Haben Sie Spaß am Kochen, meine Herren? Dann nur Mut zur Anmeldung. Wir kochen jeden ersten Dienstag im Monat Gerichte, die leicht herzustellen sind. Themenabende nach Absprache. Die Kursgebühr ist nicht ermäßigbar.

Sie kochen gern in geselliger Runde? Dann sind Sie bei unserem monatlichen Kochtreff genau richtig! Gemeinsam bereiten wir – je nach Saison – ein Menü mit 4 bis 5 Gängen zu, das wir anschließend in entspannter Atmosphäre genießen. Eigene Rezeptwünsche sind willkommen und können in die Planung einfließen. Bitte beachten Sie: Die Kursgebühr ist nicht ermäßigbar.

Mit regelmäßiger Bewegung fit und voller Energie bleiben - das geht, wenn Muskeln gefordert und gepflegt werden! Behalte und verbessere deine Kondition, Ausdauer und Beweglichkeit, und gehe mit guter Haltung aufrecht durchs Leben. Nach einem ausführlichen Aufwärmprogramm kräftigen wir Oberschenkel-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Eine lange Dehn- und Entspannungsphase rundet die Stunde ab – für eine starke Körperhaltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Körperliche Fitness, kräftige Muskulatur und straffes Gewebe müssen keine Traumvorstellung bleiben und werden jetzt mit Jonas zur Realität! Durch die Kombination von effizientem Krafttraining und intensivem Ausdauertraining wirst du vor eine neue Herausforderung gestellt - Schritt für Schritt begleite ich dich durch immer intensivere Übungen zu verbesserter körperlicher Fitness, vergrößerter Muskelkraft und ganz nebenbei zu deiner Wunschfigur. Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraft, Stabilität und Beweglichkeit verbessern möchten – unabhängig von Vorkenntnissen. Nach einem mobilisierenden Warm-up aktivieren wir unseren gesamten Körper und legen dabei besonderen Fokus auf den Core-Bereich, also die Rumpfmuskulatur. Das funktionelle Training mit dem eigenen Körpergewicht hilft, Kraft und Ausdauer gezielt zu steigern – ideal zur Unterstützung der Haltung und zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen. Zum Abschluss fördern wir mit gezielten Dehn- und Mobility-Übungen die Regeneration – perfekt für einen entspannten Tagesausklang. Bei gutem Wetter trainieren wir auf Wunsch auch draußen! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Wir gehen gemeinsam auf eine Reise durch die Vielfalt der Tänze aus verschiedenen Kontinenten. „In jedem Menschen steckt ein Tänzer!" (Rudolf von Laban)  Dieser Kurs ist mehr als nur das Erlernen von Tanzschritten. Ob dynamisch kraftvoll oder eher ruhig besinnlich, im Mittelpunkt dieses Kurses stehen sowohl die Vermittlung traditioneller Tänze aus dem Mittelmeerraum als auch Choreografien zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Tanz ist die Sprache, die wir alle verstehen, unabhängig von Herkunft, Sprache oder Alter. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude und hält darüber hinaus unseren Geist und Körper fit! Neue Teilnehmer*innen sind herzlich willkommen! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Tanzen bedeutet Leichtigkeit und Bewegung und ist Energiespender für Leib und Seele. Es fördert die Beweglichkeit, das Gedächtnis und die Kreativität. Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt und schöne Melodien lassen die Seele mitschwingen. Wir tanzen Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha und vieles mehr im Kreis oder als Line Dance nach Musik aus der ganzen Welt. Dabei steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der exakt ausgeführte Schritt. An diesem Nachmittag kann Frau alle kleinen und großen Sorgen vergessen und viel lachen. Tanzen verbindet! Ein Partner ist nicht erforderlich.

Der Alltag kann oft viel Energie beanspruchen. Wünschst du dir manchmal Zeit für dich, um dich zu bewegen, deine Energiereserven aufzuladen und auch zur Ruhe zu kommen? Das Angebot für deine Auszeit vom Alltag: Kundalini Yoga in einer Kleingruppe. In der Yoga-Stunde wird Bewegung mit bewusster Atmung verbunden. Auf eine Übungsreihe zu einem bestimmten Thema - z. B. für den Rücken oder für das Immunsystem - folgt eine Tiefenentspannung, bevor die Stunde mit einer kurzen Meditation abschließt (in der Regel eine gesungene Mantra-Meditation). Der Wechsel aus Bewegung und Entspannung stärkt deine Belastbarkeit; Regeneration und der Abbau von Stress werden unterstützt. Wenn du regelmäßig praktizierst, kannst du mit mehr Gelassenheit und Energie durch deinen Alltag gehe. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Wenn eine Pflegebedürftigkeit eintritt, werden Betroffene und Angehörige oft sehr plötzlich mit veränderten Lebenssituationen konfrontiert und stehen vor großen Herausforderungen. In diesem Kurs erhalten Sie Informationen, an wen Sie sich wenden können, welche finanziellen und institutionellen Möglichkeiten der Unterstützung es geben kann und was Sie tun müssen, um diese zu erhalten. Wir beschäftigen uns mit dem Pflegebedürftigkeitsbegriff, Voraussetzungen für einen Pflegegrad, Möglichkeiten der Antragstellung, Leistungen im Zusammenhang mit einem Pflegegrad, sowie ehrenamtlichen, ambulanten, teilstationären und stationären Unterstützungsmöglichkeiten. Sie erhalten Kontaktadressen und Informationsmaterialien. Dieser Kurs ist für Interessierte, die sich vorbereiten wollen oder selbst Unterstützungsbedarf haben und Angehörige, die aktuell in einer Situation sind, Pflege zu leisten oder organisieren zu müssen.

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit führt.  In diesem Workshop geht es um Bewegungen, die die Atmung beeinflussen. Eine freie, ungestörte Atmung trägt zum Wohlbefinden bei und unterstützt die Bewegungsfreiheit. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe inmitten des Alltags? Erlaube dir innezuhalten und für ein paar Stunden nur für dich selbst da zu sein, und gleichzeitig die Verbundenheit einer achtsamen Gemeinschaft zu spüren. Dich erwartet ein bunter Strauß aus geführten Meditationen und Bewegung in Stille, die dir helfen, wieder in einen tiefen Kontakt mit dir selbst und zur Ruhe zu kommen. Erlebe, wie wohltuend es ist, Achtsamkeit zu stärken und neue Kraft zu schöpfen. Sei dabei und erlebe, wie wohltuend eine kleine Auszeit sein kann. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, den Körper intensiv zu dehnen und in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen, unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und den Bindegewebsschichten / Faszien loszulassen, sowie den Schlaf zu verbessern. Yin Yoga eignet sich damit besonders gut als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Sportarten, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Außerdem wird das Immunsystem gestärkt. Die einzelnen Positionen werden 3-5 Minuten gehalten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

In diesem Kurs erwartet dich eine Kombination aus sanftem Yoga und Yin Yoga, begleitet von ausgewählten ätherischen Ölen. Die achtsame Praxis unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. Die Düfte wirken über den Geruchssinn und vertiefen die Entspannung spürbar. Kleine Impulse zur Wirkung der Öle runden die Auszeit harmonisch ab. Es handelt sich um eine Kurs mit lehrendem Charakter.

Wenn ein Familienmitglied an Demenz erkrankt, stellt es die Angehörigen vor besondere Herausforderungen. Wie man mit dieser oft schwierigen Situation umgeht und den erkrankten Angehörigen weiterhin gut versorgen kann, wollen wir in diesem Kurs lernen. Sie erhalten Kenntnisse über die Erkrankung, Erscheinungsbild und die verschiedenen Formen einer Demenz. Thematisiert werden der Verlust von Fähigkeiten, deren Auswirkungen auf das Alltagsleben, und Reaktionen demenziell Erkrankter. Wir beschäftigen uns mit Kommunikationsmöglichkeiten und einem verstehenden Zugang zu Menschen mit Demenz sowie mit der Bedeutung von Orientierungshilfen, Biografie-Kenntnissen und Beschäftigungsmöglichkeiten. Sie erhalten Informationen zu Unterstützungsmöglichkeiten und Anlaufstellen. Wir besprechen, wie wichtig in diesem Zusammenhang die Selbstpflege ist, um den Herausforderungen gewachsen zu sein und selbst gesund zu bleiben. Es soll ausreichend Platz sein, auf individuelle Bedürfnisse der Teilnehmer*innen eingehen zu können.

Bowls und Salate sind Gerichte, die aus individuell kombinierbaren Zutaten bestehen und den Körper mit Energie versorgen. Eine Vielfalt an frischem Gemüse, köstlichen Dressings und nährstoffreichen Toppings ermöglichen gesunde und aromatische Kombinationen. Wir werden an diesem Samstag aus frischen und saisonale Zutaten ausgewogene Bowls und knackige Salate zubereiten.

Wie wäre es, wieder mit mehr Klarheit und Gelassenheit durch einen Alltag zu gehen, der von Herausforderungen und Stress geprägt ist? In diesem Kompaktkurs lernst du, den Herausforderungen des Lebens und Stresssituationen mit der inneren Haltung der Achtsamkeit zu begegnen. Wir üben, bewusster und heilsamer mit körperlichen Stresssymptomen, Schmerzen, belastenden Gedanken und Gefühlen sowie zwischenmenschlichen Konflikten umzugehen. An fünf Tagen kannst du in eine Vielfalt von inspirierenden Achtsamkeitsthemen und -übungen eintauchen und Ihre Wirkung erleben. Im Zentrum des Trainings steht die Achtsamkeitspraxis. Wir schulen unsere Wahrnehmung, lernen unsere automatischen Reaktionsmuster kennen und wie wir aus ihnen aussteigen können. Durch die daraus erwachsende Bewusstheit und Klarheit können wir den Herausforderungen in unserem Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen. So erlangen wir eine neue innere Freiheit, die es uns ermöglicht, unabhängig von äußeren Umständen achtsam und bewusst zu reagieren und zu handeln. Der Kurs basiert auf dem MBSR-8-Wochen-Programm nach Prof. Jon Kabat-Zinn. In dieser kompakten Form lernst du alle Inhalte und Übungen aus dem klassischen MBSR-Curriculum kennen und übst diese ein. MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit und ist eine effektive und wissenschaftlich erforschte Methode, um Stress abzubauen. Kernelemente des MBSR-Kompaktkurses: - Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) - Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (sanftes Yoga - auch bei körperlichen Einschränkungen möglich) - Meditation im Sitzen und im Gehen - Kurzvorträge und Übungen zu Stresspsychologie und -physiologie, Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen, Schmerzen, achtsame Kommunikation u. a. - Achtsamkeitsübungen für den Alltag - Austausch in der Kleingruppe - Handout und mp3-Dateien zur persönlichen Vertiefung und zum Transfer in den Alltag MBSR hilft dir, wenn du: - beruflichen oder privaten Stress hast, innere Unruhe und Überforderung erlebst - ständig grübelst und einen neuen Umgang mit Sorgen und Ängsten suchst - unter Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung oder Schlafstörungen leidest - mit Krankheit und chronischen Schmerzen anders umgehen möchtest - einen freundlichen und mitfühlenden Kontakt zu dir selbst und deinem Körper stärken willst - mehr Lebensfreude und Vitalität in Ihrem Leben bringen möchtest Zielgruppe: Um am MBSR-Kompaktkurs teilzunehmen, brauchst du keine Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation. Die Körperbewegungen aus dem Yoga werden individuell angepasst.  Die Bereitschaft sich offen und neugierig auf die Übungen und eignen Erfahrungen einzulassen ist unterstützend. Der Kompaktkurs eignet sich für Einsteiger*innen in die Achtsamkeitspraxis und für Erfahrene zur Vertiefung der bereits gemachten Erfahrungen mit Achtsamkeit. Das Seminar richtet sich auch an Teilnehmer*innen aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Er kann jedoch auch unabhängig davon für alle Menschen für den privaten Gebrauch gebucht werden. Jede und jeder ist herzlich willkommen. Wichtig! Damit du dich im Kurs wohl und gut aufgehoben fühlst, ist es mir wichtig, dass du die Teilnahme bei gesundheitlichen Problemen gegebenenfalls mit deiner Ärztin oder Therapeutin besprichst. Menschen mit akuten oder schweren Depressionen können an dem Kurs leider nicht teilnehmen.

Das Lebensende und Sterben unserer Angehörigen, Freund*innen und Nachbarn macht uns oft hilflos. In diesem Kurs lernen interessierte Bürgerinnen und Bürger, was sie für die ihnen Nahestehenden am Ende des Lebens tun können.  Wir vermitteln grundlegendes Wissen, geben Orientierung und zeigen einfache Handgriffe für die Begleitung am Lebensende Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unser Ziel ist es, Sie zu ermutigen, sich Sterbenden zuzuwenden - denn Zuwendung ist das, was wir am Ende des Lebens am meisten brauchen.

Der Alltag kann oft viel Energie beanspruchen. Wünschst du dir manchmal Zeit für dich, um dich zu bewegen, deine Energiereserven aufzuladen und auch zur Ruhe zu kommen? Das Angebot für deine Auszeit vom Alltag: Kundalini Yoga in einer Kleingruppe. In der Yoga-Stunde wird Bewegung mit bewusster Atmung verbunden. Auf eine Übungsreihe zu einem bestimmten Thema - z. B. für den Rücken oder für das Immunsystem - folgt eine Tiefenentspannung, bevor die Stunde mit einer kurzen Meditation abschließt (in der Regel eine gesungene Mantra-Meditation). Der Wechsel aus Bewegung und Entspannung stärkt deine Belastbarkeit; Regeneration und der Abbau von Stress werden unterstützt. Wenn du regelmäßig praktizierst, kannst du mit mehr Gelassenheit und Energie durch deinen Alltag gehe. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Für fast jedes Gesundheitsproblem bieten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln eine vermeintliche Lösung: Mehr Beweglichkeit, bessere Abwehrkräfte, mehr Leistungsfähigkeit und vieles mehr versprechen die frei verkäuflichen Pillen und Pulver. Dieser Vortrag erklärt die rechtlichen Rahmenbedingungen, Werbepraktiken und die Grenzen von Nahrungsergänzungsmitteln. Auch das neue Internetangebot der Verbraucherzentralen Klartext Nahrungsergänzung wird vorgestellt. Abschließende Tipps zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zeigen, dass es auch anders – nämlich ohne Nahrungsergänzungsmittel – geht. Der kostenfreie Vortrag der Verbraucherzentrale findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782 Nützliche Links zum Thema Unterschiede zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Produktgruppen https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/projekt-klartext-nem/informationen/rechtliches/wichtigste-unterscheidungskriterien-zwischen-nahrungsergaenzungsmitteln-und-anderen-produktgruppen-13391

Sie kochen gern in geselliger Runde? Dann sind Sie bei unserem monatlichen Kochtreff genau richtig! Gemeinsam bereiten wir – je nach Saison – ein Menü mit 4 bis 5 Gängen zu, das wir anschließend in entspannter Atmosphäre genießen. Eigene Rezeptwünsche sind willkommen und können in die Planung einfließen. Bitte beachten Sie: Die Kursgebühr ist nicht ermäßigbar.

Sanftes Yin Yoga am Vormittag Yin Yoga fördert die Beweglichkeit, wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann chronische Schmerzen, Stress- oder Schlafprobleme positiv beeinflussen. In diesem besonderen Yoga Kurs liegt der Fokus auf sanfter und achtsamer Bewegung, tiefem Loslassen und dem individuellen Eingehen auf deine Bedürfnisse. In einem geschützten Raum kannst du zur Ruhe kommen, deinen Atem spüren und lenken sowie mit sanften Bewegungen mehr in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. Was erwartet dich? Sanfte, ruhige Yogaübungen – überwiegend im Sitzen oder Liegen Individuell angepasste Haltungen mit vielen Hilfsmitteln (z. B. Kissen, Decken, Blöcke, Gurt) Atemtechniken zur Unterstützung von Entspannung und innerer Ruhe Kleine Gruppengröße für persönliche Begleitung Keine Vorkenntnisse notwendig – jede*r ist willkommen! Geeignet für: Alle, die sich eine sanfte und einfühlsame Yogapraxis am Vormittag wünschen. Besonders für Menschen, die sich erschöpft fühlen (z.B. wegen Long Covid oder chronischer Erschöpfung), und wieder sanft ins Gleichgewicht kommen möchten. Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen Wie wirkt Yin Yoga auf das Nervensystem? 1. Aktivierung des Parasympathikus („Ruhemodus“): Yin Yoga hilft, das vegetative Nervensystem zu regulieren – insbesondere den Parasympathikus, der für Entspannung, Regeneration und Heilung zuständig ist. Durch lang gehaltene, passive Positionen signalisiert der Körper: Es ist sicher – du kannst loslassen. 2. Beruhigung des Geistes: Das lange Verweilen in Stille und der Fokus auf den Atem bringen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe. Dies reduziert Stresshormone wie Cortisol und hilft bei innerer Unruhe, Angstzuständen oder Schlafproblemen. 3. Regulation bei chronischer Anspannung: Viele Menschen leben im dauerhaften „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Yin Yoga kann helfen, diesen Zustand zu durchbrechen, das Nervensystem neu auszubalancieren und das eigene Stresslevel langfristig zu senken. 4. Förderung von Achtsamkeit und Selbstregulation: Yin Yoga schult die Fähigkeit, den Körper achtsam zu spüren, innere Zustände wahrzunehmen und liebevoll zu begleiten – eine wertvolle Unterstützung bei chronischen Erkrankungen, Long Covid, Burnout, und in der psychischen Stabilisierung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

In diesem Kurs aktivieren wir den Körper mit leichten, gelenkschonenden Übungen vornehmlich auf dem Stuhl und abwechslungsreich mit Kleingeräten und angenehmer Musik.Wir kräftigen sanft die Muskulatur, lösen Verspannungen und trainieren Gleichgewicht und Koordination.Leichte Dehnungen, bewusste Atmung und kleine Entspannungseinheiten fördern Beweglichkeit, Balance und unser Wohlbefinden. Ein abwechslungsreiches und schwungvolles Bewegungsprogramm für alle, die gern in einer Gruppe Gleichgesinnter aktiv und vital bleiben möchten. Sowie eine wohltuende Stunde für Körper, Geist und Seele inspiriert von Yoga- Elementen. Kurs kann auf Wunsch verlängert werden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Hola! Ich bin Yani aus Kuba! Ich lade euch ein, mit mir kubanische Salsa zu lernen und euch dabei fit zu tanzen! Bei "Salsafit" dreht sich alles um Freude, Bewegung und gute Laune, kombiniert mit einem effektiven Training für deinen Körper Also komm' vorbei, lass' uns gemeinsam die kubanische Lebensfreude erleben - und nebenbei die Muskulatur stärken sowie Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene - alle sind willkommen! Hola soy Yani vengo de Cuba y los invito aprender la Salsa cubana con alegría y buenos momentos. Mueve tu cuerpo y siéntete con más vida.

Gemeinsam werden wir lateinamerikanische Rhythmen lernen und mit viel Freude und Spaß zusammen tanzen! Ich freue mich auf euch! Eure Tanzlehrerin Yani Junto a mí vamos aprender los ritmos latinos y a bailar juntos con mucha alegría y buenos momentos. Un beso grande, su profe de baile Yani. 

Wir sind eine nette und lustige Gruppe, die viel Freude am gemeinsamen Kochen und den Austausch darüber hat. Wir bereiten einmal im Monat gemeinsam ein 4-5-Gänge-Menü zu - inklusive einer leckeren, aromatischen und erfrischenden Bowle. Egal, ob du bereits über fortgeschrittene Kochkenntnisse verfügst oder als Kochanfänger*in Erfahrung sammeln möchtest - bei uns sind alle willkommen! Der Spaß am Kochen und das gemeinsame Genießen der Speisen stehen bei uns im Vordergrund. Schließe dich uns an und genieße einen Kochabend voller Genuss, Kreativität und guter Laune! Die Kursgebühr ist nicht ermäßigbar.

Feldenkrais ist eine somatische (körperliche) Lernmethode, die sich an Menschen aller Altersgruppen richtet. In dem Kurs folgt jede*r für sich den gesprochenen Anleitungen und erfährt so verschiedene Bewegungslektionen. Dabei gibt es kein „richtig“ oder „falsch“, kein Ziel, vielmehr steht Aufmerksamkeit und Wahrnehmung im Vordergrund. Die Methode trägt daher auch den Titel „Bewusstheit durch Bewegung“.  Die vielfältigen Bewegungen unterstützen dabei, den eigenen Körper anders zu spüren und es eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Oft führt dies zu Verbesserungen in Bewegungsabläufen und unterstützt bei Beschwerden des Bewegungsapparates. Das Erleben sich (wieder) freier, ohne Schmerzen und mit Freude bewegen zu können, wirkt sich positiv auf die Bewältigung des Alltags aus und steigert auch die Resilienz. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Ein gut geplanter Gemüsegarten spart Zeit, Arbeit und sorgt für eine reiche Ernte. In diesem Kurs erarbeiten Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Beet optimal gestalten und bewirtschaften können. Gemeinsam betrachten wir: - Welche Fläche Sie bewirtschaften möchten und welche Gartenform zu Ihnen passt - Wie Sie Ihre verfügbare Zeit realistisch einplanen - Bodenqualität, Bodenbearbeitung und sinnvolle Einteilung der Beete - Auswahl geeigneter Gemüsesorten – was ist Ihnen wichtig? - Mischkulturen und ihre Vor- und Nachteile - Geeignete Beetbreiten und Pflanzabstände - Pflege, Düngung, Bewässerung und Mulchen - Möglichkeiten zur Überwinterung von Pflanzen Egal, ob Sie gerade erst mit dem Gärtnern beginnen oder Ihren Anbau besser strukturieren möchten – dieser Kurs vermittelt praktische Grundlagen für eine erfolgreiche Gemüsegartensaison. Mehr über Sigrid Kapovic und ihre Begeisterung fürs Saisongärtnern und Selbstversorgung hier: https://www.die-saisongaertnerin.de https://www.instagram.com/diesaisongaertnerin/

Nichts zeigt die Pracht und Vielfalt der arabischen Küche besser als die zahlreichen kleinen Vorspeisen – die Mezze. In diesem Kurs lernen Sie, wie sich diese köstlichen Häppchen unkompliziert zubereiten lassen. Überraschen Sie Ihre Gäste bei der nächsten Gelegenheit mit bunten, aromatischen Leckerbissen, die nicht nur schmecken, sondern auch die Sinne verwöhnen.

Egal, ob du bereits Erfahrungen mit Rückschlagsportarten hast oder nicht - dieser Padel-Einstiegs-Kurs bietet die ideale Gelegenheit, etwas ganz Neues auszuprobieren und deine Fitness und Koordination zu verbessern! An den ersten beiden Terminen findet jeweils 60-minütiges Einführungstraining statt mit anschließendem 30-minütigen Rotationsspiel. Bei allen weiteren Terminen steht die Spielpraxis im Vordergrund. Unter Anleitung zu verschiedenen Spielmodi wird hier ans freie Spielen herangeführt. Das Training findet ausschließlich im Freien statt. Bei schlechtem Wetter werden die Termine nachgeholt. Padel ist eine Mischung aus Tennis und Squash und sehr leicht zu erlernen. Es ist außerdem die momentan schnellst wachsende Sportart weltweit. Diese Kurse werden von einem erfahrenen Trainer angeleitet und sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Neben einführenden Trainingsformen werden die Teilnehmer*innen insbesondere an den Spaß und die Spielpraxis herangeführt. Treffpunkt: Tennis-und Squash-Club Halstenbek e.V., Am Bahndamm 88 in Halstenbek Empfohlen wird gemütliche Sportkleidung und Turnschuhe ohne ein großartiges Profil. Das Material wird gestellt und die Platzmiete ist inklusive.

Yoga auf dem Stuhl ermöglicht es dir, die Vorteile des Yogas zu genießen, ohne auf dem Boden üben zu müssen. Es stärkt deine Muskeln, verbessert deine Körperhaltung und regt die Durchblutung an. Gleichzeitig respektiert es deine persönlichen Grenzen, fördert deine Beweglichkeit und Kraft und macht dich so Schritt für Schritt widerstandsfähiger im Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. Schnupperkurs mit Option auf Verlängerung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Fühlst Du Dich inmitten von Veränderungen verloren? Stehst du an einem Wendepunkt in deinem Leben und suchst nach neuer Inspiration? In diesem Workshop für Frauen jeden Alters nehmen wir uns die Zeit, unseren Selbstwert bewusst zu stärken, unsere einzigartigen Qualitäten zu erkennen und liebevoll für uns selbst zu sorgen. Dieser Workshop richtet sich an Frauen aus verschiedenen Lebenssituationen, die wieder zu sich selbst finden, ihre Stärken und Werte entdecken oder in Erinnerung rufen möchten. Freue dich auf einen individuell gestalteten Workshop, der eine ausgewogene Mischung aus theoretischen Inputs und praktischen Übungen bietet. Hier kannst du deine persönlichen Themen und Stärken sichtbar machen. Gemeinsam entwickeln wir mit Hilfe des Zürcher Ressourcenmodells (ZRM) für jede Teilnehmerin einen Affirmationsslogan, der dich langfristig stärkt und motiviert. Da dieser Workshop auch Raum für persönliche Erfahrungen bietet, ist Offenheit in der Gruppe von Vorteil. Lass uns gemeinsam auf eine inspirierende Reise zu mehr Selbstwert und Selbstliebe gehen!  

Mit sich selbst in Kontakt gehen, seinen Körper spüren und besser kennenlernen. In der Feldenkrais Methode geht es um Bewegung und Lernen, es wird ein vielschichtiger Erfahrungsprozess in Gang gesetzt, der zu mehr körperlicher und auch geistiger Beweglichkeit führt. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Zusammenarbeit unserer Körperhälften, besonders betrachten wir dabei die „Diagonalen“. Durch bewusste sanfte Körperbewegungen erforschen wir Zusammenhänge, nehmen Unterschiede war. Dadurch kann die Koordination und das Körpergefühl verbessert werden. Die Teilnahme am Workshop setzt keine Kenntnisse der Feldenkrais Methode voraus. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Ich lade dich zu einem einzigartigen Kochabend ein, bei dem wir drei verschiedene lateinamerikanische Empanadas zubereiten: • Peruanische Empanadas, eine wahre Geschmacksexplosion • Argentinische Empanadas, nach traditionellem Gaucho-Art • Empanadas wie in Kolumbien und Venezuela, aus Maismehl Weißt du, was eine Empanada ist? Es ist ein köstlicher Teig, gefüllt mit Fleisch, Huhn, Käse oder Gemüse. Manche werden aus Weizenmehl, andere aus Maismehl gemacht. Jede hat ihr geheimes Rezept und ihren ganz besonderen Geschmack, einzigartig für jede Region Südamerikas! Teste dein kulinarisches Talent und lerne, sie selbst zuzubereiten! Wir machen drei verschiedene Füllungen, darunter auch eine vegetarische Option. Dazu bereiten wir leckere Dips mit Avocado oder Chili zu, die perfekt zu den Empanadas passen. Außerdem genießen wir zusammen einen Pisco-Cocktail (traditionelles Getränk aus Peru) oder ein gutes Glas Wein in einer entspannten und fröhlichen Atmosphäre. Verpasse nicht diese Gelegenheit, die authentischen Aromen Südamerikas zu entdecken, gemeinsam mit netten Leuten zu kochen und die Zeit zu genießen. Schon immer habe ich es geliebt zu kochen und Rezepte aus verschiedenen Ländern auszuprobieren. Für uns in Lateinamerika ist die Küche das Herz des Hauses – ein Ort, an dem Familie und Freunde zusammenkommen und genießen. Außerdem glauben wir fest daran: Liebe geht durch den Magen. In meinen Kursen lade ich dich ein, die Aromen und Geheimnisse der lateinamerikanischen und auch der spanischen Küche zu entdecken, Spaß beim Kochen zu haben, die gemeinsame Zeit zu genießen und dabei mehr über die Kultur dieser vielfältigen Regionen zu erfahren. Besonders teile ich Rezepte aus meiner Heimat Peru, der gastronomischen Hauptstadt Südamerikas. Es würde mich sehr freuen, meine Leidenschaft mit anderen Hobbyköch*innen zu teilen. Ich freue mich auf euch.

Der Frühling bringt uns eine bunte Vielfalt an frischem Gemüse, auf die wir uns schon lange freuen – perfekt, um Abwechslung auf unseren Teller zu bringen. Ergänzt wird es durch hochwertiges Eiweiß aus Hülsenfrüchten. In diesem Kurs entdecken wir kreative Rezepte, lernen, wie sich Gemüse und Hülsenfrüchte harmonisch verbinden lassen, und haben dabei jede Menge Spaß beim gemeinsamen Kochen. #Frühlingsküche

Selbstbehauptung kann bis ins hohe Alter hinein trainiert werden und stärkt das eigene Sicherheitsempfinden, auch wenn die körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Ein fester Schritt, eine laute Stimme, ein wachsames Auge auf die Umgebung und ein wenig Vorbereitung, so lassen sich die gängigen Ratschläge zusammenfassen, um brenzlige Situationen zu vermeiden. Der Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Elemente werden individuell auf die Teilnehmenden angepasst. Themen der Theorie: Schockanrufe. Betrüger an der Haustür, Gefahren im Alltag (Taschendiebe, PIN am Geldautomaten ausspähen, …) Themen der Praxis: fester Stand, Stimmtraining, leichte Griffbefreiung, leichte Tritte, Alltagsgegenstände als Waffe

Yoga heißt Verbundenheit mit dir, deinem Körper, deinem Geist und Seele - genieße einen Yogaflow für deine Intuition und Kreativität und dann lass deine Seele malen. Sei mutig - mit jedem Atemzug, mit jeder Asana und mit jedem Pinselstrich ein bisschen näher in dein Herz. Wir versuchen die innere Kritikerin einen Augenblick zu vergessen und schauen was schlummert in uns. Ob du schon mal gemalt hast, spielt keine Rolle. Am Ende des Workshops entsteht dein kleines Kunstwerk. Ich freue mich dich zu begleiten. Das Material wird gestellt: verschiedene Acrylfarben, Pinsel, Spachtel, Papier und eine Leinwand in 40 x 40 cm.

Hola! Ich bin Yani aus Kuba und freue mich sehr darauf, euch die kubanische Salsa beizubringen. Bei mir könnt ihr tanzen, lachen und den Rhythmus spüren – ganz egal, ob ihr Anfänger*in seid oder schon fortgeschrittene Tänzer*innen. Lasst uns gemeinsam Spaß haben und eine schöne Zeit verbringen! Ich freue mich auf euch! Hola soy Yani la cubana y con mucha alegría vengo a enseñarles la salsa cubana para disfrutar y pasar momentos agradables juntos. Los espero!!!!

Bei unserem Familienyoga steht das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Kinder, Eltern oder Großeltern können zusammen in spielerischer Form Yogaübungen entdecken, die Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit fördern. Mit fantasievollen Geschichten, kleinen Partnerübungen und gemeinsamen Atem- und Entspannungsübungen lernen wir, miteinander zu lachen, Stress loszulassen und bewusst im Moment zu sein. Familienyoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Zusammenhalt und die Verbindung zwischen Groß und Klein. Egal, ob Anfänger*innen oder erfahrene Yogis - jede*r kann mitmachen und Freude an Bewegung und Entspannung finden. Erlebt wie Yoga Spaß macht, Nähe schafft und Energie schenkt! Ich freue mich auf euch. Die Kursgebühr ist für Kinder und Erwachsene identisch.

Bei unserem Familienyoga steht das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Kinder, Eltern oder Großeltern können zusammen in spielerischer Form Yogaübungen entdecken, die Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit fördern. Mit fantasievollen Geschichten, kleinen Partnerübungen und gemeinsamen Atem- und Entspannungsübungen lernen wir, miteinander zu lachen, Stress loszulassen und bewusst im Moment zu sein. Familienyoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Zusammenhalt und die Verbindung zwischen Groß und Klein. Egal, ob Anfänger*innen oder erfahrene Yogis - jede*r kann mitmachen und Freude an Bewegung und Entspannung finden. Erlebt wie Yoga Spaß macht, Nähe schafft und Energie schenkt! Ich freue mich auf euch. Die Kursgebühr ist für Kinder und Erwachsene identisch.

Gezielte Körper- und Atemübungen schenken Kraft, Beweglichkeit und Energie für Beruf und Alltag. Mit Einstiegsübungen bereiten wir uns auf das Element Meditation vor. Themen wie Stress, Erschöpfung durch Doppelbelastung, innere Achtsamkeit und gesunde Ernährung werden ebenfalls behandelt. Erlebe eine intensive Yoga-Woche und spüre die heilsame Balance in deinem Körper, um Stress nachhaltig zu bewältigen. Vorkenntnisse sind für eine Teilnahme nicht erforderlich - Yoga-Neulinge sind willkommen! +++ Das Seminar richtet sich auch an Teilnehmerinnen aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen und beratenden Berufen und aus anderen Berufsgruppen, die die Seminarinhalte für ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Es kann jedoch auch unabhängig davon für jede Interessentin für den privaten Gebrauch gebucht werden.