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Gesundheit, Fitness und Ernährung

81 Kurse

Kurse nach Themen

Beate Lorkowski
Geschäftsführung
vhs macht gesünder!

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. In unseren Bildungsangeboten erfährst du, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört kann, wie du Stress abbauen, deinen Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und dich ausgewogen ernähren kannst. Lerne von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerbe die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt deine psychischen und physischen Ressourcen, machen dich fit für Alltag und Beruf und fördern deine Gesundheit nachhaltig. Eine bundesweite Studie des Universitätsklinikums Eppendorf belegt die positive Wirkung von vhs-Gesundheitsangeboten.

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DEAN QIGONG - Glücksenergie tanken und entspannen Mit einer Einführung für potentielle Einsteiger*innen
Mi. 23.08.2023 19:00
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Mit einer Einführung für potentielle Einsteiger*innen

Tief entspannen und die Glücksenergie - Fu Qi - tanken. Vertiefe deine Erfahrung mit DEAN QIGONG. Traditionelle Übungen unterstützen dich dabei, dich tief zu entspannen und in der Stille des Nichts mit deiner ursprünglichen Energie in Verbindung zu kommen. So kann sich dein gesamter Energiefluss verbessern. Deine Glücksenergie wird gestärkt. DEAN Qigong fördert durch einfache und wirksame Übungen den Abbau von Blockaden. Die Energie kann wieder fließen und die Verbindung zum eigenen Geist wird tiefer. Meridiane und Organe beginnen, besser zu arbeiten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 232-3118
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Gebühr: 126,80
Dozent*in: Elke Wohlert
Zumba® Gold Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität
Fr. 25.08.2023 16:40
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Für Anfänger*innen mit geringerer Intensität

Zumba® ist Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik und einfach zu erlernen! Du verbrennst Kalorien und hast jede Menge Spaß! Zumba Gold® richtet sich an aktive, ältere Teilnehmer*innen sowie an alle, die schon länger keinen Sport gemacht haben und ihre Kondition, Hand-Fuß-Koordination sowie ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Anregende und leicht erlernbare Bewegungen sowie eine tolle Stimmung durch fröhliche, lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton erleichtern das Training.

Kursnummer 232-3212
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Gebühr: 118,00
Dozent*in: Maren Eich
Intensives Beckenbodentraining Beschwerden lindern und verhindern
Mo. 28.08.2023 09:20
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Beschwerden lindern und verhindern

Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3220
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Olga Kerova
Die Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Mo. 28.08.2023 14:00
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Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen

Feldenkrais ist eine somatische (körperliche) Lernmethode, die sich an Menschen aller Altersgruppen richtet. In dem Kurs folgt jede*r für sich den gesprochenen Anleitungen und erfährt so verschiedene Bewegungslektionen. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, kein Ziel, vielmehr steht Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Vordergrund. Die Methode trägt daher auch den Titel „Bewusstheit durch Bewegung“.  Die vielfältigen Bewegungen unterstützen dabei, den eigenen Körper anders zu spüren und es eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Oft führt dies zu Verbesserungen in Bewegungsabläufen und unterstützt bei Beschwerden des Bewegungsapparates. Das Erleben sich (wieder) freier, ohne Schmerzen und mit Freude bewegen zu können, wirkt sich positiv auf die Bewältigung des Alltags aus und steigert auch die Resilienz. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 232-3113
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Susanne Windzio
Yoga und Atem gemeinsam stärken wir unsere Gesundheit
Mo. 28.08.2023 15:45
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gemeinsam stärken wir unsere Gesundheit

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang, versorgt uns mit Lebensenergie und entgiftet unseren Körper. Und doch läuft die Atmung größtenteils unbewusst ab, ohne dass wir ihr viel Aufmerksamkeit schenken oder Einfluss auf ihre Qualität nehmen. Das wollen wir in diesem Yogakurs ändern! Durch verschiedene Atemübungen (Pranayama), von sanft bis kraftvoll, können wir unsere Gesundheit stärken und unseren Gemütszustand gezielt verändern. Die Stunden beinhalten außerdem Körperübungen (Asanas) und Entspannung, auch hier lässt sich der Atem wunderbar wahrnehmen und einsetzen. Der Kurs ist auch für Ungeübte gut geeignet. Menschen jeden Alters sind willkommen! Bei Interesse kann der Kurs bis zum Semesterende verlängert werden.

Kursnummer 232-3136
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Gebühr: 154,00
Dozent*in: Kerstin Rüter
Gesund mit Pilates - Der effektive Weg zu Gesundheit und Fitness! Mit und ohne Vorkenntnisse
Mo. 28.08.2023 16:00
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Mit und ohne Vorkenntnisse

Pilates-Training setzt weder auf kurzfristigen Erfolg noch auf sportliche Leistung. Dieser Kurs eignet sich besonders, wenn du: - eine Bewegungsform mit mentalen Aspekten suchst, - Kraft und Beweglichkeit sowie Atmung und Koordination verbessern möchtest, - einen Mix aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Atmungslenkung und Entspannung suchst, - deine Faszien aktiv dehnen und Verklebungen lösen möchtest. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3152
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Olga Kerova
Yoga fürs Leben Für jede Altersgruppe
Mo. 28.08.2023 17:15
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Für jede Altersgruppe

Yoga für alle Menschen, die ihr Wohlbefinden verbessern und etwas Gutes für ihren Körper, Geist und ihre Seele tun wollen. Die sanften Übungen kräftigen die Wirbelsäule, regen den Kreislauf an, aktivieren die Muskeln und massieren die inneren Organe. "Yoga fürs Leben" bringt dich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3134
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Gebühr: 126,90
Dozent*in: Olga Kerova
Hatha Yoga Mit und ohne Vorkenntnisse
Mo. 28.08.2023 17:30
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Mit und ohne Vorkenntnisse

Mit dem achtsamen Aufbau von Körperhaltung (Asanas) und Bewegungsabläufen (Karanas) fördern wir unsere Konzentration. Wir dehnen unseren Körper und gelangen zu mehr Kraft und Beweglichkeit. Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen lassen uns zur Ruhe kommen und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang.

Kursnummer 232-3140
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Gebühr: 148,00
Dozent*in: Imke Kaufmann-Bendig
Yoga fürs Leben Für jede Altersgruppe
Mo. 28.08.2023 18:40
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Für jede Altersgruppe

Yoga für alle Menschen, die ihr Wohlbefinden verbessern und etwas Gutes für ihren Körper, Geist und ihre Seele tun wollen. Die sanften Übungen kräftigen die Wirbelsäule, regen den Kreislauf an, aktivieren die Muskeln und massieren die inneren Organe. "Yoga fürs Leben" bringt dich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

Kursnummer 232-3135
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Gebühr: 126,90
Dozent*in: Olga Kerova
Wirbelsäulengymnastik - im Alltag besser bewegen Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen
Mo. 28.08.2023 18:50
Halstenbek
Ohne oder mit geringen Vorkenntnissen

Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz! Lerne gezielte Übungen zur Kräftigung und arbeiten an besserer Haltung. In diesem praxisnahen Kurs werden Alltagsbewegungen geübt und Alternativbewegungen trainiert. Wenn es warm genug ist, wird der Kurs auch draußen durchgeführt!

Kursnummer 232-3229
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Präventive Rückengymnastik für alle Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung
Mo. 28.08.2023 20:00
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Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung

Beginnen Sie jetzt mit gelenkschonender und gesundheitsorientierter Gymnastik! Verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und steigern dabei ganz nebenbei Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden. Im Fokus steht der Rücken - aber auch die Freude an der Bewegung! Kleingeräte wie Thera-Bänder sorgen für Abwechslung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3205
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Gebühr: 105,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Die Feldenkrais-Methode - Bewusstheit durch Bewegung Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Mo. 28.08.2023 20:15
Halstenbek
Auch für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen

Feldenkrais ist eine somatische (körperliche) Lernmethode, die sich an Menschen aller Altersgruppen richtet. In dem Kurs folgt jede*r für sich den gesprochenen Anleitungen und erfährt so verschiedene Bewegungslektionen. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, kein Ziel, vielmehr steht Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Vordergrund. Die Methode trägt daher auch den Titel „Bewusstheit durch Bewegung“.  Die vielfältigen Bewegungen unterstützen dabei, den eigenen Körper anders zu spüren und es eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Oft führt dies zu Verbesserungen in Bewegungsabläufen und unterstützt bei Beschwerden des Bewegungsapparates. Das Erleben sich (wieder) freier, ohne Schmerzen und mit Freude bewegen zu können, wirkt sich positiv auf die Bewältigung des Alltags aus und steigert auch die Resilienz. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter..

Kursnummer 232-3112
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Susanne Windzio
Sanftes Rückentraining Auch für Menschen mit Osteoporose
Di. 29.08.2023 09:00
Halstenbek
Auch für Menschen mit Osteoporose

Diese Gymnastik dient der Mobilisation der Wirbelsäule. Muskeln werden aktiviert, Stabilitäts- und Haltungsübungen für Ihren Gesundheitsstand praktiziert. Du erlernst ein intensives Bewegungsprogramm für rückengerechtes Verhalten.

Kursnummer 232-3230
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Gebühr: 115,20
Dozent*in: Christine Lauenroth
Yogalates und Faszien - meditatives Yoga und kräftigendes Pilates Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter
Di. 29.08.2023 18:45
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter

Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein perfektes Workout für mehr Körperspannung und Gelassenheit. Körpermitte, Rücken, Wirbelsäule werden gestärkt und die Faszien beweglicher. Es wird mit Kleingeräten trainiert. Die Stunde beginnt mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen. Es folgen Yoga- und Pilates-Einheiten und abschließend Entspannungsübungen.

Kursnummer 232-3143
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Gebühr: 119,90
Dozent*in: Regina Radtke
Männer Power Yoga Vinyasa Stil
Di. 29.08.2023 19:15
Halstenbek
Vinyasa Stil

Kursnummer 232-3137
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Gebühr: 112,00
Dozent*in: Rodion Wohlleben
Pilates für jede Altersgruppe Mit und ohne Vorkenntnisse
Di. 29.08.2023 20:15
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Pilates fördert die Körperwahrnehmung durch Balance und Haltung. Es ist ein einzigartiges Training aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das Muskeln stärkt und formt sowie die Haltung verbessert. Pilates ist für jedes Alter geeignet. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3151
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Gebühr: 97,40
Dozent*in: Nicole Klee
50 + aktiv & gesund! Präventive Gymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 08:30
Halstenbek
Präventive Gymnastik für Frauen und Männer

Möchten Sie gern mehr für Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Dann starten Sie mit uns sportlich in den Tag! Mit viel Abwechslung und Spaß bringen wir unseren Körper in Schwung: Auf Kräftigungs- und Ausdauerübungen folgen Dehnung und Entspannung. Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3206
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Gebühr: 100,20
Dozent*in: Svenja Christiansen
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 09:30
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Kursnummer 232-3204A
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Mi. 30.08.2023 09:35
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Im Alter nimmt unsere körperliche Leistungsfähigkeit ab - aber wir können etwas dagegen tun! In diesem Kurs kräftigen wir auf schonende Weise den gesamten Körper, besonders den Rücken. Zudem arbeiten wir an unserer Wahrnehmung und Beweglichkeit und steigern so ganz nebenbei unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Mit Kleingeräten, wie Thera-Bändern und verschiedenen Bällen ist Abwechslung garantiert! Bei warmem Wetter findet der Kurs ggf. draußen statt.

Kursnummer 232-3202
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Gymnastik 65 + Präventionsgymnastik für Frauen und Männer
Mi. 30.08.2023 10:45
Gemeindezentrum Arche Noah, Haselweg 37
Präventionsgymnastik für Frauen und Männer

Eine abwechslungsreiche Gymnastik für alle, die sich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Muskelkraft und Koordinationsvermögen erhalten möchten. Trainiert wird bei flotter Musik, mit verschiedenen Kleingeräten meist stehend oder sitzend. Mit einer kleinen Entspannungseinheit endet die Stunde.

Kursnummer 232-3204
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Gudrun Gabriel-Schröder
Yoga für Alle - Ausgleich im Alltag Mit und ohne Vorkenntnisse
Mi. 30.08.2023 16:45
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Freude an Bewegung, Flexibilität erhöhen, Verspannungen mindern und Neues ausprobieren stehen im Fokus. Leistungsdenken und Ehrgeiz sind fehl am Platz. Hilfsmittel, wie Yoga-Blöcke, ermöglichen sanftes Üben. Atem- und Entspannungsübungen lösen Verspannungen und bringen Ruhe. Menschen jeden Alters sind willkommen!

Kursnummer 232-3142
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Kerstin Rüter
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 30.08.2023 18:00
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3234
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Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Wirbelsäulengymnastik - individuelles Rückentraining Mit und ohne Vorkenntnisse
Mi. 30.08.2023 18:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Rückentraining kann Spaß machen! Überzeuge dich davon und tue deinem Rücken etwas Gutes. Lerne ein abwechslungsreiches Training kennen, das Haltung und Wahrnehmung schult. Rückenprobleme sind vielfältig, daher werden differenzierte Übungen für mehr Bewegungsqualität, Gleichgewicht und Muskulatur geboten. Wenn es das Wetter erlaubt, geht es nach draußen!

Kursnummer 232-3228
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Gebühr: 136,80
Dozent*in: Ulrike Eickhölter
Kundalini Yoga in meditativer Ruhe - erster Kurstag in Präsenz und weitere online Mit Vorkenntnissen
Mi. 30.08.2023 18:30
Halstenbek
Mit Vorkenntnissen

Bringe dein "inneres Licht" zum Strahlen! Wir schulen unsere Achtsamkeit und verbinden bewusste Atemführung (Pranayama) mit stärkenden Körperübungen (Asanas) bis hin zur Meditation. So steigern wir Vitalität und verbessern unser Körpergefühl und Wohlbefinden. Dieser Kurs findet online statt und ist nur mit Vorkenntnissen möglich.

Kursnummer 232-3127
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Gebühr: 156,00
Dozent*in: Friederike Bromberger
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Mi. 30.08.2023 18:45
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3235
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Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Ballsportmix und Fitness Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!
Mi. 30.08.2023 19:15
Halstenbek
Die Alternative zum klassischen Fitnesskurs!

Keine richtige Lust auf Fitnesskurse, aber trotzdem etwas für die Gesundheit tun? In diesem Kurs werden Klassiker wie Basketball, Fußball, Hallenhockey, Handball, gelegentlich auch Badminton, Volleyball und Tischtennis gespielt. Aufwärmen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen gehen den Ballsportspielen voran. Tschüss Leistungsgedanken! Hallo Spaß am Sport!

Kursnummer 232-3239
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Frank Czorniuk
Hatha Yoga - Körperwahrnehmung und Freude an Bewegung Mit und ohne Vorkenntnisse
Mi. 30.08.2023 20:15
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Mit einfachen Körperübungen aus dem Hatha-Yoga sowie mit Atem- und Entspannungsübungen wollen wir stressbedingte Verspannungen lösen und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern. Abgerundet wird der Unterricht durch Phantasiereisen und Tiefenentspannung.

Kursnummer 232-3131
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Gebühr: 127,00
Dozent*in: Jutta Wenzel
Seniorengymnastik von Kopf bis Fuß Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Do. 31.08.2023 08:30
Halstenbek
Wohlbefinden und körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und steigern

Kursnummer 232-3203
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Svenja Christiansen
Rückentraining Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden
Do. 31.08.2023 11:00
Halstenbek
Auch bei bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden

In diesem Kurs trainierst du vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und beugst so Rückenschmerzen vor. Ein abschließendes Stretching verbessert Haltung und Beweglichkeit. Durch individuelle Anleitung ist der Kurs auch für Teilnehmende mit bestehenden Rücken- und Gelenkbeschwerden geeignet.

Kursnummer 232-3231
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Gebühr: 104,50
Dozent*in: Reyna Padel
vhs Tanzkreis Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!
Do. 31.08.2023 14:30
Halstenbek
Ein vergnügliches Fitness-Programm für Frauen jeden Alters. Tanzen verbindet!

Tanzen bedeutet Leichtigkeit und Bewegung und ist Energiespender für Leib und Seele. Es fördert die Beweglichkeit, das Gedächtnis und die Kreativität. Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt und schöne Melodien lassen die Seele mitschwingen. Wir tanzen Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha und vieles mehr im Kreis oder als Line Dance nach Musik aus der ganzen Welt. Dabei steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der exakt ausgeführte Schritt. An diesem Nachmittag kann Frau alle kleinen und großen Sorgen vergessen und viel lachen. Tanzen verbindet! Ein Partner ist nicht erforderlich.

Kursnummer 232-2040
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Barbara Hansen
Gesund mit Pilates - Der effektive Weg zu Gesundheit und Fitness! Mit und ohne Vorkenntnisse
Do. 31.08.2023 18:20
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Pilates-Training setzt weder auf kurzfristigen Erfolg noch auf sportliche Leistung. Dieser Kurs eignet sich besonders, wenn du: - eine Bewegungsform mit mentalen Aspekten suchst, - Kraft und Beweglichkeit sowie Atmung und Koordination verbessern möchtest, - einen Mix aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Atmungslenkung und Entspannung suchst, - deine Faszien aktiv dehnen und Verklebungen lösen möchtest. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3150
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Gebühr: 103,60
Dozent*in: Olga Kerova
Fit ab 40 Fitness mit Spaß
Do. 31.08.2023 18:30
Halstenbek
Fitness mit Spaß

Mit genügend Bewegung immer 40 bleiben! Das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden. Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach ausführlichem Aufwärmprogramm trainieren wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Die aktive Stunde endet mit langer Dehnung und Entspannung.

Kursnummer 232-3224
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Gebühr: 100,80
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Complete Body Workout Kombination von Kraft- und Ausdauertraining
Do. 31.08.2023 19:30
Halstenbek
Kombination von Kraft- und Ausdauertraining

Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt mit Jonas zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Kursnummer 232-3225
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Gebühr: 100,80
Dozent*in: Jonas Tai Nguyen
Morgenfit Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag
Fr. 01.09.2023 08:15
Halstenbek
Mit Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in den Tag

Entdecke deine Bestform und sportliche Ausstrahlung! Beuge mit Spaß an Bewegungen körperlichen Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen vor und forme bewusst deinen Körper! Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Vordergrund des Kurses. Jede Stunde wird mit Dehnungen und einer Wohlfühlphase abgerundet. Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3226
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Olga Kerova
BodyART®Stretch Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele
Fr. 01.09.2023 09:20
Halstenbek
Funktionelles Training für Körper, Geist, Seele

Wer Lust auf ein intensives und präzises Körpertraining hat, das verlorene Energie zurückgewinnt, ist hier richtig. BodyART®Stretch wurde von dem Schweizer Robert Steilbacher entwickelt und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Freu' dich auf ein intensives und funktionelles Workout! Das Konzept wurde mehrmals als bestes internationales Trainingskonzept ausgezeichnet - nutze die Power! Dieser Kurs findet hybrid statt (online und in Präsenz).

Kursnummer 232-3227
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Gebühr: 97,00
Dozent*in: Olga Kerova
Yogalates und Faszien - meditatives Yoga und kräftigendes Pilates Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter
Fr. 01.09.2023 09:30
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter

Yogalates und Faszien verbinden meditative Yoga-Asanas und kräftigende Pilates-Übungen. Die Stunde beginnt mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen aus dem Yoga. Danach werden Asanas zum Erwärmen und klassische Pilatesübungen zur Kräftigung ausgeführt. Wir stärken die Körpermitte und den Rücken, unsere Wirbelsäule sowie das Faszien-System bleiben flexibel und beweglich. Wir enden mit einer Entspannungsübung. Die Kombination aus Yoga und Pilates ergibt ein perfektes Workout, das zu mehr Körperspannung und Gelassenheit führt. Es wird mit Kleingeräten trainiert. Der Kurs findet auch in den Schulferien von Schleswig-Holstein statt.

Kursnummer 232-3144
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Gebühr: 112,50
Dozent*in: Regina Radtke
Golden Yoga (60+) - Für Yoga ist es nie zu spät! Mit und ohne Vorkenntnisse
Fr. 01.09.2023 11:00
Halstenbek
Mit und ohne Vorkenntnisse

Golden Yoga hat drei Kernziele: 1. Balance und Koordinationsfähigkeit 2. Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule 3. Vergrößerung des Lungenvolumens Yoga stärkt Muskeln, Knochen, Gelenke und befreit von Verspannungen. Auf geistiger Ebene hilft es dabei, den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen.

Kursnummer 232-3132
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Gebühr: 124,60
Dozent*in: Regina Radtke
Wassergymnastik Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden
Fr. 01.09.2023 13:15
Hamburg
Gelenkschonend für mehr Wohlbefinden

Hier erwartet dich Bewegung, Spaß und Entspannung im Wasser. Dabei kräftigst du auf gelenkschonende Weise deine Muskulatur, trainierst dein Herz-Kreislauf-System und stärkst dein Immunsystem. Steigere dein Wohlbefinden!

Kursnummer 232-3236
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Gebühr: 144,50
Dozent*in: Svenja Christiansen
Tänze aus aller Welt - Tanzen ohne Tanzpartner*in! Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.
Fr. 01.09.2023 18:40
Halstenbek
Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten.

"In jedem Menschen steckt ein Tänzer!" Diese Worte von Rudolf von Laban begleiten uns durch jede Bewegung, die wir im Tanz erleben. Ob wir uns dynamisch und kraftvoll durch die Rhythmen bewegen oder eher ruhig und besinnlich die Musik spüren, jeder Schritt, jede Drehung erzählt eine Geschichte, die aus unserem Innersten kommt. Dieser Kurs ist mehr als nur das Erlernen von Tanzschritten. Es ist eine Entdeckungsreise zu den kulturellen Schätzen der Welt, eine Reise, die uns nicht nur physisch, sondern auch emotional bereichert. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude, es ist die Sprache, die wir alle verstehen, unabhängig von Herkunft, Sprache oder Alter. Die Vielfalt der Tänze, die wir erkunden, ist so bunt wie das Leben selbst - jede Bewegung eröffnet uns eine neue Perspektive und verbindet uns auf eine einzigartige Weise. Auch wenn Tanzerfahrungen von Vorteil sind, so ist die wichtigste Voraussetzung für diesen Kurs die Offenheit, sich auf Neues einzulassen. Neue Teilnehmer*innen heißen wir daher herzlich willkommen! In unserer Tanzgemeinschaft zählt nicht die Perfektion, sondern die Freude an der Bewegung und die Bereitschaft, gemeinsam zu wachsen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursnummer 232-3217
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Gebühr: 128,00
Dozent*in: Mona Merrikh-Yazdi
Gesundheitsbewusste Laufgruppe: Entdecke den Spaß am Laufen! (abends) Montag- und Donnerstagabend
Mo. 04.09.2023 17:30
Halstenbek
Montag- und Donnerstagabend

Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun und dich dabei entspannen? Dann ist unsere gesundheitsbewusste Laufgruppe perfekt für dich! Diese Laufgruppe ist für Menschen gemacht, die noch nie oder selten Sport getrieben haben. Das Alter spielt keine Rolle! Unsere Laufgruppe ist nicht leistungsorientiert, sondern darauf ausgerichtet, dass du dich wohlfühlst. Wir laufen gemeinsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo, dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab. Am Ende des Kurses wirst du in der Lage sein, 30 Minuten am Stück ohne Gehpausen in deinem Tempo zu laufen. Erlebe die positiven Effekte des Laufens auf Körper, Geist und Seele. Besonders die frische Luft, die Sonne und die positive Energie, die wir beim Laufen erfahren können, verhelfen dir zu mehr Vitalität und Lebensfreude.

Kursnummer 232-3240
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Gebühr: 152,00
Dozent*in: Andrea Gahde
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