Pilates fördert die Körperwahrnehmung durch Balance und Haltung. Es ist ein einzigartiges Training aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das Muskeln stärkt und formt sowie die Haltung verbessert. Pilates ist für jedes Alter geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Zirkeltraining ist eine bewährte Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungsstationen nacheinander in einer festgelegten Reihenfolge absolviert werden. Die Stationen sind meist kreisförmig angeordnet, wodurch ein flüssiger Trainingsablauf entsteht. Je nach Gestaltung liegt der Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen des Körpers gleichmäßig zu beanspruchen – darunter Arme, Schultern, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Jede Station spricht idealerweise eine andere Muskelgruppe an, sodass der gesamte Körper effektiv trainiert wird. Das Training verbessert die allgemeine Fitness, stärkt die Kraftausdauer und unterstützt die Fettverbrennung. Durch die Kombination von Kraft- und Ausdaueranteilen ist Zirkeltraining besonders zeiteffizient und eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.