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Bewegung, Fitness, Tanz

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Morgenfit Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag
Fr. 02.02.2024 08:15
Halstenbek
Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag

Entdecke deine Bestform und sportliche Ausstrahlung! Beuge mit Spaß an Bewegungen körperlichen Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen vor und forme bewusst deinen Körper! Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Vordergrund des Kurses. Jede Stunde wird mit Dehnungen und einer Wohlfühlphase abgerundet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3226
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Olga Kerova
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Fr. 02.02.2024 13:15
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3236
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Gebühr: 153,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Zumba® Gold Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität
Fr. 02.02.2024 16:40
Halstenbek
Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität

Zumba® ist Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik und einfach zu erlernen! Du verbrennst Kalorien und hast jede Menge Spaß! Zumba Gold® richtet sich an aktive, ältere Teilnehmer*innen sowie an alle, die schon länger keinen Sport gemacht haben und ihre Kondition, Hand-Fuß-Koordination sowie ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Anregende und leicht erlernbare Bewegungen sowie eine tolle Stimmung durch fröhliche, lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton erleichtern das Training. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3212
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Gebühr: 130,40
Dozent*in: Maren Eich
Wirbelsäulengymnastik - im Alltag besser bewegen Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Mo. 05.02.2024 18:50
Halstenbek
Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen

Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz! Lerne gezielte Übungen zur Kräftigung und arbeiten an besserer Haltung. In diesem praxisnahen Kurs werden Alltagsbewegungen geübt und Alternativbewegungen trainiert. Wenn es warm genug ist, wird der Kurs auch draußen durchgeführt! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3229
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Sanftes Rückentraining Auch für Menschen mit Osteoporose
Di. 06.02.2024 09:00
Halstenbek
Auch für Menschen mit Osteoporose

Diese Gymnastik dient der Mobilisation der Wirbelsäule. Muskeln werden aktiviert, Stabilitäts- und Haltungsübungen für Ihren Gesundheitsstand praktiziert. Du erlernst ein intensives Bewegungsprogramm für rückengerechtes Verhalten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3230
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Gebühr: 147,20
Dozent*in: Christine Lauenroth
50 + aktiv & gesund! Präventive Gymnastik für Frauen und Männer
Mi. 07.02.2024 08:30
Halstenbek
Präventive Gymnastik für Frauen und Männer

Möchten Sie gern mehr für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Dann starten Sie mit uns sportlich in den Tag! Mit viel Abwechslung und Spaß bringen wir unseren Körper in Schwung: Auf Kräftigungs- und Ausdauerübungen folgen Dehnung und Entspannung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3206
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Mi. 07.02.2024 09:35
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Im Alter nimmt unsere körperliche Leistungsfähigkeit ab - aber wir können etwas dagegen tun! In diesem Kurs kräftigen wir auf schonende Weise den gesamten Körper, besonders den Rücken. Zudem arbeiten wir an unserer Wahrnehmung und Beweglichkeit und steigern so ganz nebenbei unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit Kleingeräten, wie Thera-Bändern und verschiedenen Bällen ist Abwechslung garantiert! Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3202
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 07.02.2024 18:00
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3234
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Gebühr: 161,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Wirbelsäulengymnastik - individuelles Rückentraining Mit und ohne Vorkenntnisse
Mi. 07.02.2024 18:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Rückentraining kann Spaß machen! Überzeuge dich davon und tue deinem Rücken etwas Gutes. Lerne ein abwechslungsreiches Training kennen, das Haltung und Wahrnehmung schult. Rückenprobleme sind vielfältig, daher werden differenzierte Übungen für mehr Bewegungsqualität, Gleichgewicht und Muskulatur geboten. Wenn es das Wetter erlaubt, geht es nach draußen! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3228
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Gebühr: 174,80
Dozent*in: Ulrike Eickhölter
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 07.02.2024 18:45
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3235
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Gebühr: 161,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Ballsportmix und Fitness Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!
Mi. 07.02.2024 19:30
Halstenbek
Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!

Keine richtige Lust auf Fitnesskurse, aber trotzdem etwas für die Gesundheit tun? In diesem Kurs werden Klassiker wie Basketball, Fußball, Hallenhockey, Handball, gelegentlich auch Badminton, Volleyball und Tischtennis gespielt. Aufwärmen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen gehen den Ballsportspielen voran. Tschüss Leistungsgedanken! Hallo Spaß am Sport! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3239
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Frank Czorniuk
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Do. 08.02.2024 08:30
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Im Alter nimmt unsere körperliche Leistungsfähigkeit ab - aber wir können etwas dagegen tun! In diesem Kurs kräftigen wir auf schonende Weise den gesamten Körper, besonders den Rücken. Zudem arbeiten wir an unserer Wahrnehmung und Beweglichkeit und steigern so ganz nebenbei unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit Kleingeräten, wie Thera-Bändern und verschiedenen Bällen ist Abwechslung garantiert! Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3203
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Rückentraining Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden
Do. 08.02.2024 10:40
Halstenbek
Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden

In diesem Kurs trainierst du vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und beugst so Rückenschmerzen vor. Ein abschließendes Stretching verbessert Haltung und Beweglichkeit. Durch individuelle Anleitung ist der Kurs auch für Teilnehmende mit bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3231
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Gebühr: 122,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Nia-Training - fließender Tanz für Ausgleich und neue Energie Mit guter Laune in den Alltag zurückkehren!
Do. 08.02.2024 16:50
Halstenbek
Mit guter Laune in den Alltag zurückkehren!

NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3215
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Gebühr: 195,00
Dozent*in: Natalie Yang-Förster
Fit ab 40 Fitness mit Spaß
Do. 08.02.2024 18:30
Halstenbek
Fitness mit Spaß

Mit genügend Bewegung immer 40 bleiben! Das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden. Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach ausführlichem Aufwärmprogramm trainieren wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Die aktive Stunde endet mit langer Dehnung und Entspannung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3224
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Gebühr: 117,40
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Complete Body Workout Kombination von Kraft- und Ausdauertraining
Do. 08.02.2024 19:30
Halstenbek
Kombination von Kraft- und Ausdauertraining

Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt mit Jonas zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3225
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Gebühr: 117,40
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Bodyfit - Funktionelles Training Mit und ohne Vorkenntnisse
Do. 08.02.2024 19:50
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Durch ein auf die Beweglichkeit ausgelegtes Warm-up, bereiten wir unseren Körper auf ein förderndes funktionelles Training vor. Wir werden unseren gesamten Körper stärken und großen Wert auf den Core Bereich legen. Das Core steht für Kern bzw. die Mitte und umfasst damit den gesamten Rumpf. Den Großteil des Kurses bewältigen wir mit unserem eigenen Körpergewicht, um uns so perfekt für alle Alltagsaktivitäten vorzubereiten. Das Ganze werden wir mit einer Mobility-/ Dehnungseinheit beenden, perfekt für den erholsamen und verdienten Schlaf. Im Sommer dann gerne auf Wunsch auch Outdoor.

Kursnummer 241-3222
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Gebühr: 106,00
Dozent*in: Daniel Johansson
BodyART®Stretch Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele
Fr. 09.02.2024 09:20
vhs, Schulstr. 9, Raum I, 1. OG
Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele

Wer Lust auf ein intensives und präzises Körpertraining hat, das verlorene Energie zurückgewinnt, ist hier richtig. BodyART®Stretch wurde von dem Schweizer Robert Steilbacher entwickelt und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Freu' dich auf ein intensives und funktionelles Workout! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3227
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Olga Kerova
Tänze aus aller Welt - Tanzen ohne Tanzpartner*in! Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.
Fr. 09.02.2024 18:40
Halstenbek
Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.

„In jedem Menschen steckt ein Tänzer!" (Rudolf von Laban)    Dieser Kurs ist mehr als nur das Erlernen von Tanzschritten. Ob dynamisch kraftvoll oder eher ruhig besinnlich, im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl die Vermittlung traditioneller Tänze aus dem Mittelmeerraum als auch Choreographien zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Tanz ist die Sprache, die wir alle verstehen, unabhängig von Herkunft, Sprache oder Alter. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude und hält darüber hinaus unseren Geist und Körper fit! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3217
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Mona Merrikh-Yazdi
Intensives Beckenbodentraining Beschwerden lindern und verhindern
Mo. 12.02.2024 09:20
Halstenbek
Beschwerden lindern und verhindern

Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3220
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Gebühr: 168,00
Dozent*in: Olga Kerova
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 14.02.2024 09:45
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Eine abwechslungsreiche Gymnastik für alle, die sich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Muskelkraft und Koordinationsvermögen erhalten möchten. Trainiert wird bei flotter Musik, mit verschiedenen Kleingeräten meist stehend oder sitzend. Mit einer kleinen Entspannungseinheit endet die Stunde. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3204A
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Gebühr: 124,80
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 14.02.2024 11:00
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Eine abwechslungsreiche Gymnastik für alle, die sich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Muskelkraft und Koordinationsvermögen erhalten möchten. Trainiert wird bei flotter Musik, mit verschiedenen Kleingeräten meist stehend oder sitzend. Mit einer kleinen Entspannungseinheit endet die Stunde. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 241-3204
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Gebühr: 124,80
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Tänzerisches Cardiotraining für Frauen Integrations- und Teilhabeprojekt für Frauen
Di. 20.02.2024 17:20
Halstenbek
Integrations- und Teilhabeprojekt für Frauen

Entdecke lateinamerikanische Tänze und moderne Tänze mit unserem vielseitigen Tanzkurs! Wir tanzen zu rhythmischer und mitreißender Musik wie Salsa, Cumbia, Reggaton, Merenque sowie zu unterschiedlichen Tanzstilen wie Hip-Hop und Twerk. Egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Tanzerfahrung hast, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Tanzfertigkeiten erweitern und in eine Welt voller Rhythmus und Freude eintauchen möchten!

Kursnummer 241-3218
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Aleksandra Morieva
vhs Tanzkreis Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!
Do. 29.02.2024 14:30
Halstenbek
Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!

Tanzen bedeutet Leichtigkeit und Bewegung und ist Energiespender für Leib und Seele. Es fördert die Beweglichkeit, das Gedächtnis und die Kreativität. Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt und schöne Melodien lassen die Seele mitschwingen. Wir tanzen Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha und vieles mehr im Kreis oder als Line Dance nach Musik aus der ganzen Welt. Dabei steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der exakt ausgeführte Schritt. An diesem Nachmittag kann Frau alle kleinen und großen Sorgen vergessen und viel lachen. Tanzen verbindet! Ein Partner ist nicht erforderlich.

Kursnummer 241-2040
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Barbara Hansen
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14.04.24 05:00:14