Qi Gong ist die traditionelle chinesische Kunst der Bewegung und des Umgangs mit der Lebensenergie (Chi bzw. Qi). Wer Qi Gong übt, wird ausgeglichener, gesünder, vitaler und verfügt über mehr Lebensfreude, Energie sowie innere Ruhe. Qi Gong schult Körpergefühl und Haltung und hilft durch meditative Praxis zu Ausgeglichenheit und Entspannung. In diesem Kurs üben wir die 18 Harmonien (Qi Gong Shibashi), eine moderne Übungsreihe aus 18 sanften Bewegungen. Dabei konzentrieren wir uns auf Haltung und Entspannung. Eine wichtige Rolle spielen Partnerübungen, bei denen die Teilnehmer*innen sich gegenseitig korrigierend unterstützen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kennst du das Wort „terraceo“ oder „ir de terrazas“? In Spanien bedeutet es, draußen zu sitzen, Tapas zu essen, mit Freunden über alles Mögliche zu reden, zu lachen und einfach das Leben zu genießen. Genau dieses Gefühl holen wir in meinen Konversationskurs mit allen wichtigen Themen aus dem Niveau A1, abwechslungsreich und spielerisch aufbereitet. Der Fokus liegt auf der mündlichen Praxis. Bei Bedarf wiederholen wir kurz die Grammatik, erweitern deinen Wortschatz und sprechen vor allem viel Spanisch, mit ganz viel Spaß! Mach mit und festige all das, was du bisher noch nicht genug üben konntest. Trainiere deine kommunikativen Fähigkeiten gemeinsam mit uns und lerne ganz bequem online von zu Hause aus. Spaß und Erfolg beim Spanischsprechen garantiert!

¿Tu corazón se emociona cuando escuchas español? ¡Entonces eres bienvenido a nuestro grupo! Nos reunimos por la mañana en nuestro "Café" para conversar de todo un poco. Este es un curso ideal para quienes quieren mejorar su fluidez comunicativa. Hablamos sobre temas actuales, cultura, viajes y curiosidades del mundo hispano y los participantes pueden proponer temas de su interés. Además, trabajamos en pequeños proyectos grupales y hacemos presentaciones interesantes en español. En casos puntuales, aclaramos la gramática y aprendemos nuevo vocabulario. Las clases son dinámicas, variadas y llenas de energía positiva, y a veces también organizamos una salida y nos vamos de tapas. ;) ¡Nos vemos pronto! Kleine Information: Unsere Kurse werden für eine voraussichtliche Gruppengröße kalkuliert. Sollte diese nicht erreicht werden, kann der Kurs entweder auf die nächstkleinere Gruppierung umgerechnet oder Kurstage gekürzt werden. Diese Veränderungen werden mit Ihnen besprochen und nur bei Einverständnis durchgeführt. Sollte es zu keiner Lösung kommen, behalten wir uns vor, den Kurs aus Kostengründen nicht stattfinden zu lassen.

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und hat seine Wurzeln in der weichen Kampfkunst, wird aber heute vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung ausgeübt. Alle Bewegungen werden langsam, fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi hat eine ganzheitliche Wirkung auf die Gesundheit, dient ausgleichend und führt zur Steigerung des Wohlbefindens. Durch das Laufen der ruhigen Abfolge der Tai Chi Form werden Muskeln, Sehnen, Gelenke schonend gestärkt und die Übenden erreichen einen gelassenen, ruhigen, zentrierten Zustand. Nicht ohne Grund wird Tai Chi auch als Meditation in Bewegung genannt. Unterrichtet wird die Form des Yang Stils nach Großmeister Yang Jun. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und hat seine Wurzeln in der weichen Kampfkunst, wird aber heute vorwiegend zur Gesundheitspflege und zur Entspannung ausgeübt. Alle Bewegungen werden langsam, fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi hat eine ganzheitliche Wirkung auf die Gesundheit, dient ausgleichend und führt zur Steigerung des Wohlbefindens. Durch das Laufen der ruhigen Abfolge der Tai Chi Form werden Muskeln, Sehnen, Gelenke schonend gestärkt und die Übenden erreichen einen gelassenen, ruhigen, zentrierten Zustand. Nicht ohne Grund wird Tai Chi auch als Meditation in Bewegung genannt. Unterrichtet wird die Form des Yang Stils nach Großmeister Yang Jun. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Sanftes Yin Yoga am Vormittag Yin Yoga fördert die Beweglichkeit, wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann chronische Schmerzen, Stress- oder Schlafprobleme positiv beeinflussen. In diesem besonderen Yoga Kurs liegt der Fokus auf sanfter und achtsamer Bewegung, tiefem Loslassen und dem individuellen Eingehen auf deine Bedürfnisse. In einem geschützten Raum kannst du zur Ruhe kommen, deinen Atem spüren und lenken sowie mit sanften Bewegungen mehr in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Was erwartet dich? Sanfte, ruhige Yogaübungen – überwiegend im Sitzen oder Liegen Individuell angepasste Haltungen mit vielen Hilfsmitteln (z. B. Kissen, Decken, Blöcke, Gurt) Atemtechniken zur Unterstützung von Entspannung und innerer Ruhe Kleine Gruppengröße für persönliche Begleitung Keine Vorkenntnisse notwendig – jede*r ist willkommen! Geeignet für: Alle, die sich eine sanfte und einfühlsame Yogapraxis am Vormittag wünschen. Besonders für Menschen, die sich erschöpft fühlen (z.B. wegen Long Covid oder chronischer Erschöpfung), und wieder sanft ins Gleichgewicht kommen möchten. Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen Wie wirkt Yin Yoga auf das Nervensystem? 1. Aktivierung des Parasympathikus („Ruhemodus“): Yin Yoga hilft, das vegetative Nervensystem zu regulieren – insbesondere den Parasympathikus, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist. Durch lang gehaltene, passive Positionen signalisiert der Körper: Es ist sicher – du kannst loslassen. 2. Beruhigung des Geistes: Das lange Verweilen in Stille und der Fokus auf den Atem bringen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe. Dies reduziert Stresshormone wie Cortisol und hilft bei innerer Unruhe, Angstzuständen oder Schlafproblemen. 3. Regulation bei chronischer Anspannung: Viele Menschen leben im dauerhaften „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Yin Yoga kann helfen, diesen Zustand zu durchbrechen, das Nervensystem neu auszubalancieren und das eigene Stresslevel langfristig zu senken. 4. Förderung von Achtsamkeit und Selbstregulation: Yin Yoga schult die Fähigkeit, den Körper achtsam zu spüren, innere Zustände wahrzunehmen und liebevoll zu begleiten – eine wertvolle Unterstützung bei chronischen Erkrankungen, Long Covid, Burnout, und in der psychischen Stabilisierung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

In diesem Kurs aktivieren wir den Körper mit leichten, gelenkschonenden Übungen vornehmlich auf dem Stuhl und abwechslungsreich mit Kleingeräten und angenehmer Musik.Wir kräftigen sanft die Muskulatur, lösen Verspannungen und trainieren Gleichgewicht und Koordination.Leichte Dehnungen, bewusste Atmung und kleine Entspannungseinheiten fördern Beweglichkeit, Balance und unser Wohlbefinden. Ein abwechslungsreiches und schwungvolles Bewegungsprogramm für alle, die gern in einer Gruppe Gleichgesinnter aktiv und vital bleiben möchten. Sowie eine wohltuende Stunde für Körper, Geist und Seele inspiriert von Yoga- Elementen. Kurs kann auf Wunsch verlängert werden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Hola! Ich bin Yani aus Kuba! Ich lade euch ein, mit mir kubanische Salsa zu lernen und euch dabei fit zu tanzen! Bei "Salsafit" dreht sich alles um Freude, Bewegung und gute Laune, kombiniert mit einem effektiven Training für deinen Körper Also komm' vorbei, lass' uns gemeinsam die kubanische Lebensfreude erleben - und nebenbei die Muskulatur stärken sowie Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene - alle sind willkommen! Hola soy Yani vengo de Cuba y los invito aprender la Salsa cubana con alegría y buenos momentos. Mueve tu cuerpo y siéntete con más vida.

Gemeinsam werden wir lateinamerikanische Rhythmen lernen und mit viel Freude und Spaß zusammen tanzen! Ich freue mich auf euch! Eure Tanzlehrerin Yani Junto a mí vamos aprender los ritmos latinos y a bailar juntos con mucha alegría y buenos momentos. Un beso grande, su profe de baile Yani. 

Du liebst Manga, Anime oder Comics und willst eigene Charaktere zum Leben erwecken? Dann bist du hier richtig! Wir zeichnen zusammen, probieren neue Techniken aus und du kannst an deinen eigenen Ideen arbeiten - mit individueller Unterstützung, vielen Tricks und frischen Inspirationen. Du bekommst jede Menge Tipps zu Proportionen, Ausdruck, Style und allem, was deine Artworks noch cooler macht.   Egal, ob du schon zeichnest oder gerade erst anfängst – hier geht’s darum, Spaß zu haben, Neues auszuprobieren und deine Kreativität auszuleben! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Ein gut geplanter Gemüsegarten spart Zeit, Arbeit und sorgt für eine reiche Ernte. In diesem Kurs erarbeiten Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Beet optimal gestalten und bewirtschaften können. Gemeinsam betrachten wir: - Welche Fläche Sie bewirtschaften möchten und welche Gartenform zu Ihnen passt - Wie Sie Ihre verfügbare Zeit realistisch einplanen - Bodenqualität, Bodenbearbeitung und sinnvolle Einteilung der Beete - Auswahl geeigneter Gemüsesorten – was ist Ihnen wichtig? - Mischkulturen und ihre Vor- und Nachteile - Geeignete Beetbreiten und Pflanzabstände - Pflege, Düngung, Bewässerung und Mulchen - Möglichkeiten zur Überwinterung von Pflanzen Egal, ob Sie gerade erst mit dem Gärtnern beginnen oder Ihren Anbau besser strukturieren möchten – dieser Kurs vermittelt praktische Grundlagen für eine erfolgreiche Gemüsegartensaison. Mehr über Sigrid Kapovic und ihre Begeisterung fürs Saisongärtnern und Selbstversorgung hier: https://www.die-saisongaertnerin.de https://www.instagram.com/diesaisongaertnerin/

In diesem Kurs entdecken Kinder die kreative „Six Bricks“-Methode der LEGO Foundation. Jedes Kind erhält sechs bunte LEGO®-Duplo-Steine – in der Regel in Rot, Gelb, Grün, Blau, Orange und Hellblau. Mit diesen Steinen führen wir kurze, abwechslungsreiche Mini-Übungen durch, die nur zwei bis fünf Minuten dauern. Die Aktivitäten sind spielerisch, spontan und bewegungsorientiert. Sie fördern Konzentration, Merkfähigkeit, Feinmotorik, räumliches Denken und soziale Kompetenzen – und machen gleichzeitig jede Menge Spaß! Der Kurs eignet sich ideal für Kinder, die Freude am Bauen, Bewegen und Ausprobieren haben. In Kooperation mit der Jugendarbeit Halstenbek

Yoga auf dem Stuhl ermöglicht es dir, die Vorteile des Yogas zu genießen, ohne auf dem Boden üben zu müssen. Es stärkt deine Muskeln, verbessert deine Körperhaltung und regt die Durchblutung an. Gleichzeitig respektiert es deine persönlichen Grenzen, fördert deine Beweglichkeit und Kraft und macht dich so Schritt für Schritt widerstandsfähiger im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. Schnupperkurs mit Option auf Verlängerung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Fühlst Du Dich inmitten von Veränderungen verloren? Stehst du an einem Wendepunkt in deinem Leben und suchst nach neuer Inspiration? In diesem Workshop für Frauen jeden Alters nehmen wir uns die Zeit, unseren Selbstwert bewusst zu stärken, unsere einzigartigen Qualitäten zu erkennen und liebevoll für uns selbst zu sorgen. Dieser Workshop richtet sich an Frauen aus verschiedenen Lebenssituationen, die wieder zu sich selbst finden, ihre Stärken und Werte entdecken oder in Erinnerung rufen möchten. Freue dich auf einen individuell gestalteten Workshop, der eine ausgewogene Mischung aus theoretischen Inputs und praktischen Übungen bietet. Hier kannst du deine persönlichen Themen und Stärken sichtbar machen. Gemeinsam entwickeln wir mit Hilfe des Zürcher Ressourcenmodells (ZRM) für jede Teilnehmerin einen Affirmationsslogan, der dich langfristig stärkt und motiviert. Da dieser Workshop auch Raum für persönliche Erfahrungen bietet, ist Offenheit in der Gruppe von Vorteil. Lass uns gemeinsam auf eine inspirierende Reise zu mehr Selbstwert und Selbstliebe gehen!  

Du hast eine Idee im Kopf, die endlich aufs Papier soll? Dann ist dieser Samstag perfekt für dich! Bring deine eigene Bildidee mit (oder nutze eine Idee aus dem Kurs) und leg direkt los. In vier Stunden erschaffst du dein Artwork: von der ersten groben Skizze bis zum fertig kolorierten Bild. Du bekommst praktische Tipps, Inspiration und individuelle Unterstützung. Du entscheidest selbst, wie aufwendig dein Artwork wird und in welchem Tempo du arbeitest. Hauptsache, du hast Spaß beim Zeichnen und probierst Neues aus. Materialien kannst du gerne mitbringen oder für ein kleines Materialgeld die bereitgestellten Stifte, Marker & Co. nutzen. Ein kreativer Samstag voller Manga-Vibes! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und auch geistiger Beweglichkeit führt. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Zusammenarbeit unserer Körperhälften, besonders betrachten wir dabei die „Diagonalen“. Durch bewusste sanfte Körperbewegungen erforschen wir Zusammenhänge, nehmen Unterschiede war. Dadurch kann die Koordination und das Körpergefühl verbessert werden. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Sie lernen verblüffende Kopfrechenticks, mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können als mit einem Taschenrechner. Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können. Die aus Indien stammenden Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches. Der Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Kopfrechen-Tricks. Dieser Kurs findet online über die vhs Wedel statt. Eine Anmeldung ist nur bei der vhs Wedel möglich. 261-1728

Dieser Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger in die Fotografie sowie an Teilnehmende, die ihre Grundkenntnisse auffrischen möchten. Die vielfältigen Funktionen digitaler Spiegelreflex- und Systemkameras werden verständlich erklärt und in der Praxis erprobt. Mit Übungen und kleinen Fotoausflügen schärfen Sie Ihren Blick für Bildaufbau, Lichtführung und interessante Motive. Die entstandenen Aufnahmen werden gemeinsam besprochen – so erhalten Sie wertvolle Tipps zur Bildgestaltung und Optimierung und profitieren vom Austausch in der Gruppe. Am Ende des Workshops können Sie Ihre Kamera sicher bedienen und verstehen das Zusammenspiel von Blende und Verschlusszeit. Begriffe wie Auflösung, Weißabgleich, Belichtungsdreieck oder ISO-Empfindlichkeit sind Ihnen dann vertraut. Voraussetzungen: Eigene digitale System-, Bridge- oder Spiegelreflexkamera (mit Bedienungsanleitung), PC-Grundkenntnisse. Ablaufplan: 1. Tag (Fr, 18:30 - 21:30 Uhr) - Einführung - Grundlagen der Fotografie - Kamerafunktionen - Bildbearbeitung Teil 1 - Vorbesprechung 2. Tag 2. Tag (Sa, 11:00 - 17:00 Uhr) - Theorie Bildaufbau, Übersicht & Details - praktische Übungen - Mittagspause - Theorie Reisefotografie, Städte & Street - praktische Übungen - Nachbesprechung 3. Tag (Fr, 18:30 - 21:30 Uhr) - Bildbesprechung Ergebnisse vom 2. Tag - Bildbearbeitung Teil 2 - Vorbesprechung Tag 4 4. Tag (Sa, 11:00–17:00 Uhr) - Theorie Gegenstände fotografieren - praktische Übungen - Mittagspause - Theorie Menschen & Porträt - praktische Übungen - Nachbesprechung 5. Tag (Di, 18:30 - 21:30 Uhr) - Bildbesprechung Ergebnisse vom 4. Tag - Zusammenfassung und Erfahrungsaustausch

Ich lade dich zu einem einzigartigen Kochabend ein, bei dem wir drei verschiedene lateinamerikanische Empanadas zubereiten: • Peruanische Empanadas, eine wahre Geschmacksexplosion • Argentinische Empanadas, nach traditionellem Gaucho-Art • Empanadas wie in Kolumbien und Venezuela, aus Maismehl Weißt du, was eine Empanada ist? Es ist ein köstlicher Teig, gefüllt mit Fleisch, Huhn, Käse oder Gemüse. Manche werden aus Weizenmehl, andere aus Maismehl gemacht. Jede hat ihr geheimes Rezept und ihren ganz besonderen Geschmack, einzigartig für jede Region Südamerikas! Teste dein kulinarisches Talent und lerne, sie selbst zuzubereiten! Wir machen drei verschiedene Füllungen, darunter auch eine vegetarische Option. Dazu bereiten wir leckere Dips mit Avocado oder Chili zu, die perfekt zu den Empanadas passen. Außerdem genießen wir zusammen einen Pisco-Cocktail (traditionelles Getränk aus Peru) oder ein gutes Glas Wein in einer entspannten und fröhlichen Atmosphäre. Verpasse nicht diese Gelegenheit, die authentischen Aromen Südamerikas zu entdecken, gemeinsam mit netten Leuten zu kochen und die Zeit zu genießen. Schon immer habe ich es geliebt zu kochen und Rezepte aus verschiedenen Ländern auszuprobieren. Für uns in Lateinamerika ist die Küche das Herz des Hauses – ein Ort, an dem Familie und Freunde zusammenkommen und genießen. Außerdem glauben wir fest daran: Liebe geht durch den Magen. In meinen Kursen lade ich dich ein, die Aromen und Geheimnisse der lateinamerikanischen und auch der spanischen Küche zu entdecken, Spaß beim Kochen zu haben, die gemeinsame Zeit zu genießen und dabei mehr über die Kultur dieser vielfältigen Regionen zu erfahren. Besonders teile ich Rezepte aus meiner Heimat Peru, der gastronomischen Hauptstadt Südamerikas. Es würde mich sehr freuen, meine Leidenschaft mit anderen Hobbyköch*innen zu teilen. Ich freue mich auf euch.

Selbstbehauptung kann bis ins hohe Alter hinein trainiert werden und stärkt das eigene Sicherheitsempfinden, auch wenn die körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Ein fester Schritt, eine laute Stimme, ein wachsames Auge auf die Umgebung und ein wenig Vorbereitung, so lassen sich die gängigen Ratschläge zusammenfassen, um brenzlige Situationen zu vermeiden. Der Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Elemente werden individuell auf die Teilnehmenden angepasst. Themen der Theorie: Schockanrufe. Betrüger an der Haustür, Gefahren im Alltag (Taschendiebe, PIN am Geldautomaten ausspähen, …) Themen der Praxis: fester Stand, Stimmtraining, leichte Griffbefreiung, leichte Tritte, Alltagsgegenstände als Waffe

Yoga heißt Verbundenheit mit dir, deinem Körper, deinem Geist und Seele - genieße einen Yogaflow für deine Intuition und Kreativität und dann lass deine Seele malen. Sei mutig - mit jedem Atemzug, mit jeder Asana und mit jedem Pinselstrich ein bisschen näher in dein Herz. Wir versuchen die innere Kritikerin einen Augenblick zu vergessen und schauen was schlummert in uns. Ob du schon mal gemalt hast, spielt keine Rolle. Am Ende des Workshops entsteht dein kleines Kunstwerk. Ich freue mich dich zu begleiten. Das Material wird gestellt: verschiedene Acrylfarben, Pinsel, Spachtel, Papier und eine Leinwand in 40 x 40 cm.

Konflikte gehören zum Leben - entscheidend ist, wie wir damit umgehen. In diesem Wochenendkurs erhältst du eine Einführung in die Mediation und lernst, Konflikte klarer zu verstehen, ruhiger zu reagieren und Lösungen zu finden, bei denen alle gewinnen können. Wir beschäftigen uns damit, wie Konflikte entstehen, warum sie sich manchmal festfahren - und welche Methoden helfen, wieder ins Gespräch zu kommen. Du erhältst einen Überblick über die Grundhaltung der Mediation, lernst Fragen kennen, die Klärung ermöglichen und erlebst in kleinen Übungen, wie aus Gegeneinander ein Miteinander werden kann. Der Kurs richtet sich an alle, die sich grundlegendes Wissen zur Konfliktlösung aneignen möchten – im beruflichen Umfeld, in der Familie oder im persönlichen Miteinander. Ziel ist es, dir praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, die mehr Orientierung und Ruhe in herausfordernden Situationen ermöglichen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Hier gibt es Material, Anleitung und Hilfe zur Herstellung von diversen Zimmerbumerangs aus Pappe und Balsaholz. Weitere Bumerangs für leichte Winde und kleine Wurfkreise werden aus Wellpappe, Polystyrol und finnischem Birkensperrholz gefertigt. Dabei wird auch das richtige Werfen und Fangen geübt. Gearbeitet wird mit Schere, Raspel, Feile und Schleifpapier. Außerdem erwartet euch eine kleine Ausstellung und Erläuterung von Bumerangs mit ungewöhnlichen Formen und unterschiedlichen Flugeigenschaften, auch aus dem Wettkampfbereich wie sie der Deutsche Bumerang-Club veranstaltet.   Teilnehmen können alle ab zehn Jahren. Auch Mütter und Väter sind herzlich willkommen und können sich ihre eigenen, ganz individuellen Bumerangs gestalten.

Hola! Ich bin Yani aus Kuba und freue mich sehr darauf, euch die kubanische Salsa beizubringen. Bei mir könnt ihr tanzen, lachen und den Rhythmus spüren – ganz egal, ob ihr Anfänger*in seid oder schon fortgeschrittene Tänzer*innen. Lasst uns gemeinsam Spaß haben und eine schöne Zeit verbringen! Ich freue mich auf euch! Hola soy Yani la cubana y con mucha alegría vengo a enseñarles la salsa cubana para disfrutar y pasar momentos agradables juntos. Los espero!!!!

Bei unserem Familienyoga steht das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Kinder, Eltern oder Großeltern können zusammen in spielerischer Form Yogaübungen entdecken, die Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit fördern. Mit fantasievollen Geschichten, kleinen Partnerübungen und gemeinsamen Atem- und Entspannungsübungen lernen wir, miteinander zu lachen, Stress loszulassen und bewusst im Moment zu sein. Familienyoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Zusammenhalt und die Verbindung zwischen Groß und Klein. Egal, ob Anfänger*innen oder erfahrene Yogis - jede*r kann mitmachen und Freude an Bewegung und Entspannung finden. Erlebt wie Yoga Spaß macht, Nähe schafft und Energie schenkt! Ich freue mich auf euch. Die Kursgebühr ist für Kinder und Erwachsene identisch.

Wer möchte nicht im Sekundentakt Vokabeln lernen können? Und dabei noch Spaß haben? Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen dabei Vokabeln nicht nur schneller zu erfassen, sondern auch länger im Kopf zu behalten. Das zig-fache Wiederholen wird auf ein Minimum reduziert. Der Bestsellerautor und Dipl. Pädagoge Helmut Lange hat zum Thema "Vokabeln lernen" mehrere Bücher geschrieben und zeigt Ihnen anhand von weiterentwickelten Lernstrategien den Weg zu verblüffenden Lernerfolgen - schon während des Webinars. Erlernen Sie endlich die besten Vokabellerntricks! 261-1728 Dieser Kurs findet online über die vhs Wedel statt. Eine Anmeldung ist nur bei der vhs Wedel möglich.

Erhalten Sie eine fundierte Einführung in die Künstliche Intelligenz (KI) im kompakten Format. Der Kurs richtet sich sowohl an Interessierte ohne KI-Vorkenntnisse als auch an Personen, die bereits erste Erfahrungen mit Künstlicher Intelligenz gesammelt haben. Sie erhalten in leicht verständlicher Form einen umfassenden Überblick über die Grundlagen, Entwicklungen und praktischen Einsatzmöglichkeiten moderner KI-Werkzeuge. Im Rahmen der Schulung wird gezeigt, wie generative KI (Künstliche Intelligenz, die selbstständig neue Inhalte erzeugt) funktioniert, wo ihre Leistungsgrenzen liegen und wie beispielsweise ChatGPT effektiv eingesetzt werden kann. Dabei wird auch gezeigt, wie KI zahlreiche Aufgaben im privaten und beruflichen Umfeld erleichtern und effizient unterstützen kann. Nach einer Einführung in die grundlegenden Funktionen und Anwendungsgebiete folgt die praktische Arbeit mit ChatGPT. Dabei lernen Sie die Anmeldung und Konfiguration kennen, formulieren gezielte Eingaben und optimieren Ihre ChatGPT-Anweisungen (Prompt Engineering) für bessere Ergebnisse. Anhand zahlreicher Praxisbeispiele wird erläutert, wie KI zur Textbearbeitung, Übersetzung und Strukturierung eingesetzt werden kann. Auch die Erstellung von Präsentationen sowie der Einsatz im Projektmanagement und in Social-Media-Beiträgen werden behandelt. Außerdem erfahren Sie, wie ChatGPT als Lernhilfe, Tutor und Bewerbungscoach eingesetzt werden kann. Darüber hinaus erhalten Sie einen Überblick über weitere KI-Tools - wie Microsoft Copilot, Gemini, Perplexity - sowie Anwendungen zur Bild- und Videobearbeitung. Datenschutz, Urheberrecht und die kritische Reflexion von KI-Ergebnissen werden ebenfalls thematisiert. Voraussetzung: Geübter Umgang mit dem Computer. Sie können entweder an einem Schulungslaptop arbeiten oder Ihren eigenen Laptop mitbringen. Sofern Sie bereits einen Zugang zu ChatGPT haben, bringen Sie bitte die Logindaten zum Kurs mit. Ein gut verständliches Schulungsbuch (ca. 90 Seiten) mit vielen Übungsaufgaben begleitet die Schulung und wird Ihnen zur Verfügung gestellt. Die Gebühr ist im Kursentgelt enthalten (https://shop.herdt.com/de/product/KI-G).

In diesem Kurs erwartet dich eine Kombination aus sanftem Yoga und Yin Yoga, begleitet von ausgewählten ätherischen Ölen. Die achtsame Praxis unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Düfte wirken über den Geruchssinn und vertiefen die Entspannung spürbar. Kleine Impulse zur Wirkung der Öle runden die Auszeit harmonisch ab. Es handelt sich um eine Kurs mit lehrendem Charakter.

Lernen Sie gezieltes Prompt Engineering für ChatGPT & Co.: Dieser Kurs richtet sich sowohl an Interessierte ohne tiefergehende Vorkenntnisse als auch an Personen, die bereits erste Erfahrungen mit ChatGPT gesammelt haben. Leicht verständlich und praxisnah wird am Beispiel von ChatGPT vermittelt, wie Chatbots auf Basis von Large-Language-Models (LLMs) als vielseitige Werkzeuge eingesetzt werden können und wie Sie durch gezielte Eingaben (Prompts) die Qualität der Ergebnisse entscheidend verbessern können. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen von ChatGPT und die wichtigsten Funktionen lernen Sie, präzise, strukturierte und kontextbezogene Prompts zu formulieren. Behandelt werden unter anderem offene und geschlossene Prompts, Zero-Shot-, Few-Shot- und Chain-of-Thought-Methoden, der gezielte Einsatz von Kontexten sowie die Arbeit mit Personas. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der praktischen Anwendung: Sie erfahren, wie Chatbots in der Textverarbeitung, bei der kreativen Ideenfindung, im Marketing, im Projektmanagement und bei Aufgaben in Excel eingesetzt werden können. Zahlreiche Übungen und konkrete Anwendungsszenarien ermöglichen es Ihnen, die Techniken direkt auszuprobieren und Schritt für Schritt Ihre Kompetenz im Umgang mit KI zu erweitern. Ob im privaten Alltag oder im beruflichen Umfeld - das Training unterstützt Sie dabei, KI-Tools wie Gemini, Perplexity, ChatGPT und Co. effektiv und zielgerichtet einzusetzen. Voraussetzung: Geübter Umgang mit dem Computer. Sie können entweder an einem Schulungslaptop arbeiten oder Ihren eigenen Laptop mitbringen. Bitte bringen Sie bitte Ihre Logindaten für ChatGPT zum Kurs mit. Ein gut verständliches Schulungsbuch (ca. 100 Seiten) mit vielen Übungsaufgaben begleitet die Schulung und wird Ihnen zur Verfügung gestellt. Die Gebühr ist im Kursentgelt enthalten (https://shop.herdt.com/de/product/KI-CPE).

Verwaltungsrecht betrifft uns alle - ob beim Schulbesuch der Kinder, im Ehrenamt oder im Kontakt mit Behörden. Doch wie funktioniert Verwaltung eigentlich genau? In diesem Kurs erhalten Sie eine verständlich erklärte Einführung in das Verwaltungsrecht. Themen sind unter anderem der Verwaltungsakt, das Widerspruchsverfahren und die Bedeutung kommunaler Satzungen. Ziel des Kurses ist es, rechtliche Strukturen nachvollziehbar zu machen und Ihnen das nötige Wissen zu vermitteln, um Verwaltungsentscheidungen besser einordnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle, die verstehen möchten, wie Verwaltung arbeitet - ob im Ehrenamt, in der Kommunalpolitik oder einfach als interessierte Bürger*innen.

Worum geht’s? HSN- „Helfen in Seelischer Not“ ist ein Ersthelfer*innen-Kurs, um sich im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not sicherer zu fühlen und mehr Selbstvertrauen in das eigene Handeln zu gewinnen. Viele Menschen befinden sich in seelischen Krisen, doch die Wartezeit auf professionelle Hilfe ist oft lang. Deswegen kommt dem Handeln von Mitmenschen und Bezugspersonen eine besondere Bedeutung zu. Mit diesem Kurs möchten wir Berührungsängste abbauen, Handlungssicherheit vermitteln und Stigmatisierung entgegenwirken. Warum mitmachen? Erkennen: Wann braucht jemand Unterstützung? Handeln: Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu überfordern? Netzwerken: Welche Anlaufstellen gibt es für weitere Hilfe? Was erwartet mich? - Praktische Übungen & Fallbeispiele (gerne auch eigene!) - Einfache, wissenschaftlich fundierte Handlungsstrategien - Videos & Online-Material zur Vertiefung - Austausch in einem geschützten Rahmen - Ausstellung einer offiziellen Teilnahmebestätigung zur Ersthelfer*innen-Schulung Ziel: Du gewinnst mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigene Kompetenz im Umgang mit Menschen in seelischer Not und lernst, wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu überlasten. Jetzt anmelden und einen wichtigen Beitrag zu mehr psychischer Gesundheit in unserer Gesellschaft leisten! *** Ein Kurs besteht aus einem 120-minütigen Präsenzmodul, sowie einem flexiblen Selbstlernkurs im Internet. Wenn beide Teile bearbeitet sind, erhalten die Teilnehmenden eine Teilnahmebescheinigung.

Möchtest du deine kreative Seite entfalten und in einer entspannten Atmosphäre ein einzigartiges Bild gestalten? In diesem Workshop lernst du verschiedene Mixed-Media-Techniken kennen und und kannst dein eigenes Bild auf einer Leinwand gestalten – ganz wie du möchtest. Was machen wir? Wir experimentieren mit Schichten, Texturen und Farben. Du lernst, dein eigenes Collagepapier herzustellen. Es stehen dir Schablonen und Stempel zur freien Verwendung zur Verfügung. Du kannst ein intuitives Bild malen oder, wenn du möchtest, ein angeleitetes, passend zu deinem Lieblingsmotiv. Perfektion ist nicht das Ziel: Du brauchst keine Vorkenntnisse und folgst keinen strengen Regeln. Wir lassen uns inspirieren, folgen unserer Intuition und entdecken unser natürliches Talent. Der Workshop ist ideal, um abzuschalten und den*die innere*n Kritiker*in draußen zu lassen. Materialien: Leinwände und viele Werkzeuge werden von der Kursleiterin bereitgestellt. Zur Dozentin: Ich wurde in Peru geboren und bin mit leuchtenden Farben und Kreativität aufgewachsen. Schon in meiner Kindheit entdeckte ich meine Liebe zur Kunst und DIY.  In  meiner Freizeit habe ich vieles ausprobiert, von Malerei und Collagetechniken bis hin zu Drucktechniken, Mosaik und Töpfern. Besonders geprägt hat mich die Zeit in einem Kunstkreis in Schleswig-Holstein, wo ich nicht nur Techniken erlernte, sondern auch eine besondere Sicht auf Kunst gewann.  Ich glaube, jede*r kann kreativ sein und jede*r kann malen.“ Besonders faszinieren mich figurative Abstraktion und Mixed-Media. Mein Motto: „Male für dich, lass dein Herz führen.“ Ich freue mich darauf, gemeinsam mit anderen Personen in Farben, Formen und Inspiration einzutauchen und mein Hobby zu teilen.

In diesem Kurs erwartet dich eine Kombination aus sanftem Yoga und Yin Yoga, begleitet von ausgewählten ätherischen Ölen. Die achtsame Praxis unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Düfte wirken über den Geruchssinn und vertiefen die Entspannung spürbar. Kleine Impulse zur Wirkung der Öle runden die Auszeit harmonisch ab. Es handelt sich um eine Kurs mit lehrendem Charakter.

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und auch geistiger Beweglichkeit führt. Viele haben vergessen, wie man sich auf die Seite oder auf den Bauch, den Rücken rollt, geschweige denn, wie man mühelos zum Sitzen hochkommt. In diesem Workshop entdecken wir durch gezielte, langsame Bewegungen in verschiedenen Positionen etwas eigentlich Selbstverständliches Schritt für Schritt neu. Zudem enthalten die Bewegungen auch einige unterhaltsame Aspekte, die uns an Kindertage erinnern. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Sanftes Yin Yoga am Vormittag Yin Yoga fördert die Beweglichkeit, wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann chronische Schmerzen, Stress- oder Schlafprobleme positiv beeinflussen. In diesem besonderen Yoga Kurs liegt der Fokus auf sanfter und achtsamer Bewegung, tiefem Loslassen und dem individuellen Eingehen auf deine Bedürfnisse. In einem geschützten Raum kannst du zur Ruhe kommen, deinen Atem spüren und lenken sowie mit sanften Bewegungen mehr in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Was erwartet dich? Sanfte, ruhige Yogaübungen – überwiegend im Sitzen oder Liegen Individuell angepasste Haltungen mit vielen Hilfsmitteln (z. B. Kissen, Decken, Blöcke, Gurt) Atemtechniken zur Unterstützung von Entspannung und innerer Ruhe Kleine Gruppengröße für persönliche Begleitung Keine Vorkenntnisse notwendig – jede*r ist willkommen! Geeignet für: Alle, die sich eine sanfte und einfühlsame Yogapraxis am Vormittag wünschen. Besonders für Menschen, die sich erschöpft fühlen (z.B. wegen Long Covid oder chronischer Erschöpfung), und wieder sanft ins Gleichgewicht kommen möchten. Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen Wie wirkt Yin Yoga auf das Nervensystem? 1. Aktivierung des Parasympathikus („Ruhemodus“): Yin Yoga hilft, das vegetative Nervensystem zu regulieren – insbesondere den Parasympathikus, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist. Durch lang gehaltene, passive Positionen signalisiert der Körper: Es ist sicher – du kannst loslassen. 2. Beruhigung des Geistes: Das lange Verweilen in Stille und der Fokus auf den Atem bringen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe. Dies reduziert Stresshormone wie Cortisol und hilft bei innerer Unruhe, Angstzuständen oder Schlafproblemen. 3. Regulation bei chronischer Anspannung: Viele Menschen leben im dauerhaften „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Yin Yoga kann helfen, diesen Zustand zu durchbrechen, das Nervensystem neu auszubalancieren und das eigene Stresslevel langfristig zu senken. 4. Förderung von Achtsamkeit und Selbstregulation: Yin Yoga schult die Fähigkeit, den Körper achtsam zu spüren, innere Zustände wahrzunehmen und liebevoll zu begleiten – eine wertvolle Unterstützung bei chronischen Erkrankungen, Long Covid, Burnout, und in der psychischen Stabilisierung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Gemeinsam werden wir lateinamerikanische Rhythmen lernen und mit viel Freude und Spaß zusammen tanzen! Ich freue mich auf euch! Eure Tanzlehrerin Yani Junto a mí vamos aprender los ritmos latinos y a bailar juntos con mucha alegría y buenos momentos. Un beso grande, su profe de baile Yani. 

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und auch geistiger Beweglichkeit führt. Balance ist die grundlegende Fähigkeit unseren Körper im Gleichgewicht zu halten. Oft nehmen wir sie erst wirklich wahr, wenn sie gestört ist. Balance ist jedoch weit mehr als nur „nicht umzufallen“ - sie ist entscheidend für unser Wohlbefinden, unsere Beweglichkeit und sogar für unsere mentale Stabilität. Im Alltag erleben wir ständig Situationen, in denen dynamische Balance gefragt ist. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Im Rahmen der Wanderausstellung "Flächen FAIRteilen" findet am 28. Oktober ein spannender Vortrag unter dem Titel "Wo soll das alles hin?" - Flächenkonkurrenz im Kreis Pinneberg statt. Ob Wohnungsbau, Landwirtschaft, Gewerbe, erneuerbare Energien oder Naturschutz – die Nachfrage nach Fläche wächst, doch der verfügbare Raum ist begrenzt. Wie kann eine gerechte und nachhaltige Nutzung der Flächen gelingen? Welche Konflikte entstehen, und welche Lösungen gibt es? In seinem Vortrag beleuchtet Merlin Michaelis die drängenden Herausforderungen der Flächenkonkurrenz und stellt innovative Ansätze zur Diskussion. Im Anschluss an den Vortrag sind alle Besucherinnen und Besucher herzlich eingeladen, sich an einer offenen Diskussion zu beteiligen und gemeinsam über mögliche Wege zu einer fairen Flächenverteilung zu sprechen. Merlin Michaelis ist Referent für Flächennutzung beim Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland (BUND) Landesverband Schleswig-Holstein e.V. Für weitere Informationen zur Ausstellung und zum Projekt besuchen Sie bitte: bund-sh.de/flaechenkonkurrenz Wir freuen uns auf Ihr Kommen!

Halstenbek lebt vom Engagement seiner Bürger*innen. Doch welche Möglichkeiten haben Sie eigentlich, sich einzubringen und Gehör zu verschaffen? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Bürgerbegehren und Bürgerentscheid funktionieren, wie Sie die Einwohnerfragestunde in der Gemeindevertretung nutzen können und welche weiteren Formen der Bürgerbeteiligung es in unserer Gemeinde gibt. Anhand praktischer Beispiele aus Halstenbek zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Anliegen erfolgreich platzieren und aktiv zur Gestaltung unserer Gemeinde beitragen können. Der Kurs möchte die Teilnehmenden ermutigen und befähigen, die kommunale Politik in Halstenbek nicht nur als Zuschauerinnen und Zuschauer zu verfolgen, sondern sich aktiv einzubringen und die Entwicklung der Gemeinde mitzugestalten.

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und auch geistiger Beweglichkeit führt. Mit sanften Bewegungen auf und mit einer Rolle erforschen wir mühelos ungewohnte oder neue Bewegungsmöglichkeiten. Nach dem Motto manchmal gerät im Leben „alles ins Rollen“ und wie gelingt es, dabei die Balance zu halten und flexibel zu bleiben? Für alle, die neugierig sind Feldenkrais mal „anders“ zu entdecken oder aber Feldenkrais ausprobieren wollen ist dieser Workshop geeignet. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.