung.

Kursnummer 232-3224
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,80
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Complete Body Workout Kombination von Kraft- und Ausdauertraining
Do. 31.08.2023 19:30
Halstenbek
Kombination von Kraft- und Ausdauertraining

Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt mit Jonas zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Kursnummer 232-3225
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,80
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Morgenfit Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag
Fr. 01.09.2023 08:15
Halstenbek
Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag

Entdecke deine Bestform und sportliche Ausstrahlung! Beuge mit Spaß an Bewegungen körperlichen Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen vor und forme bewusst deinen Körper! Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Vordergrund des Kurses. Jede Stunde wird mit Dehnungen und einer Wohlfühlphase abgerundet. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3226
Kursdetails ansehen
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Olga Kerova
BodyART®Stretch Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele
Fr. 01.09.2023 09:20
Halstenbek
Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele

Wer Lust auf ein intensives und präzises Körpertraining hat, das verlorene Energie zurückgewinnt, ist hier richtig. BodyART®Stretch wurde von dem Schweizer Robert Steilbacher entwickelt und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Freu' dich auf ein intensives und funktionelles Workout! Das Konzept wurde mehrmals als bestes internationales Trainingskonzept ausgezeichnet - nutze die Power! Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3227
Kursdetails ansehen
Gebühr: 97,00
Dozent*in: Olga Kerova
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Fr. 01.09.2023 13:15
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3236
Kursdetails ansehen
Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Tänze aus aller Welt - Tanzen ohne Tanzpartner*in! Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.
Fr. 01.09.2023 18:40
Halstenbek
Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.

"In jedem Menschen steckt ein Tänzer!" Diese Worte von Rudolf von Laban begleiten uns durch jede Bewegung, die wir im Tanz erleben. Ob wir uns dynamisch und kraftvoll durch die Rhythmen bewegen oder eher ruhig und besinnlich die Musik spüren, jeder Schritt, jede Drehung erzählt eine Geschichte, die aus unserem Innersten kommt. Dieser Kurs ist mehr als nur das Erlernen von Tanzschritten. Es ist eine Entdeckungsreise zu den kulturellen Schätzen der Welt, eine Reise, die uns nicht nur physisch, sondern auch emotional bereichert. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude, es ist die Sprache, die wir alle verstehen, unabhängig von Herkunft, Sprache oder Alter. Die Vielfalt der Tänze, die wir erkunden, ist so bunt wie das Leben selbst - jede Bewegung eröffnet uns eine neue Perspektive und verbindet uns auf eine einzigartige Weise. Auch wenn Tanzerfahrungen von Vorteil sind, so ist die wichtigste Voraussetzung für diesen Kurs die Offenheit, sich auf Neues einzulassen. Neue Teilnehmer*innen heißen wir daher herzlich willkommen! In unserer Tanzgemeinschaft zählt nicht die Perfektion, sondern die Freude an der Bewegung und die Bereitschaft, gemeinsam zu wachsen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 232-3217
Kursdetails ansehen
Gebühr: 128,00
Dozent*in: Mona Merrikh-Yazdi
Gesundheitsbewusste Laufgruppe: Entdecke den Spaß am Laufen! (abends) Montag- und Donnerstagabend
Mo. 04.09.2023 17:30
Halstenbek
Montag- und Donnerstagabend

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun und dich dabei entspannen? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist für Menschen gemacht, die noch nie oder selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Unsere Laufgruppe ist nicht leistungsorientiert, sondern darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst. Wir laufen gemeinsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo, dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück ohne Gehpausen in deinem Tempo zu laufen. Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele. Besonders die frische Luft, die Sonne und die positive Energie, die wir beim Laufen erfahren können, verhelfen dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude.

Kursnummer 232-3240
Kursdetails ansehen
Gebühr: 152,00
Dozent*in: Andrea Gahde
Nia-Training - fließender Tanz für Ausgleich und neue Energie Mit guter Laune in den Alltag zurückkehren!
Do. 28.09.2023 17:00
Halstenbek
Mit guter Laune in den Alltag zurückkehren!

NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck.

Kursnummer 232-3215
Kursdetails ansehen
Gebühr: 116,00
Dozent*in: Natalie Yang-Förster
Bodyfit - Funktionelles Training Mit und ohne Vorkenntnisse
Do. 16.11.2023 19:50
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Durch ein auf die Beweglichkeit ausgelegtes Warm-up, bereiten wir unseren Körper auf ein förderndes funktionelles Training vor. Wir werden unseren gesamten Körper stärken und großen Wert auf den Core Bereich legen. Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit den gesamten Rumpf. Den Großteil des Kurses bewältigen wir mit unserem eigenen Körpergewicht, um uns so perfekt für alle Alltagsaktivitäten vorzubereiten. Das Ganze werden wir mit einer Mobility-/ Dehnungseinheit beenden, perfekt für den erholsamen und verdienten Schlaf. Im Sommer dann gerne auf Wunsch auch Outdoor.

Kursnummer 232-3222A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 50,00
Dozent*in: Daniel Johansson
Gesundheitsbewusste Laufgruppe - entdecke den Spaß am Laufen! Infoveranstaltung Kennenlernen & Klärung offener Fragen im persönlichen Gespräch
Di. 12.12.2023 18:00
Halstenbek
Kennenlernen & Klärung offener Fragen im persönlichen Gespräch

Was erwartet dich bei unserer Informationsveranstaltung? - Persönliches Kennenlernen der Kursleiterin - Detaillierte Infos zum Ablauf des Kurses (z. B. Aufbau einer Stunde, Unterschied zwischen gesundheitsorientiertem Laufen und klassischem Lauftreff, ...) - Beantwortung deiner offenen Fragen Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun und dich dabei entspannen? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist für Menschen gemacht, die noch nie oder selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Unsere Laufgruppe ist nicht leistungsorientiert, sondern darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst. Wir laufen gemeinsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo, dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück ohne Gehpausen in deinem Tempo zu laufen. Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele. Besonders die frische Luft, die Sonne und die positive Energie, die wir beim Laufen erfahren können, verhelfen dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3242
Kursdetails ansehen
Gebühr: keine Gebühr
Dozent*in: Andrea Gahde
Gesundheitsbewusste Laufgruppe: Entdecke den Spaß am Laufen! (abends) Dienstagabend
Di. 09.01.2024 17:30
Halstenbek
Dienstagabend

Du hast dir vorgenommen, im neuen Jahr, etwas für deine Gesundheit zu tun und wolltest schon immer mal das Laufen für dich entdecken? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist wie für dich gemacht, wenn du bisher noch nie oder eher selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Bewegung ist Leben! Und genau darum geht es in der gesundheitsbewussten Laufgruppe. Du lernst das ausdauernde Laufen von Anfang an richtig. Ziel ist, das langsame und ausdauernde Laufen völlig stressfrei in der angenehmen Atmosphäre einer Gruppe gemeinschaftlich zu lernen. Nicht der sportliche Ehrgeiz, sondern die gesundheitlich besonders wirksamen Effekte des langsamen Ausdauerlaufs stehen im Mittelpunkt. Wir jagen weder der Uhr hinterher, noch reißen wir Kilometer runter. Wir wollen Spaß an der Bewegung haben und dabei eine tolle Zeit in der Gruppe erleben. Wir laufen daher sehr langsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo. Dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück in deinem Tempo zu laufen. Der Kurs wird abgerundet durch abwechslungsreiche Aufwärm- und Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskulatur sowie Koordinations-, Dehn- und Lockerungsübungen. Sabrina v.H., 44 Jahre aus Halstenbek, Teilnehmerin der letzten gesundheitsbewussten Laufgruppe, fasst ihre Erfahrung wie folgt zusammen: „In drei Monaten von der Couch-Potato zur Läuferin. Mit Andrea und einer tollen Gruppe habe ich es endlich geschafft. Nachdem meine alleinigen Laufversuche mehrmals gescheitert sind, hat mich das Kursangebot gemeinsam in einer Gruppe den Spaß am Laufen zu entdecken, sofort angesprochen. Aufgrund der begrenzten Teilnehmendenzahl kann Andrea auf jeden eingehen und findet für alle ein Wohlfühltempo mit moderaten Steigerungen. Selbst ohne vorherige Kondition habe ich mich körperlich nie überfordert gefühlt und es bleibt genug Atem zum Reden und gemeinsamen Lachen. Abgerundet wird der Kurs durch Aufwärm- und Dehnübungen sowie Kräftigungseinheiten. Eine tolle Erfahrung! Die gesamte Gruppe hat den Spaß am Laufen entdeckt und wir machen zusammen weiter.“ Sei auch du dabei! Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele! Das Laufen in der Gruppe an der frischen Luft und eine gehörige Portion Spaß werden dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude verhelfen. Bitte einplanen: Der erste Termin am 09.01.2024 wird 120 Minuten dauern, er beinhaltet neben der 60-minütigen Kurseinheit vorab eine Einführung zum Thema "gesundheitsorientiertes Laufen" auch das Kennenlernen der Teilnehmer*innen untereinander.  Wichtig: Du ergänzt dein Training durch 1 - 2 eigene Laufeinheiten pro Woche! +++ Informationsveranstaltung am Dienstag, 12.12.2023 um 18:00 Uhr in der vhs Halstenbek +++ Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3240
Kursdetails ansehen
Gebühr: 82,00
Dozent*in: Andrea Gahde
Nia-Training - fließender Tanz für Ausgleich und neue Energie Schnupperkurs mit zwei Terminen!
Do. 11.01.2024 17:00
Halstenbek
Schnupperkurs mit zwei Terminen!

NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 232-3215Z
Kursdetails ansehen
Gebühr: 23,20
Dozent*in: Natalie Yang-Förster
KAHA®
Di. 27.02.2024 18:00
Halstenbek

KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“. Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren. Eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3232
Kursdetails ansehen
Gebühr: 155,00
Dozent*in: Birgit Freundt
Hula-Hoop-Dance Schwungvolles Ganzkörpertraining mit viel Spaß
Sa. 27.04.2024 12:00
Halstenbek
Schwungvolles Ganzkörpertraining mit viel Spaß

Der Hula Hoop aus Kindertagen ist erwachsen (größer und schwerer) geworden. Dieser Anfänger Workshop gewährt einen Einblick in das HOOPING (HOOP-DANCE/HOOP-FITNESS) - ein tolles Ganzkörpertraining, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Rhythmusgefühl verbessert, die Fettverbrennung ankurbelt und zudem zu flotter Musik noch riesigen Spaß macht! Du lernst die Basisübungen (Drehen des Reifens um Taille, Hüfte und Hände), die die Grundlage für HOOP-DANCE oder ein regelmäßiges Workout (HOOP-FITNESS) bilden und auch schon einige leicht erlernbare Tricks, die am Ende in einer kleinen Choreografie kombiniert werden. Der Workshop ist für Frauen und Männer, die Lust auf Tanz, Bewegung und positive Veränderungen haben, gleichermaßen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Hula Hoops für Erwachsene (individuell nach Körpergröße, ca 650 g schwer) und leichtere Dance Hoops werden gegen eine Gebühr von 2,00 EUR zur Verfügung gestellt (Gebühr zahlbar an die Kursleiterin). Bitte beachten: Es sind nur Sportschuhe mit heller Sohle erlaubt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3216
Kursdetails ansehen
Gebühr: 18,00
Dozent*in: Heike Anger
Loading...
01.12.23 00:51:25