Zumba® ist Tanzfitness zu lateinamerikanischer Musik und einfach zu erlernen! Du verbrennst Kalorien und hast jede Menge Spaß! Zumba Gold® richtet sich an aktive, ältere Teilnehmer*innen sowie an alle, die schon länger keinen Sport gemacht haben und ihre Kondition, Hand-Fuß-Koordination sowie ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Anregende und leicht erlernbare Bewegungen sowie eine tolle Stimmung durch fröhliche, lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton erleichtern das Training. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
NIA ist die Abkürzung für Non-Impact Aerobic oder Neuromuscular Integrative Action. Die erste (ältere) Bedeutung zielt auf die Eigenschaft, dass NIA gelenkschonend ist. Denn bei NIA wird barfuß getanzt, es gibt kein ständig wiederholendes Hüpfen und Joggen. Die zweite Bedeutung besagt, dass NIA ein alle Sinne umfassendes Bewegungsprogramm ist. NIA - mit ihren 52 Bewegungen - ist aus den Tanzkünsten (Jazz-, Modern- und Duncan-Tanz), den Entspannungstechniken (Yoga, Feldenkrais und Alexander Technik) und des Kampfsportes (Taekwondo, Taijiquan und Aikido) entwickelt worden. Viele können sich darunter wenig vorstellen und fragen: Sollen wir das alles können und danach tanzen? Dahinter steckt die Idee, in einer NIA-Stunde möglichst viele verschiedene Bewegungsarten spürbar und erlebbar zu machen - von Show-Einlagen des Jazztanzes bis zum energischen Kampf-Geschrei nach dem Vorbild von Bruce Lee, von fester Choreografie bis sich frei zu tanzen - alles ist möglich! NIA macht glücklich, weil es nur um dich geht, mit der Einzigartigkeit deiner Anatomie, deinem Fitnessniveau und deinem Temperament. Das alles nimmst du in die NIA-Stunde mit - spielerisch und ohne Leistungsdruck. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Mit regelmäßiger Bewegung fit und voller Energie bleiben - das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden! Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach einem ausführlichen Aufwärmprogramm kräftigen wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Eine lange Dehn- und Entspannungsphase rundet die Stunde ab – für eine starke Körperhaltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Hola! Ich bin Yani aus Kuba! Ich lade euch ein, mit mir kubanische Salsa zu lernen und euch dabei fit zu tanzen! Bei "Salsafit" dreht sich alles um Freude, Bewegung und gute Laune, kombiniert mit einem effektiven Training für deinen Körper. Also komm' vorbei, lass' uns gemeinsam die kubanische Lebensfreude erleben - und nebenbei die Muskulatur stärken sowie Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene - alle sind willkommen! Hola soy Yani vengo de Cuba y los invito aprender la Salsa cubana con alegría y buenos momentos. Mueve tu cuerpo y siéntete con más vida.
Starten Sie aktiv und gestärkt in den Tag! In diesem vielseitigen Fitnesskurs verbinden wir Ausdauertraining, kräftigende Übungen und Mobilisation, um den gesamten Körper gezielt zu trainieren. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe verbessern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, fördern Ihre Beweglichkeit und stärken Ihre Muskulatur. Das Training wirkt präventiv gegen Verspannungen, Rückenschmerzen und andere körperliche Beschwerden, die häufig durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen entstehen. Gleichzeitig unterstützt der Kurs eine bewusste Körperwahrnehmung und trägt zu einer aufrechten Haltung bei. Jede Kurseinheit endet mit Stretching sowie einer kurzen Entspannungs- und Wohlfühlphase, sodass Sie ausgeglichen und energiegeladen in den Tag gehen können. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness, Kraft und Beweglichkeit am Morgen gezielt fördern möchten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
Zirkeltraining ist eine bewährte Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungsstationen nacheinander in einer festgelegten Reihenfolge absolviert werden. Die Stationen sind meist kreisförmig angeordnet, wodurch ein flüssiger Trainingsablauf entsteht. Je nach Gestaltung liegt der Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen des Körpers gleichmäßig zu beanspruchen – darunter Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Jede Station spricht idealerweise eine andere Muskelgruppe an, sodass der gesamte Körper effektiv trainiert wird. Das Training verbessert die allgemeine Fitness, stärkt die Kraftausdauer und unterstützt die Fettverbrennung. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdaueranteilen ist Zirkeltraining besonders zeiteffizient und eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.
In meinem Kurs vergisst du, dass du eigentlich gerade Sport machst! Komm zu meiner Zumba-Stunde und lass uns gemeinsam Spaß haben. Wir kombinieren einfache Tanzschritte mit motivierender Musik zu einem effektiven Ganzkörpertraining, das die Laune hebt. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits eine solide Grundfitness mitbringen und Lust auf ein höheres Tempo haben.
Egal, ob du bereits Erfahrungen mit Rückschlagsportarten hast oder nicht - dieser Padel-Einstiegs-Kurs bietet die ideale Gelegenheit, etwas ganz Neues auszuprobieren und deine Fitness und Koordination zu verbessern! An den ersten beiden Terminen findet jeweils 60-minütiges Einführungstraining statt mit anschließendem 30-minütigen Rotationsspiel. Bei allen weiteren Terminen steht die Spielpraxis im Vordergrund. Unter Anleitung zu verschiedenen Spielmodi wird hier ans freie Spielen herangeführt. Das Training findet ausschließlich im Freien statt. Bei schlechtem Wetter werden die Termine nachgeholt., Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash und sehr leicht zu erlernen. Es ist außerdem die momentan schnellst wachsende Sportart weltweit. Diese Kurse werden von einem erfahrenen Trainer angeleitet und sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Neben einführenden Trainingsformen werden die Teilnehmer*innen insbesondere an den Spaß und die Spielpraxis herangeführt. Treffpunkt: Tennis-und Squash-Club Halstenbek e.V., Am Bahndamm 88 in Halstenbek. Empfohlen wird gemütliche Sportkleidung und Turnschuhe ohne ein großartiges Profil. Das Material wird gestellt und die Platzmiete ist inklusive.
Selbstbehauptung kann bis ins hohe Alter hinein trainiert werden und stärkt das persönliche Sicherheitsempfinden – auch dann, wenn die körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Ein sicherer Stand, eine deutliche Stimme, Aufmerksamkeit für die Umgebung und eine gute Vorbereitung helfen dabei, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden. Der Workshop zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung im Alltag besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Inhalte werden individuell auf die Teilnehmenden abgestimmt und praxisnah vermittelt. Theoretische Inhalte: - Schockanrufe und Telefonbetrug - Betrüger an der Haustür - Typische Gefahren im Alltag, z. B. Taschendiebstahl oder das Ausspähen der PIN am Geldautomaten Praktische Inhalte: - Fester Stand und sichere Körperhaltung - Stimmtraining zur Selbstbehauptung - Einfache Techniken zur Griffbefreiung - Leichte Tritte zur Abwehr - Einsatz von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre persönliche Sicherheit stärken, mehr Handlungssicherheit im Alltag gewinnen und sich vorbeugend mit dem Thema Selbstschutz beschäftigen möchten.
Du wolltest schon immer mal eine neue Sportart ausprobieren? Tanzen findest du großartig, aber dein*e Partner*in nicht? Stress abbauen, die Konzentration fördern, neue Freundschaften knüpfen und dabei in Bewegung kommen – das klingt nach dir? Dann mach mit! Line Dance ist eine anerkannte Tanzsportart und begeistert seit vielen Jahren Menschen auf der ganzen Welt. Die Schritte sind klar vorgegeben und werden gemeinsam in einer festen Reihenfolge getanzt. So gelingt der Einstieg leicht – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anders als beim Paartanz tanzt du alleine, aber nicht allein: In der Gruppe entsteht schnell ein schönes Gemeinschaftsgefühl. Line Dance ist deshalb ideal für alle, die gerne tanzen möchten, aber keinen festen Tanzpartner*in haben. Der Kurs richtet sich an alle, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Wichtig sind vor allem die Freude an Musik und Bewegung sowie die Lust, etwas Neues auszuprobieren.
Jede Frau hat das Recht, ihre eigenen Bedürfnisse und ihre Grenzen ernst zu nehmen, sich selbst und ihre Würde zu schützen. WenDo ist ein wirksames Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungs-Training für Frauen. Die Erfahrungen und die individuellen Möglichkeiten von Frauen sind unterschiedlich. WenDo nutzt die persönlichen Möglichkeiten jeder Frau und verbindet Körpersprache, Worte, Stimme und körperliche Techniken. Es ist ein ganzheitliches Training, das die innere Einstellung stärkt. Den Erfolg von Selbstverteidigung macht zum Großteil die eigene Entschiedenheit aus, sich selbst zu schützen. WenDo bedeutet Weg der Frauen und macht damit deutlich, dass jede Frau ihren eigenen Weg geht und selbst entscheidet, welche Lösungen bei der Abwehr von Grenzverletzungen und beim Schutz vor Gewalt für sie die richtigen sind. Kursinhalte: Einfache und effektive Techniken der Selbstverteidigung verschiedene Strategien der Selbstbehauptung Übungen zu Intuition, Wahrnehmung, Stimme und Körpersprache Erprobung von Situationen Gespräche, Informationen Ziele des Kurses: die Stärkung des Selbstwertgefühls die Bewusstwerdung und Weiterentwicklung eigener Stärken die realistische Einschätzung von Gefahrensituationen die Verbesserung der eigenen Möglichkeiten, sich durchzusetzen und sich zu schützen Teilnehmerinnen: Frauen jeden Alters, mit unterschiedlichen körperlichen Möglichkeiten oder auch Einschränkungen.