Mobilität bedeutet Freiheit – und diese lässt sich trainieren. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Standfestigkeit bewahren und mit Freude in Bewegung bleiben. Stürze sind im Alter keine Seltenheit, aber sie sind oft vermeidbar. Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht nachlassen und so die Sturzgefahr erhöhen. Ein Sturz kann die Selbstständigkeit dauerhaft einschränken - gleichzeitig führt die Angst vor dem Fallen oft dazu, dass Bewegung eingeschränkt wird – ein Kreislauf, der das Risiko weiter verstärkt. Aktiv zu bleiben ist der beste Schutz, um die eigene Mobilität und Sicherheit im Alltag zu bewahren! In diesem Kurs stärken wir durch gezieltes Training Muskeln und Knochen, fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Bewegung macht sicher, erhält die Freiheit und macht Spaß – besonders in der Gruppe.  Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Starten Sie aktiv und gestärkt in den Tag! In diesem vielseitigen Fitnesskurs verbinden wir Ausdauertraining, kräftigende Übungen und Mobilisation, um den gesamten Körper gezielt zu trainieren. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe verbessern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, fördern Ihre Beweglichkeit und stärken Ihre Muskulatur. Das Training wirkt präventiv gegen Verspannungen, Rückenschmerzen und andere körperliche Beschwerden, die häufig durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen entstehen. Gleichzeitig unterstützt der Kurs eine bewusste Körperwahrnehmung und trägt zu einer aufrechten Haltung bei. Jede Kurseinheit endet mit Stretching sowie einer kurzen Entspannungs- und Wohlfühlphase, sodass Sie ausgeglichen und energiegeladen in den Tag gehen können. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness, Kraft und Beweglichkeit am Morgen gezielt fördern möchten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kleine Bewegungen, große Wirkung – das ist das Prinzip hinter Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellem Training arbeiten wir mit gezielten, kontrollierten Impulsen, die tiefe Muskelschichten ansprechen, die klassisches Krafttraining oft nicht erreicht. In diesem Kurs nutzen wir den Stuhl als unsere Barre: als Stütze, Hilfsmittel und Herausforderung zugleich. Wir stärken Beine, Gesäß, Core und Arme – und verbessern gleichzeitig Haltung, Balance und Körpergefühl. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Dehnungsphase. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Du singst gerne für dich alleine oder im Chor, benötigst aber zusätzlich noch gesangstechnische Hilfe? Du würdest gerne deinen Lieblingssong singen können? Du möchtest deine stimmlichen Möglichkeiten besser kennenlernen und deinen eigenen Klang entwickeln? Du suchst nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag? Egal was deine Motivation zum Singen ist, egal welche Stilrichtung du magst und ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist, ich arbeite gerne mit dir an deinem persönlichen Ziel. Der Kurs findet nach individueller Vereinbarung alle 14 Tage statt. Gebühr: 320 Euro für acht Termine à 45 Minuten Gebühr: 425 Euro für acht Termine à 60 Minuten  

Genieße den meditativen Gegenpol unserer hektischen Zeit! Yin Yoga verbindet jahrtausendealte Weisheit mit moderner Faszienforschung und schafft tiefe Transformation durch achtsame Ruhe. Du lernst, wie lange gehaltene Asanas nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele berühren. Diese besondere Yoga-Form begeistert Menschen, die nach echter Entschleunigung und innerer Balance suchen. In diesem Kurs werden einfach zu erlernende Asanas (Körperhaltungen) über einen Zeitraum von 3-5 Minuten gehalten. So wird Dein Körper angenehm gedehnt und gleichzeitig kommst Du zur Ruhe. Die Kursstunde endet mit einer Entspannungseinheit (Shavasana). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede*r ist eingeladen mitzumachen und das Yin Yoga Konzept locker kennenzulernen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Italienisch für alle! Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen. Wir lernen die Grundlagen der italienischen Sprache: Einfache Grammatik, Wortschatz für den Alltag sowie erste Dialoge und kurze Texte. Kleine Information: Unsere Kurse werden für eine voraussichtliche Gruppengröße kalkuliert. Sollte diese nicht erreicht werden, kann der Kurs entweder auf die nächstkleinere Gruppierung umgerechnet oder Kurstage gekürzt werden. Diese Veränderungen werden mit Ihnen besprochen und nur bei Einverständnis durchgeführt. Sollte es zu keiner Lösung kommen, behalten wir uns vor, den Kurs aus Kostengründen nicht stattfinden zu lassen.

Haben Sie Lust, Bridge von Grund auf kennenzulernen? In diesem Einführungskurs lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Techniken für das Alleinspiel und das Gegenspiel kennen. Sie erfahren, wie Sie Ihr Blatt bewerten, Kontrakte kompetent entscheiden und die Abrechnung der gereizten Kontrakte meistern - alles mit Hilfe von vereinfachten Reizregeln. Kompetitive Reizungen mit Kampf um Teilkontrakt und Vollspiel lassen Sie schnell entdecken, warum Bridge als eines der faszinierendsten Wettkampfspiele gilt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Du wolltest schon immer mal eine neue Sportart ausprobieren? Tanzen findest du großartig, aber dein*e Partner*in nicht? Stress abbauen, die Konzentration fördern, neue Freundschaften knüpfen und dabei in Bewegung kommen – das klingt nach dir? Dann mach mit! Line Dance ist eine anerkannte Tanzsportart und begeistert seit vielen Jahren Menschen auf der ganzen Welt. Die Schritte sind klar vorgegeben und werden gemeinsam in einer festen Reihenfolge getanzt. So gelingt der Einstieg leicht – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anders als beim Paartanz tanzt du alleine, aber nicht allein: In der Gruppe entsteht schnell ein schönes Gemeinschaftsgefühl. Line Dance ist deshalb ideal für alle, die gerne tanzen möchten, aber keinen festen Tanzpartner*in haben. Der Kurs richtet sich an alle, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Wichtig sind vor allem die Freude an Musik und Bewegung sowie die Lust, etwas Neues auszuprobieren.

Du möchtest Türkisch entspannt, mit Freude und ohne Druck lernen? Dann bist du herzlich willkommen. In diesem Anfängerkurs lernst du die Grundlagen der türkischen Sprache: - Begrüßungen und einfache Gespräche - wichtige Wörter und Redewendungen für den Alltag - Aussprache und erste kleine Dialoge Ich freue mich auf eine schöne gemeinsame Zeit - görüşmek üzere! Kleine Information: Unsere Kurse werden für eine voraussichtliche Gruppengröße kalkuliert. Sollte diese nicht erreicht werden, kann der Kurs entweder auf die nächstkleinere Gruppierung umgerechnet oder Kurstage gekürzt werden. Diese Veränderungen werden mit Ihnen besprochen und nur bei Einverständnis durchgeführt. Sollte es zu keiner Lösung kommen, behalten wir uns vor, den Kurs aus Kostengründen nicht stattfinden zu lassen.

Die Ukulele ist so klein, dass sie überall mit kann. Sie klingt super und ist leicht zu erlernen! Mit fünf Akkorden auf nur vier Saiten erschließen sich schon zu Beginn unendlich viele Möglichkeiten der Liedbegleitung. Es werden die wichtigsten Akkorde vermittelt, sowie alltagstaugliche Wege des zeitsparenden, ergebnisorientierten Übens. Die Songauswahl ist vielseitig. Sie wird - so weit es möglich ist - an die Vorlieben der Teilnehmer*innen angepasst. Die Kursleiterin unterrichtet Sopran-, Konzert- und Tenor-Ukulele und berät dich gern beim Kauf einer Ukulele!

Die Gruppen sind altersgemischt – so ergänzen, temperieren und inspirieren sich die Kinder gegenseitig. Im Mittelpunkt steht lebendiges gemeinsames Musizieren - ohne Leistungsanspruch, ohne Vorkenntnisse. Einfache Finger- und Gestenspiele, kurze neue, alte sowie eigene Kinderlieder werden mit dem Orff-Instrumentarium und erlesenen babyfreundlichen Klanggegenständen untermalt. Auch Elemente aus der Waldorfpädagogik und dem Musikgarten fließen ein. Während wir Erwachsenen entspannt und wertfrei miteinander klingen, laden wir die Kleinen ein, zu beobachten und durch ihre natürliche Neugier selbst den Zeitpunkt zu bestimmen, wann sie etwas näher erkunden und ausprobieren möchten. Einstieg jederzeit möglich.

Yoga für Kinder stärkt die kindliche Persönlichkeit, fördert die Entwicklung des Körpergefühls und unterstützt Selbstbewusstsein sowie Selbstvertrauen. Durch den Wechsel von Bewegung und Ruhe erleben die Kinder Ausgleich und Entspannung. Die Übungen werden durch fantasievolle Geschichten begleitet und machen Yoga zu einem spielerischen Erlebnis. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Socken mit.

Erleben Sie einen genussvollen Abend mit traditionellen Gerichten der türkischen Küche – ganz ohne Fleisch. Gemeinsam bereiten wir gefüllte, getrocknete Auberginen, Zucchini und Paprika zu, dazu einen frischen Joghurt-Dip, einen knackigen Salat und köstliche Börek. Abgerundet wird das Menü durch aromatischen Tee und eine feine Süßspeise. Neben dem gemeinsamen Kochen bleibt viel Zeit zum Probieren, Austauschen und Genießen. Freuen Sie sich auf einen entspannten Abend voller Geschmack, Farben und kulinarischer Vielfalt – ideal für alle, die die vegetarische Seite der türkischen Küche entdecken möchten. Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Dieser Vortrag richtet sich an alle, die noch keinerlei Kenntnisse über ETFs besitzen und nun einen ersten Einstieg in das Thema suchen Wer fürs Alter besonders rentabel vorsorgen will, dem verkaufen Anlageberater oft teure Aktienfonds, meist im Rahmen von fondsgebundenen Rentenversicherungen. Geeigneter sind jedoch Aktien-ETFs (Exchange Traded Funds), sie sind kostengünstig und renditestark. ETFs sind Investmentfonds mit zwei besonderen Vorteilen: Sie werden an der Börse gehandelt und ihre Anlagestrategie besteht darin, einen bestimmten Index nachzubilden. Da die Aktienmärkte aber auch Risiken bergen, sind ETFs nicht für jedes Anliegen geeignet. Wir erklären: -- Was ist eigentlich ein Index? -- Wer hat sich ETFs ausgedacht und warum? -- Wie funktioniert ein Indexfonds und welche sind gut für eine Anlage geeignet? -- Was spricht für ETFs und was dagegen? Bringen Sie auch Ihre eigenen Fragen mit! Der Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein richtet sich an Menschen ohne Vorkenntnisse rund um Börse und Aktien. Er findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Canva ist ein vielseitiges Online-Tool, mit dem du kostenlos Bilder, Social-Media-Posts, Präsentationen, Bewerbungen und sogar Videos erstellen kannst. Darüber hinaus steht dir eine umfangreiche Sammlung an Vorlagen, Grafiken und Bildern zur Verfügung. Du erhältst einen praxisnahen Einstieg und viele hilfreiche Tipps für den Umgang mit Canva. Du lernst die Unterschiede zwischen der kostenlosen und der kostenpflichtigen Version kennen und bist danach in der Lage, eigene Designs für berufliche und private Zwecke zu gestalten. Bitte vor dem Abend einen Canva-Account anlegen.

Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Die Hormonumstellung bringt spürbare Veränderungen und Beschwerden mit sich. Dieser Vortrag zeigt, wie Sie den Wechseljahren mit einer sinnvoll angepassten Ernährung begegnen und damit selbst zu mehr persönlichem Wohlbefinden beitragen können. Nicht nur in den Wechseljahren können ein gesunder Lebensstil und regelmäßige Bewegung das Risiko für bestimmte Krankheiten senken. Umstritten sind dagegen Nahrungsergänzungsmittel mit Soja-Isoflavonen während der Menopause. Erfahren Sie, wann und warum hier Vorsicht geboten ist. Der kostenfreie Vortrag der Verbraucherzentrale findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Datenschutz begegnet uns im Alltag häufig in Gestalt kleingedruckter Datenschutz-Formulare mit wenig aussagekräftigem Inhalt. Das Datenschutzrecht ist jedoch mehr als nur ein Papiertiger und gibt uns wirksame Mittel an die Hand, um die Kontrolle über unsere Daten zu behalten oder wiederzuerlangen. In diesem Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein erfahren Sie, welche konkreten rechtlichen Werkzeuge uns das Datenschutzrecht in die Hand gibt und wie wir diese effektiv nutzen. Er findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Im Rahmen der bundesweiten Herzwochen im November steht in diesem Jahr das Vorhofflimmern im Fokus. Vorhofflimmern tritt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit spricht. Bleibt Vorhofflimmern unbehandelt, drohen Schlaganfälle und Herzkomplikationen. Gerade beim ersten Auftreten löst Vorhofflimmern bei vielen Menschen Angst und Panik aus, wenn sie merken, dass ihr Herz aus dem Takt gerät. Allerdings kann eine Vorhofflimmern-Attacke auch ganz unbemerkt verlaufen. Häufig wird Vorhofflimmern daher nur durch Zufall bei einer ärztlichen Untersuchung entdeckt – manchmal auch zu spät, nämlich erst dann, wenn es bereits zu einem Schlaganfall gekommen ist. Es gibt kaum eine Herzrhythmusstörung, für die so viele Ursachen bekannt sind wie für Vorhofflimmern: Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzmuskelerkrankungen, Herzklappenfehler, aber auch Schilddrüsenüberfunktion, Diabetes mellitus und deutliches Übergewicht. Daher rückt neben der direkten Behandlung der Rhythmusstörungen und der Vorbeugung eines Schlaganfalls mittels Gerinnungshemmern auch die Therapie der Grunderkrankungen und Risikofaktoren in den Fokus. Ziel der bundesweiten Herzwochen 2026 der Deutschen Herzstiftung ist es, die Bevölkerung für die Gefahren des Vorhofflimmerns zu sensibilisieren und über den heutigen Stand an Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten zu informieren.

Überfordert vom Technik-Dschungel? Megapixel, Sensorgrößen, KI-Autofokus und ein unendliches Meer an Objektiven: Wer heute eine Kamera kaufen möchte, steht vor einer gewaltigen Auswahl. Doch die teuerste Kamera ist nicht automatisch die beste für Ihre Bedürfnisse. In diesem Seminar bringen wir Licht ins Dunkel. Wir schauen uns nicht nur die klassischen System- und Kompaktkameras an, sondern werfen auch einen Blick auf Actioncams, Drohnen und schauen uns den Charme der Sofortbildfotografie an. Profitiere von Insider-Wissen, denn hinter diesem Seminar steht kein reiner Theoretiker, sondern ein Urgestein der Fotografie-Branche: - Jahrzehntelange Erfahrung im Fotofachhandel: Er kennt den Markt von innen und weiß genau, wo Marketingversprechen enden und echte Qualität beginnt. - Über 15 Jahre Tätigkeit als Profi-Fotograf: Er weiß, wie sich Equipment im harten Praxiseinsatz bewährt. - Trendscout: Er verfolgt aktiv die neuesten Entwicklungen der Branche, um Ihnen stets Technik auf der Höhe der Zeit zu präsentieren. "Mir geht es nicht darum, Ihnen die teuerste Kamera zu verkaufen, sondern die Ausrüstung zu finden, die Sie dazu bringt, öfter auf den Auslöser zu drücken.“ (Andreas Pflug) Die Highlights des Seminars - Der Status Quo: Was leisten aktuelle spiegellose Kameras (DSLM) wirklich? Lohnt sich der Einstieg ins Vollformat oder ist APS-C der ideale Begleiter? - Action & Perspektive: Wann ist eine Actioncam die bessere Wahl? Und welche Drohne passt zu Ihren Ambitionen? - Retro-Trend & Gadgets: Von der Faszination der Sofortbildfotografie bis hin zum wirklich sinnvollen Zubehör (Stative, Licht, Filter). Ihr direkter Nutzen Anstatt sich durch hunderte Testberichte zu kämpfen, erhalten Sie hier eine Abkürzung. Wir arbeiten interaktiv. Bringen Sie Ihre Fragen, Einsatzgebiete (Urlaub, Sport, Porträt, Social Media) und Budgetvorstellungen mit. Ehrliche Kaufberatung Basierend auf seiner Erfahrung spricht der Dozent eine klare, unabhängige Empfehlung aus, die perfekt auf Ihre Fragen zugeschnitten ist. So vermeiden Sie teure Fehlkäufe und investieren in Technik, die Sie wirklich weiterbringt. Zielgruppe: Alle, die neu in die Fotografie einsteigen, die Kamera wechseln oder sich vor dem Kauf einen Überblick über aktuelle Kameratechnik verschaffen möchten. Methodik: Experten-Vortrag, Technik-Check und intensive Q&A-Runde Voraussetzung: Keine Vorkenntnisse erforderlich Die Inhalte sind auch für alle interessant, die ihre fotografischen Fähigkeiten beruflich nutzen oder weiterentwickeln möchten.

In dieser gemeinsamen Veranstaltung von Gemeinde und Kreis erfahren Sie kompakt, wie der regionale Katastrophenschutz funktioniert und wie die Bevölkerung im Ernstfall gewarnt wird. Wir zeigen Ihnen, wo Sie bei Krisen verlässliche Informationen finden und welche einfachen Vorbereitungen Sie zur persönlichen Vorsorge treffen sollten. Nutzen Sie die Chance, Ihre Fragen direkt an die Expertinnen und Experten der Behörden zu richten und Ihre eigene Krisenfestigkeit zu stärken. Wichtig: Im Programmheft steht eine abweichende Uhrzeit

Möchten Sie sich auch im stressigen Alltag gesund, zucker- und glutenfrei ernähren, ohne stundenlang in der Küche zu stehen? In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, wie gesunde Ernährung alltagstauglich und richtig lecker wird – garantiert ohne trockene Theorie. Gemeinsam kochen wir drei schnelle Hauptgerichte glutenfrei und zaubern zwei leckere Snackideen ganz ohne Zucker. So nehmen Sie direkt umsetzbare Rezepte mit, die Ihren Alltag erleichtern und Genuss bringen. Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Wenn Stress, Selbstzweifel oder das Gefühl der Überreizung den Alltag bestimmen, liegt das oft an einem Nervensystem, das im „Daueralarm“ feststeckt. Um wirklich zur Ruhe zu kommen, reicht Entspannung allein oft nicht aus - wir müssen verstehen, wie unser Körper auf Belastung reagiert. In diesem praxisorientierten Workshop erfährst du, wie dein Nervensystem deine Wahrnehmung und dein Verhalten im Alltag steuert. Wir konzentrieren uns darauf, wie du die Signale deines Körpers besser deuten und positiv beeinflussen kannst. Du lernst, Stresssignale zu erkennen und das eigene Verhalten besser zu verstehen. Im Workshop probieren wir kleine Übungen aus, die ohne viel Zeitaufwand mehr Ruhe und Stabilität in deinen Alltag bringen. Wir schauen uns an, wie ein reguliertes Nervensystem dir dabei hilft, typische Herausforderungen wie das Setzen von gesunden Grenzen, den Umgang mit Selbstzweifeln oder das nachhaltige Verändern von Gewohnheiten zu meistern Zielgruppe: Für alle, die eine praktische Toolbox für mehr innere Ruhe aufbauen wollen. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kennen Sie Situationen, in denen Gespräche plötzlich schwierig werden oder man merkt: Wir reden aneinander vorbei? In dieser dreiteiligen Kursreihe beschäftigen Sie sich damit, wie Kommunikation funktioniert – und wie Sie Gespräche klarer und sicherer führen können. Sie schauen sich typische Gesprächssituationen aus Alltag und Beruf an, reflektieren Ihre eigene Art zu kommunizieren und entwickeln konkrete Möglichkeiten, Missverständnisse zu vermeiden. Modul 1: Die eigene Kommunikations-Landkarte entdecken Jeder Mensch hat eigene Muster in der Kommunikation. In diesem Modul nehmen Sie Ihre Gewohnheiten genauer in den Blick. - Inhalt: Eigene Kommunikationsmuster erkennen, verständlich formulieren, typische Missverständnisse frühzeitig wahrnehmen - Ziel: Klarer kommunizieren und sich selbst besser einschätzen können Modul 2: Kommunikation besser verstehen mit dem Riemann-Thomann-Modell Warum reagieren andere manchmal ganz anders als erwartet? Das Riemann-Thomann-Modell hilft, unterschiedliche Bedürfnisse und Verhaltensweisen besser einzuordnen. - Inhalt: Grundmuster von Verhalten verstehen, Gesprächspartner besser einschätzen, Kommunikation anpassen - Ziel: Gespräche entspannter führen und Missverständnisse reduzieren Modul 3: „Nein sagen“ und Grenzen setzen Nein zu sagen fällt oft schwer – besonders, wenn man niemanden vor den Kopf stoßen möchte. In diesem Modul üben Sie, sich klar abzugrenzen. - Inhalt: Formulierungen für den Alltag, Umgang mit dem eigenen schlechten Gewissen, eigene Grenzen wahrnehmen - Ziel: Sich verständlich abgrenzen, ohne sich hinterher erklären zu müssen Der Kurs ist praxisnah aufgebaut: kurze Inputs, Übungen und Austausch wechseln sich ab. Eigene Gesprächssituationen aus Ihrem Alltag können Sie gerne einbringen und im Kurs besprechen. Der Kurs richtet sich an Privatpersonen sowie Berufstätige, die häufig mit anderen im Austausch sind, z. B. in Assistenz, Projektarbeit oder im Kundenkontakt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kryptowährungen sind längst mehr als ein theoretisches Thema – der praktische Einstieg wirkt für viele aber zunächst komplex und unübersichtlich. In diesem kompakten Workshop (2 × 90 Minuten) geht es ganz konkret um die Anwendung: Du lernst Schritt für Schritt, wie du den Einstieg in die Nutzung von Kryptowährungen sicher vorbereitest und umsetzt. Im Mittelpunkt stehen praktische Fragen: Wie richtest du eine Wallet ein und worin unterscheiden sich Hot- und Cold Wallets in der Anwendung? Wie funktionieren Krypto-Börsen und Broker in der Praxis? Und worauf solltest du achten, wenn du eine passende Plattform auswählst? Außerdem sprechen wir über typische Anfängerfehler und wichtige Sicherheitsaspekte, damit du Risiken besser einschätzen und vermeiden kannst. Der Workshop richtet sich an absolute Einsteigerinnen und Einsteiger, die Kryptowährungen nicht nur verstehen, sondern auch praktisch nutzen möchten – zum Beispiel als Vorbereitung für den ersten eigenen Kauf oder eine sichere Anwendung im Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es gibt an beiden Terminen Raum für Fragen und individuelle Orientierung. Ziel ist es, dir das nötige Wissen zu vermitteln, damit du selbstbestimmt in Kryptowährungen starten kannst.

Der erste Eindruck entsteht in Sekunden – und entscheidet oft, ob wir als kompetent, sympathisch und vertrauenswürdig wahrgenommen werden. Nur ein kleiner Teil unserer Wirkung liegt im Inhalt. Stimme, Haltung und Körpersprache beeinflussen uns und unser Gegenüber deutlich mehr.   Ob im Beruf oder im privaten Umfeld – klare, stimmige Kommunikation hilft, besser verstanden zu werden, weniger zu streiten und Ziele schneller zu erreichen. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Wirkung bewusst zu steuern: Sie setzen Ihre Stimme gezielt ein, verstärken Ihre Aussagen durch Körpersprache und entwickeln ein besseres Gespür für Ihr Gegenüber. So gewinnen Sie mehr Sicherheit in Gesprächen und können Situationen aktiv beeinflussen. Ein Kurs für alle, die leise sprechen, sich oft nicht gehört fühlen, Missverständnisse vermeiden wollen oder ihre Wirkung gezielt verbessern möchten. Inhalte: Warum wir uns von Körpersprache beeinflussen lassen Körpersprache deuten und bewusst einsetzen Atem-, und Sprechübungen Die sinnvolle Betonung Pacing – Das richtige Maß kennen, um Vertrauen zu gewinnen Bedeutung von Stimme und Körpersprache am Telefon und digital Tipps & Tricks für den Alltag Gesa Gröning ist als Moderatorin und Kommunikationsberaterin tätig. Ihre Schwerpunkte sind Marketing und Vertrieb. Gemeinsam mit Johannes Röder, Unternehmensberater, führt sie eine Agentur für crossmediale Kundengewinnung.

Du plagst Dich mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und an den Schultern? Eutonie ist eine ganzheitliche Arbeitsweise zum körperlich-seelischen Spannungsausgleich und bedeutet gute Spannung oder Wohlspannung. Eutonie vermittelt Dir mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Du ertastest Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und lernst Deine Schultern loszulassen. Du lernst neue Bewegungen für Kopf, Halswirbelsäule und Schultern. Auch wie Du deine Füße belastest, ist nicht unerheblich für das Loslassen der Schultern. Durch Berührung, wohldosierten Druck, Wahrnehmung der Körperinnen- und Außenräume verändert sich Deine Körperspannung. Ich zeige Dir Übungen, die Du zu Hause machen kannst, um einen anderen Umgang mit Dir selbst zu finden und Dich langfristig von den Beschwerden zu befreien. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Book Folding oder Buchfalten: Verwandle ein ausgedientes Buch in ein kleines Kunstwerk! In diesem Kurs lernst du verschiedene Techniken kennen, mit denen Motive in Bücher gefaltet werden können. Außerdem zeige ich dir, wie du eigene Vorlagen erstellst, sodass der eigenen kreativen Entfaltung nichts mehr im Weg steht. Die Möglichkeiten sind unglaublich vielfältig. Im praktischen Teil wählst du aus einer Auswahl an Motiven deine Vorlage aus und beginnst mit der Faltung eines von mir bereitgestellten Buches. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was macht das Ehrenamt erfolgreich? Welche Einsatzgebiete gibt es und wie finde ich die passende Aufgabe für mich? In diesem Seminar gehen wir diesen Fragen gemeinsam nach und tauschen Erfahrungen rund um das Ehrenamt aus. Das Angebot richtet sich an alle, die sich für ein ehrenamtliches Engagement interessieren. Die Referentin hat zahlreiche Informationen und Erfahrungen für ein gelingendes Ehrenamt zusammengetragen. Im Rahmen einer 2026 von ihr initiierten Kampagne zum Ehrenamt kam sie mit vielfältigen Einsatzgebieten in Kontakt. Durch Infostände auf dem Markt in Eidelstedt erhielt sie direkte Einblicke in die Anliegen von Ehrenamtlichen sowie in die Rahmenbedingungen, die für ein gutes Engagement wichtig sind. Der Austausch unter den Teilnehmenden ermöglicht den Bezug zur eigenen Lebenssituation. Silke Maddey (Jg. 1958) ist seit ihrem 13. Lebensjahr in verschiedenen Vereinen und Initiativen ehrenamtlich aktiv. Ihre Schwerpunkte liegen im sozialen Engagement, in der Vernetzung und Öffentlichkeitsarbeit, in der Spendengewinnung sowie in der Unterstützung von Nachbarschaftsinitiativen. Als Sozialpädagogin kennt sie zudem die Schnittstellen zwischen haupt- und Ehrenamtehrenamtlicher Arbeit.

Möchten Sie glutenfreies Brot und Brötchen selbst backen, die geschmacklich und in der Konsistenz überzeugen? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des glutenfreien Backens kennen – von der Auswahl geeigneter Mehlsorten wie Reis, Hirse, Buchweizen oder glutenfreiem Hafer bis hin zum gezielten Einsatz von Bindemitteln, die für eine gute Teigstruktur unerlässlich sind. Sie erfahren, welche typischen Fehler häufig auftreten und wie Sie diese vermeiden können. Im praktischen Teil backen Sie verschiedene Brote und Brötchen und stellen zusätzlich zwei passende Aufstriche her. So nehmen Sie nicht nur neues Wissen, sondern auch direkt umsetzbare Rezeptideen mit nach Hause! Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Viele Menschen suchen nach einfachen, transparenten und kostengünstigen Möglichkeiten, ihr Geld anzulegen. ETFs (Exchange Traded Funds) stehen dabei besonders im Fokus. Doch wie gelingt der Einstieg in die Welt der ETFs? Wie eröffne ich ein Wertpapierdepot und worauf muss ich bei der Auswahl des Anbieters achten? Und wie finde ich den passenden ETF für meine Ziele? Im Vortrag erhalten Sie Antwort auf diese und weitere Fragen und eine Schritt-für-Schritt Anleitung. Er richtet sich an alle, die bereits Kenntnisse über ETFs besitzen und nun den Einstieg in die praktische Umsetzung einer Anlagestrategie mit ETFs suchen. Er baut auf dem ebenfalls angebotenen Vortrag „ETF als Geldanlage und Altersvorsorge – warum ETFs die erste Wahl sind“ auf. Die Veranstaltung findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Haben Sie die ersten Stiche gemacht und das Bridge-Fieber hat Sie gepackt? Dann ist es Zeit, die „Sprache“ der Bieter zu verfeinern. In diesem Kurs schlagen wir die Brücke vom spielerischen Lernen zum strategischen System. Wir führen Sie in „Forum D“ ein – das offizielle Bietsystem des Deutschen Bridge-Verbandes (DBV). Das lernen Sie in Teil A: - Reizung mit Biet-Box - Ungestörte Reizung - Erste Schritte in der Gegenreizung Dieser Kurs ist ideal für Absolvent*innen des Bridge-Grundkurses als auch für Spieler*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Worum geht’s? HSN „Helfen in Seelischer Not“ ist ein Ersthelfer*innen-Kurs, um sich im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not sicherer zu fühlen und mehr Selbstvertrauen in das eigene Handeln zu gewinnen. Viele Menschen befinden sich in seelischen Krisen, doch die Wartezeit auf professionelle Hilfe ist oft lang. Deswegen kommt dem Handeln von Mitmenschen und Bezugspersonen eine besondere Bedeutung zu. Mit diesem Kurs möchten wir Berührungsängste abbauen, Handlungssicherheit vermitteln und Stigmatisierung entgegenwirken. Warum mitmachen? Erkennen: Wann braucht jemand Unterstützung? Handeln: Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu überfordern? Netzwerken: Welche Anlaufstellen gibt es für weitere Hilfe? Was erwartet mich? - Praktische Übungen & Fallbeispiele (gerne auch eigene!) - Einfache, wissenschaftlich fundierte Handlungsstrategien - Videos & Online-Material zur Vertiefung - Austausch in einem geschützten Rahmen - Ausstellung einer offiziellen Teilnahmebestätigung zur Ersthelfer*innen-Schulung Ziel: Du gewinnst mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigene Kompetenz im Umgang mit Menschen in seelischer Not und lernst, wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu überlasten. Jetzt anmelden und einen wichtigen Beitrag zu mehr psychischer Gesundheit in unserer Gesellschaft leisten! *** Ein Kurs besteht aus einem 120-minütigen Präsenzmodul, sowie einem flexiblen Selbstlernkurs im Internet. Wenn beide Teile bearbeitet sind, erhalten die Teilnehmenden eine Teilnahmebescheinigung.

Mut wächst, wenn man ihn trainiert! In diesem zweistündigen Workshop lernen Kinder spielerisch, sicher aufzutreten, eigene Grenzen wahrzunehmen und diese klar zu kommunizieren. Dabei verwandeln wir Unsicherheit in Selbstvertrauen – ohne Druck, dafür mit viel Bewegung, Spaß und praktischen Übungen. Die Kinder nehmen bitte gemeinsam mit einer vertrauten Begleitperson teil. Mit einer Anmeldung können jeweils ein Kind und eine Begleitperson am Workshop teilnehmen. So können die Übungen direkt zusammen erlebt und auch im Alltag leichter aufgegriffen werden. Das erleben wir gemeinsam: Achtsamkeit & Intuition: Wir schulen das Bauchgefühl: „Wann fühle ich mich sicher und wann nicht?“ ​Körpersprache & Stimme: Wie stehe ich fest wie ein Baum und wie sage ich deutlich „Stopp!“, wenn mir etwas zu viel wird? ​Spiele & Mutproben: Kleine Herausforderungen stärken den Zusammenhalt und zeigen jedem Kind, was in ihm steckt. ​Sicherer Umgang mit Konflikten: Wir besprechen, wie man körperliche Auseinandersetzungen vermeidet, aber auch, wie man sich im Notfall schützt. Hinweis: Es geht nicht um körperliche Auseinandersetzungen, sondern um innere Stärke, gegenseitigen Respekt und das Wissen, sich in schwierigen Situationen auf sich selbst verlassen zu können. Auf einen Blick: Mit einer Anmeldung können jeweils ein Kind und eine Begleitperson teilnehmen. Zielgruppe: Mädchen und Jungen von 7 bis 10 Jahren. ​Dauer: 2 Stunden voller Action und wertvoller Tipps ​Mitzubringen: Bequeme (Sport-)Kleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken sowie etwas zu trinken.

In diesem Kurs lernst du die Papierkunst des 3D-Origami kennen. Aus vielen einzelnen gefalteten Teilen entstehen Blumen, Tiere, Vasen und vieles mehr. Ähnlich wie beim Bauen mit Legosteinen bietet diese Technik vielfältige Möglichkeiten, deine Kreativität auszuleben und neue Gestaltungsideen zu entdecken. Das Falten der Teile braucht etwas Geduld, hat aber auch etwas Meditatives und bringt mit seinen wiederholt gleichen Abläufen eine Art Entspannung, bei der man trotzdem aktiv etwas tut. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Technik falten wir gemeinsam die ersten Module, bis die einzelnen Schritte ganz leicht von der Hand gehen. Anschließend baust du daraus ein kleines 3D-Origami-Objekt, zum Beispiel einen Schmetterling, einen Schwan oder einen Pinguin. Es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen nötig.

Die Aquarelltechnik bietet vielfältige und zugleich einfache Möglichkeiten, stimmungsvolle Weihnachtskarten zu gestalten. Mit unterschiedlichen Techniken entstehen zauberhafte, weihnachtliche Motive, die individuell umgesetzt werden können. Unter professioneller Anleitung gestaltet jeder Teilnehmerin mehrere eigene Karten. Der Workshop eignet sich für alle Erfahrungsstufen. Aquarellfarben, Aquarellkarten und Pinsel werden gestellt. Die Materialkosten betragen 10,00 EUR pro Teilnehmer*in. Eigene Materialien können gerne mitgebracht werden. Der Kurs vermittelt grundlegende gestalterische Techniken und bietet Raum für die Entwicklung eigener kreativer Arbeiten. Wer eine Bewerbung für ein Kunst- oder Designstudium plant, kann die Kursinhalte nutzen, um eigene gestalterische Fähigkeiten weiterzuentwickeln oder auch Material für eine Bewerbungsmappe zu erstellen.

Neue kreative Ideen mit Kürbis, mal mit Fleisch oder mit Meeresfrüchten. Kürbis kann auch als Nachspeise glänzen, was wir bei diesem Kurs entdecken werden. Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Verspannte Schultern? Ein steifer Nacken nach einem stressigen Tag? In diesem praxisnahen Kurs lernst du einfache und effektive Methoden, um Verspannungen gezielt zu lösen – ganz ohne großen Zeitaufwand. Du erhältst alltagstaugliche Übungen, die sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren lassen – ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Mit gezielten Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungstechniken verbesserst du deine Körperwahrnehmung, förderst die Durchblutung und beugst neuen Beschwerden aktiv vor. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Nacken- und Schulterbereich nachhaltig entlasten und mehr Wohlbefinden im Alltag erreichen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Tu deinem Körper etwas Gutes – für mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

KI ist allgegenwärtig und voraussichtlich wird ihr Einfluss in den nächsten Jahren steigen. Worauf müssen wir uns in der Pädagogik einstellen? Wie wird der Alltag unserer Familien, unseres Bildungssystems und unserer Hilfelandschaft sich durch KI verändern? In diesem Kurs geht es um die veränderten Lebensbedingungen unserer Klient*innen und unserer Arbeitswelt und wie wir diese verstehen und ihnen begegnen können. Inhalte: • Wie funktioniert KI? Was kann sie leisten und was nicht? • Wo hat KI schon jetzt Einfluss und wie wird sich das vermutlich weiterentwickeln. • Deepfakes, digitale Identität und Datenschutz • Warum brauchen wir einen Ethik Codex im Umgang mit KI? • Wie verändern sich unsere Systeme (Bildung, Jugendhilfe, Gesundheit…) durch KI und wie können wir Einfluss nehmen? Ziel: Gesellschaftliche Veränderungen durch KI wahrnehmen und aktiv gestalten.

Immer mehr Menschen wickeln ihre Bankgeschäfte und andere Verträge online ab. Viele wichtige Vertragsdaten oder Informationen sind deshalb nur noch virtuell vorhanden. Bevollmächtigte und Erben haben oft keine Kenntnis von den Online-Accounts und den dazu gehörigen Passwörtern. Zusätzliche Vorsorge- und Nachlassreglungen werden daher immer wichtiger, damit Bevollmächtigte und Erben bei Bedarf schnell handeln können. Der Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die über Online-Accounts verfügen und dafür eine Regelung treffen wollen. Er findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782