Mobilität bedeutet Freiheit – und diese lässt sich trainieren. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Standfestigkeit bewahren und mit Freude in Bewegung bleiben. Stürze sind im Alter keine Seltenheit, aber sie sind oft vermeidbar. Mit zunehmendem Alter können Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht nachlassen und so die Sturzgefahr erhöhen. Ein Sturz kann die Selbstständigkeit dauerhaft einschränken - gleichzeitig führt die Angst vor dem Fallen oft dazu, dass Bewegung eingeschränkt wird – ein Kreislauf, der das Risiko weiter verstärkt. Aktiv zu bleiben ist der beste Schutz, um die eigene Mobilität und Sicherheit im Alltag zu bewahren! In diesem Kurs stärken wir durch gezieltes Training Muskeln und Knochen, fördern die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Bewegung macht sicher, erhält die Freiheit und macht Spaß – besonders in der Gruppe.  Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Eine kraftvolle und elastische Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Vitalität. Mit intensiven Übungen kräftigst du deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur und minimierst Beschwerden. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Starten Sie aktiv und gestärkt in den Tag! In diesem vielseitigen Fitnesskurs verbinden wir Ausdauertraining, kräftigende Übungen und Mobilisation, um den gesamten Körper gezielt zu trainieren. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe verbessern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, fördern Ihre Beweglichkeit und stärken Ihre Muskulatur. Das Training wirkt präventiv gegen Verspannungen, Rückenschmerzen und andere körperliche Beschwerden, die häufig durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen entstehen. Gleichzeitig unterstützt der Kurs eine bewusste Körperwahrnehmung und trägt zu einer aufrechten Haltung bei. Jede Kurseinheit endet mit Stretching sowie einer kurzen Entspannungs- und Wohlfühlphase, sodass Sie ausgeglichen und energiegeladen in den Tag gehen können. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness, Kraft und Beweglichkeit am Morgen gezielt fördern möchten. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Du singst gerne für dich alleine oder im Chor, benötigst aber zusätzlich noch gesangstechnische Hilfe? Du würdest gerne deinen Lieblingssong singen können? Du möchtest deine stimmlichen Möglichkeiten besser kennenlernen und deinen eigenen Klang entwickeln? Du suchst nach einem Ausgleich zum stressigen Alltag? Egal was deine Motivation zum Singen ist, egal welche Stilrichtung du magst und ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist, ich arbeite gerne mit dir an deinem persönlichen Ziel. Der Kurs findet nach individueller Vereinbarung alle 14 Tage statt. Gebühr: 320 Euro für acht Termine à 45 Minuten Gebühr: 425 Euro für acht Termine à 60 Minuten  

Genieße den meditativen Gegenpol unserer hektischen Zeit! Yin Yoga verbindet jahrtausendealte Weisheit mit moderner Faszienforschung und schafft tiefe Transformation durch achtsame Ruhe. Du lernst, wie lange gehaltene Asanas nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele berühren. Diese besondere Yoga-Form begeistert Menschen, die nach echter Entschleunigung und innerer Balance suchen. In diesem Kurs werden einfach zu erlernende Asanas (Körperhaltungen) über einen Zeitraum von 3-5 Minuten gehalten. So wird Dein Körper angenehm gedehnt und gleichzeitig kommst Du zur Ruhe. Die Kursstunde endet mit einer Entspannungseinheit (Shavasana). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jede*r ist eingeladen mitzumachen und das Yin Yoga Konzept locker kennenzulernen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Italienisch für alle! Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne oder mit sehr geringen Vorkenntnissen. Wir lernen die Grundlagen der italienischen Sprache: Einfache Grammatik, Wortschatz für den Alltag sowie erste Dialoge und kurze Texte. Kleine Information: Unsere Kurse werden für eine voraussichtliche Gruppengröße kalkuliert. Sollte diese nicht erreicht werden, kann der Kurs entweder auf die nächstkleinere Gruppierung umgerechnet oder Kurstage gekürzt werden. Diese Veränderungen werden mit Ihnen besprochen und nur bei Einverständnis durchgeführt. Sollte es zu keiner Lösung kommen, behalten wir uns vor, den Kurs aus Kostengründen nicht stattfinden zu lassen.

Haben Sie Lust, Bridge von Grund auf kennenzulernen? In diesem Einführungskurs lernen Sie Schritt für Schritt die wichtigsten Techniken für das Alleinspiel und das Gegenspiel kennen. Sie erfahren, wie Sie Ihr Blatt bewerten, Kontrakte kompetent entscheiden und die Abrechnung der gereizten Kontrakte meistern - alles mit Hilfe von vereinfachten Reizregeln. Kompetitive Reizungen mit Kampf um Teilkontrakt und Vollspiel lassen Sie schnell entdecken, warum Bridge als eines der faszinierendsten Wettkampfspiele gilt. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Du wolltest schon immer mal eine neue Sportart ausprobieren? Tanzen findest du großartig, aber dein*e Partner*in nicht? Stress abbauen, die Konzentration fördern, neue Freundschaften knüpfen und dabei in Bewegung kommen – das klingt nach dir? Dann mach mit! Line Dance ist eine anerkannte Tanzsportart und begeistert seit vielen Jahren Menschen auf der ganzen Welt. Die Schritte sind klar vorgegeben und werden gemeinsam in einer festen Reihenfolge getanzt. So gelingt der Einstieg leicht – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anders als beim Paartanz tanzt du alleine, aber nicht allein: In der Gruppe entsteht schnell ein schönes Gemeinschaftsgefühl. Line Dance ist deshalb ideal für alle, die gerne tanzen möchten, aber keinen festen Tanzpartner*in haben. Der Kurs richtet sich an alle, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Wichtig sind vor allem die Freude an Musik und Bewegung sowie die Lust, etwas Neues auszuprobieren.

Du möchtest Türkisch entspannt, mit Freude und ohne Druck lernen? Dann bist du herzlich willkommen. In diesem Anfängerkurs lernst du die Grundlagen der türkischen Sprache: - Begrüßungen und einfache Gespräche - wichtige Wörter und Redewendungen für den Alltag - Aussprache und erste kleine Dialoge Ich freue mich auf eine schöne gemeinsame Zeit - görüşmek üzere! Kleine Information: Unsere Kurse werden für eine voraussichtliche Gruppengröße kalkuliert. Sollte diese nicht erreicht werden, kann der Kurs entweder auf die nächstkleinere Gruppierung umgerechnet oder Kurstage gekürzt werden. Diese Veränderungen werden mit Ihnen besprochen und nur bei Einverständnis durchgeführt. Sollte es zu keiner Lösung kommen, behalten wir uns vor, den Kurs aus Kostengründen nicht stattfinden zu lassen.

Die Ukulele ist so klein, dass sie überall mit kann. Sie klingt super und ist leicht zu erlernen! Mit fünf Akkorden auf nur vier Saiten erschließen sich schon zu Beginn unendlich viele Möglichkeiten der Liedbegleitung. Es werden die wichtigsten Akkorde vermittelt, sowie alltagstaugliche Wege des zeitsparenden, ergebnisorientierten Übens. Die Songauswahl ist vielseitig. Sie wird - so weit es möglich ist - an die Vorlieben der Teilnehmer*innen angepasst. Die Kursleiterin unterrichtet Sopran-, Konzert- und Tenor-Ukulele und berät dich gern beim Kauf einer Ukulele!

Erleben Sie einen genussvollen Abend mit traditionellen Gerichten der türkischen Küche – ganz ohne Fleisch. Gemeinsam bereiten wir gefüllte, getrocknete Auberginen, Zucchini und Paprika zu, dazu einen frischen Joghurt-Dip, einen knackigen Salat und köstliche Börek. Abgerundet wird das Menü durch aromatischen Tee und eine feine Süßspeise. Neben dem gemeinsamen Kochen bleibt viel Zeit zum Probieren, Austauschen und Genießen. Freuen Sie sich auf einen entspannten Abend voller Geschmack, Farben und kulinarischer Vielfalt – ideal für alle, die die vegetarische Seite der türkischen Küche entdecken möchten. Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Unter dem Motto „Herz aus dem Takt – Vorhofflimmern erkennen und handeln" steht das Vorhofflimmern im Mittelpunkt der diesjährigen Herzwochen der Deutschen Herzstiftung im November. Privatdozent Dr. Ulf Radunski - Chefarzt der Klinik für Kardiologie an den Regio Kliniken - informiert in seinem Vortrag über diese häufige Herzrhythmusstörung, ihre Ursachen und möglichen Folgen. Vorhofflimmern tritt so häufig auf, dass man von einer Volkskrankheit spricht. Bleibt Vorhofflimmern unbehandelt, drohen Schlaganfälle und Herzkomplikationen. Gerade beim ersten Auftreten löst Vorhofflimmern bei vielen Menschen Angst und Panik aus, wenn sie merken, dass ihr Herz aus dem Takt gerät. Allerdings kann eine Vorhofflimmern-Attacke auch ganz unbemerkt verlaufen. Häufig wird Vorhofflimmern daher nur durch Zufall bei einer ärztlichen Untersuchung entdeckt – manchmal auch zu spät, nämlich erst dann, wenn es bereits zu einem Schlaganfall gekommen ist. Welche Ursachen und Risikofaktoren begünstigen Vorhofflimmern? Es gibt kaum eine Herzrhythmusstörung, für die so viele Ursachen bekannt sind wie für Vorhofflimmern: Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzmuskelerkrankungen, Herzklappenfehler, aber auch Schilddrüsenüberfunktion, Diabetes mellitus und deutliches Übergewicht. Daher rückt neben der direkten Behandlung der Rhythmusstörungen und der Vorbeugung eines Schlaganfalls mittels Gerinnungshemmern auch die Therapie der Grunderkrankungen und Risikofaktoren in den Fokus. Ziel der bundesweiten Herzwochen 2026 ist es, die Bevölkerung für die Gefahren von Vorhofflimmern zu sensibilisieren und über den aktuellen Stand der medizinischen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten zu informieren. Im Anschluss an den Vortrag besteht Gelegenheit, Fragen zu stellen und mit Privatdozent Dr. Ulf Radunski ins Gespräch zu kommen. Die Deutsche Herzstiftung e. V. – gegründet 1979 – ist heute die größte, gemeinnützige, unabhängige Anlaufstelle für Patienten und Interessierte im Bereich der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gemeinsam mit Herzspezialisten und getragen von breitem ehrenamtlichem Engagement informiert sie über Vorbeugung, Erkennung und Behandlung von Herzkrankheiten. https://herzstiftung.de/

In dieser gemeinsamen Veranstaltung von Gemeinde und Kreis erfahren Sie kompakt, wie der regionale Katastrophenschutz funktioniert und wie die Bevölkerung im Ernstfall gewarnt wird. Wir zeigen Ihnen, wo Sie bei Krisen verlässliche Informationen finden und welche einfachen Vorbereitungen Sie zur persönlichen Vorsorge treffen sollten. Nutzen Sie die Chance, Ihre Fragen direkt an die Expertinnen und Experten der Behörden zu richten und Ihre eigene Krisenfestigkeit zu stärken. MIT BÜRGERMEISTER JAN KROHN Gemeinde Halstenbek Unterstützt von: Eva Sühlsen · Katastrophenschutz (Kreis Pinneberg) Ann-Christin Rinne · Krisenmanagement (Gemeinde Halstenbek) Wichtig: Im Programmheft steht eine abweichende Uhrzeit

Wenn Stress, Selbstzweifel oder das Gefühl der Überreizung den Alltag bestimmen, liegt das oft an einem Nervensystem, das im „Daueralarm“ feststeckt. Um wirklich zur Ruhe zu kommen, reicht Entspannung allein oft nicht aus - wir müssen verstehen, wie unser Körper auf Belastung reagiert. In diesem praxisorientierten Workshop erfährst du, wie dein Nervensystem deine Wahrnehmung und dein Verhalten im Alltag steuert. Wir konzentrieren uns darauf, wie du die Signale deines Körpers besser deuten und positiv beeinflussen kannst. Du lernst, Stresssignale zu erkennen und das eigene Verhalten besser zu verstehen. Im Workshop probieren wir kleine Übungen aus, die ohne viel Zeitaufwand mehr Ruhe und Stabilität in deinen Alltag bringen. Wir schauen uns an, wie ein reguliertes Nervensystem dir dabei hilft, typische Herausforderungen wie das Setzen von gesunden Grenzen, den Umgang mit Selbstzweifeln oder das nachhaltige Verändern von Gewohnheiten zu meistern Zielgruppe: Für alle, die eine praktische Toolbox für mehr innere Ruhe aufbauen wollen. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Kleine Bewegungen, große Wirkung – das ist das Prinzip hinter Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellem Training arbeiten wir mit gezielten, kontrollierten Impulsen, die tiefe Muskelschichten ansprechen, die klassisches Krafttraining oft nicht erreicht. In diesem Kurs nutzen wir den Stuhl als unsere Barre: als Stütze, Hilfsmittel und Herausforderung zugleich. Wir stärken Beine, Gesäß, Core und Arme – und verbessern gleichzeitig Haltung, Balance und Körpergefühl. Jede Stunde endet mit einer wohltuenden Dehnungsphase. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Datenschutz begegnet uns im Alltag häufig in Gestalt kleingedruckter Datenschutz-Formulare mit wenig aussagekräftigem Inhalt. Das Datenschutzrecht ist jedoch mehr als nur ein Papiertiger und gibt uns wirksame Mittel an die Hand, um die Kontrolle über unsere Daten zu behalten oder wiederzuerlangen. In diesem Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein erfahren Sie, welche konkreten rechtlichen Werkzeuge uns das Datenschutzrecht in die Hand gibt und wie wir diese effektiv nutzen. Er findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Du möchtest Kryptowährungen nicht nur verstehen, sondern auch praktisch nutzen? In diesem Einsteigerworkshop lernst du Schritt für Schritt, wie du den Umgang mit Kryptowährungen vorbereitest, Wallets einordnest und dich auf eine erste Anwendung vorbereitest. Der Kurs umfasst zwei Termine à 90 Minuten und richtet sich an alle, die bisher keine oder nur wenige Erfahrungen mit Kryptowährungen haben. Du erhältst einen verständlichen Überblick über wichtige Grundlagen und lernst, worauf du bei der Nutzung von Krypto-Wallets und Brokern achten solltest. Was lernst du in diesem Kryptowährungskurs? Was sind Kryptowährungen wie Bitcoin und wie werden sie praktisch genutzt? Was ist eine Wallet und wie funktioniert sie? Worin unterscheiden sich Hot Wallets und Cold Wallets? Wie schützt du Zugangsdaten und private Schlüssel? Welche typischen Anfängerfehler und Sicherheitsrisiken solltest du kennen? Was solltest du vor einem ersten Kauf oder einer Übertragung von Kryptowährungen beachten? Das erwartet dich im Workshop: Verständliche Einführung in die praktische Nutzung von Kryptowährungen Überblick über Wallets und ihre unterschiedlichen Einsatzmöglichkeiten Grundlagen zur Nutzung von Krypto-Börsen und Brokern Wichtige Sicherheitsregeln für den Umgang mit digitalen Vermögenswerten Zeit für Fragen und individuelle Orientierung an beiden Kursterminen Für wen ist der Kurs geeignet? Der Workshop richtet sich an absolute Einsteiger*innen, die Kryptowährungen kennenlernen und sich auf eine eigenständige Nutzung vorbereiten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dein Ziel: Nach dem Workshop kannst du wichtige Grundlagen zu Wallets, Handelsplattformen und Sicherheitsmaßnahmen besser einordnen und informierte Entscheidungen über deine nächsten Schritte treffen. Wichtiger Hinweis: Kryptowährungen unterliegen erheblichen Kursschwankungen und weiteren Risiken. Sicherheitsmaßnahmen können diese Risiken reduzieren, aber nicht

Du plagst Dich mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken und an den Schultern? Eutonie ist eine ganzheitliche Arbeitsweise zum körperlich-seelischen Spannungsausgleich und bedeutet gute Spannung oder Wohlspannung. Eutonie vermittelt Dir mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Du ertastest Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und lernst Deine Schultern loszulassen. Du lernst neue Bewegungen für Kopf, Halswirbelsäule und Schultern. Auch wie Du deine Füße belastest, ist nicht unerheblich für das Loslassen der Schultern. Durch Berührung, wohldosierten Druck, Wahrnehmung der Körperinnen- und Außenräume verändert sich Deine Körperspannung. Ich zeige Dir Übungen, die Du zu Hause machen kannst, um einen anderen Umgang mit Dir selbst zu finden und Dich langfristig von den Beschwerden zu befreien. Es handelt sich um einen Workshop mit lehrendem Charakter.

Book Folding oder Buchfalten: Verwandle ein ausgedientes Buch in ein kleines Kunstwerk! In diesem Kurs lernst du verschiedene Techniken kennen, mit denen Motive in Bücher gefaltet werden können. Außerdem zeige ich dir, wie du eigene Vorlagen erstellst, sodass der eigenen kreativen Entfaltung nichts mehr im Weg steht. Die Möglichkeiten sind unglaublich vielfältig. Im praktischen Teil wählst du aus einer Auswahl an Motiven deine Vorlage aus und beginnst mit der Faltung eines von mir bereitgestellten Buches. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was macht das Ehrenamt erfolgreich? Welche Einsatzgebiete gibt es und wie finde ich die passende Aufgabe für mich? In diesem Seminar gehen wir diesen Fragen gemeinsam nach und tauschen Erfahrungen rund um das Ehrenamt aus. Das Angebot richtet sich an alle, die sich für ein ehrenamtliches Engagement interessieren. Die Referentin hat zahlreiche Informationen und Erfahrungen für ein gelingendes Ehrenamt zusammengetragen. Im Rahmen einer 2026 von ihr initiierten Kampagne zum Ehrenamt kam sie mit vielfältigen Einsatzgebieten in Kontakt. Durch Infostände auf dem Markt in Eidelstedt erhielt sie direkte Einblicke in die Anliegen von Ehrenamtlichen sowie in die Rahmenbedingungen, die für ein gutes Engagement wichtig sind. Der Austausch unter den Teilnehmenden ermöglicht den Bezug zur eigenen Lebenssituation. Silke Maddey (Jg. 1958) ist seit ihrem 13. Lebensjahr in verschiedenen Vereinen und Initiativen ehrenamtlich aktiv. Ihre Schwerpunkte liegen im sozialen Engagement, in der Vernetzung und Öffentlichkeitsarbeit, in der Spendengewinnung sowie in der Unterstützung von Nachbarschaftsinitiativen. Als Sozialpädagogin kennt sie zudem die Schnittstellen zwischen haupt- und Ehrenamtehrenamtlicher Arbeit.

Möchten Sie glutenfreies Brot und Brötchen selbst backen, die geschmacklich und in der Konsistenz überzeugen? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des glutenfreien Backens kennen – von der Auswahl geeigneter Mehlsorten wie Reis, Hirse, Buchweizen oder glutenfreiem Hafer bis hin zum gezielten Einsatz von Bindemitteln, die für eine gute Teigstruktur unerlässlich sind. Sie erfahren, welche typischen Fehler häufig auftreten und wie Sie diese vermeiden können. Im praktischen Teil backen Sie verschiedene Brote und Brötchen und stellen zusätzlich zwei passende Aufstriche her. So nehmen Sie nicht nur neues Wissen, sondern auch direkt umsetzbare Rezeptideen mit nach Hause! Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Haben Sie die ersten Stiche gemacht und das Bridge-Fieber hat Sie gepackt? Dann ist es Zeit, die „Sprache“ der Bieter zu verfeinern. In diesem Kurs schlagen wir die Brücke vom spielerischen Lernen zum strategischen System. Wir führen Sie in „Forum D“ ein – das offizielle Bietsystem des Deutschen Bridge-Verbandes (DBV). Das lernen Sie in Teil A: - Reizung mit Biet-Box - Ungestörte Reizung - Erste Schritte in der Gegenreizung Dieser Kurs ist ideal für Absolvent*innen des Bridge-Grundkurses als auch für Spieler*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Worum geht’s? HSN „Helfen in Seelischer Not“ ist ein Ersthelfer*innen-Kurs, um sich im Umgang mit Betroffenen in seelischer Not sicherer zu fühlen und mehr Selbstvertrauen in das eigene Handeln zu gewinnen. Viele Menschen befinden sich in seelischen Krisen, doch die Wartezeit auf professionelle Hilfe ist oft lang. Deswegen kommt dem Handeln von Mitmenschen und Bezugspersonen eine besondere Bedeutung zu. Mit diesem Kurs möchten wir Berührungsängste abbauen, Handlungssicherheit vermitteln und Stigmatisierung entgegenwirken. Warum mitmachen? Erkennen: Wann braucht jemand Unterstützung? Handeln: Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu überfordern? Netzwerken: Welche Anlaufstellen gibt es für weitere Hilfe? Was erwartet mich? - Praktische Übungen & Fallbeispiele (gerne auch eigene!) - Einfache, wissenschaftlich fundierte Handlungsstrategien - Videos & Online-Material zur Vertiefung - Austausch in einem geschützten Rahmen - Ausstellung einer offiziellen Teilnahmebestätigung zur Ersthelfer*innen-Schulung Ziel: Du gewinnst mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigene Kompetenz im Umgang mit Menschen in seelischer Not und lernst, wie du helfen kannst, ohne dich selbst zu überlasten. Jetzt anmelden und einen wichtigen Beitrag zu mehr psychischer Gesundheit in unserer Gesellschaft leisten! *** Ein Kurs besteht aus einem 120-minütigen Präsenzmodul, sowie einem flexiblen Selbstlernkurs im Internet. Wenn beide Teile bearbeitet sind, erhalten die Teilnehmenden eine Teilnahmebescheinigung.

Mut wächst, wenn man ihn trainiert! In diesem zweistündigen Workshop lernen Kinder spielerisch, sicher aufzutreten, eigene Grenzen wahrzunehmen und diese klar zu kommunizieren. Dabei verwandeln wir Unsicherheit in Selbstvertrauen – ohne Druck, dafür mit viel Bewegung, Spaß und praktischen Übungen. Die Kinder nehmen bitte gemeinsam mit einer vertrauten Begleitperson teil. Mit einer Anmeldung können jeweils ein Kind und eine Begleitperson am Workshop teilnehmen. So können die Übungen direkt zusammen erlebt und auch im Alltag leichter aufgegriffen werden. Das erleben wir gemeinsam: Achtsamkeit & Intuition: Wir schulen das Bauchgefühl: „Wann fühle ich mich sicher und wann nicht?“ ​Körpersprache & Stimme: Wie stehe ich fest wie ein Baum und wie sage ich deutlich „Stopp!“, wenn mir etwas zu viel wird? ​Spiele & Mutproben: Kleine Herausforderungen stärken den Zusammenhalt und zeigen jedem Kind, was in ihm steckt. ​Sicherer Umgang mit Konflikten: Wir besprechen, wie man körperliche Auseinandersetzungen vermeidet, aber auch, wie man sich im Notfall schützt. Hinweis: Es geht nicht um körperliche Auseinandersetzungen, sondern um innere Stärke, gegenseitigen Respekt und das Wissen, sich in schwierigen Situationen auf sich selbst verlassen zu können. Auf einen Blick: Mit einer Anmeldung können jeweils ein Kind und eine Begleitperson teilnehmen. Zielgruppe: Mädchen und Jungen von 7 bis 10 Jahren. ​Dauer: 2 Stunden voller Action und wertvoller Tipps ​Mitzubringen: Bequeme (Sport-)Kleidung, Turnschuhe oder Stoppersocken sowie etwas zu trinken.

Die Aquarelltechnik bietet vielfältige und zugleich einfache Möglichkeiten, stimmungsvolle Weihnachtskarten zu gestalten. Mit unterschiedlichen Techniken entstehen zauberhafte, weihnachtliche Motive, die individuell umgesetzt werden können. Unter professioneller Anleitung gestaltet jeder Teilnehmerin mehrere eigene Karten. Der Workshop eignet sich für alle Erfahrungsstufen. Aquarellfarben, Aquarellkarten und Pinsel werden gestellt. Die Materialkosten betragen 10,00 EUR pro Teilnehmer*in. Eigene Materialien können gerne mitgebracht werden. Der Kurs vermittelt grundlegende gestalterische Techniken und bietet Raum für die Entwicklung eigener kreativer Arbeiten. Wer eine Bewerbung für ein Kunst- oder Designstudium plant, kann die Kursinhalte nutzen, um eigene gestalterische Fähigkeiten weiterzuentwickeln oder auch Material für eine Bewerbungsmappe zu erstellen.

In diesem Kurs lernst du die Papierkunst des 3D-Origami kennen. Aus vielen einzelnen gefalteten Teilen entstehen Blumen, Tiere, Vasen und vieles mehr. Ähnlich wie beim Bauen mit Legosteinen bietet diese Technik vielfältige Möglichkeiten, deine Kreativität auszuleben und neue Gestaltungsideen zu entdecken. Das Falten der Teile braucht etwas Geduld, hat aber auch etwas Meditatives und bringt mit seinen wiederholt gleichen Abläufen eine Art Entspannung, bei der man trotzdem aktiv etwas tut. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Technik falten wir gemeinsam die ersten Module, bis die einzelnen Schritte ganz leicht von der Hand gehen. Anschließend baust du daraus ein kleines 3D-Origami-Objekt, zum Beispiel einen Schmetterling, einen Schwan oder einen Pinguin. Es sind keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen nötig.

Verspannte Schultern? Ein steifer Nacken nach einem stressigen Tag? In diesem praxisnahen Kurs lernst du einfache und effektive Methoden, um Verspannungen gezielt zu lösen – ganz ohne großen Zeitaufwand. Du erhältst alltagstaugliche Übungen, die sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren lassen – ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Mit gezielten Bewegungs-, Lockerungs- und Entspannungstechniken verbesserst du deine Körperwahrnehmung, förderst die Durchblutung und beugst neuen Beschwerden aktiv vor. Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Nacken- und Schulterbereich nachhaltig entlasten und mehr Wohlbefinden im Alltag erreichen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Tu deinem Körper etwas Gutes – für mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag! Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

KI ist allgegenwärtig und voraussichtlich wird ihr Einfluss in den nächsten Jahren steigen. Worauf müssen wir uns in der Pädagogik einstellen? Wie wird der Alltag unserer Familien, unseres Bildungssystems und unserer Hilfelandschaft sich durch KI verändern? In diesem Kurs geht es um die veränderten Lebensbedingungen unserer Klient*innen und unserer Arbeitswelt und wie wir diese verstehen und ihnen begegnen können. Inhalte: • Wie funktioniert KI? Was kann sie leisten und was nicht? • Wo hat KI schon jetzt Einfluss und wie wird sich das vermutlich weiterentwickeln. • Deepfakes, digitale Identität und Datenschutz • Warum brauchen wir einen Ethik Codex im Umgang mit KI? • Wie verändern sich unsere Systeme (Bildung, Jugendhilfe, Gesundheit…) durch KI und wie können wir Einfluss nehmen? Ziel: Gesellschaftliche Veränderungen durch KI wahrnehmen und aktiv gestalten.

Starte aktiv und mit neuer Energie in die Woche! In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining kräftigen wir gezielt Bauch, Beine, Po und Rücken, verbessern unsere Beweglichkeit und stärken die allgemeine Fitness. Mit vielseitigen Übungen bringen wir den Körper in Schwung und fördern Kraft, Ausdauer und Wohlbefinden. Der Spaß an der Bewegung steht dabei immer im Vordergrund. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Immer mehr Menschen wickeln ihre Bankgeschäfte und andere Verträge online ab. Viele wichtige Vertragsdaten oder Informationen sind deshalb nur noch virtuell vorhanden. Bevollmächtigte und Erben haben oft keine Kenntnis von den Online-Accounts und den dazu gehörigen Passwörtern. Zusätzliche Vorsorge- und Nachlassreglungen werden daher immer wichtiger, damit Bevollmächtigte und Erben bei Bedarf schnell handeln können. Der Vortrag der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die über Online-Accounts verfügen und dafür eine Regelung treffen wollen. Er findet statt in Kooperation mit den Volkshochschulen in Schleswig-Holstein. Anmeldung Ihr Name, mit dem Sie sich anmelden, ist im Chatfenster für alle teilnehmenden Personen einzusehen. Wenn Sie dies nicht möchten, benutzen Sie bitte ein Pseudonym. Technische Voraussetzungen Für die Teilnahme an der Online-Veranstaltung empfehlen wir als Browser Chrome oder Firefox in einer aktuellen Version. Sofern Ihr Browser die technischen Anforderungen nicht unterstützt, werden Sie auf einen Live-Stream umgeleitet. Über diesen ist die aktive Teilnahme an der Diskussion leider nicht möglich. Der Online-Vortrag wird nicht aufgezeichnet. Auch können wir Ihnen die Folien nicht zur Verfügung stellen. Wir empfehlen Ihnen daher, sich selbst Notizen zu machen. Alle Hinweise zu den technischen Voraussetzungen und Tipps zur Nutzung der Online-Veranstaltung finden Sie hier: https://www.verbraucherzentrale.sh/wissen/verbraucherzentrale/technische-hinweise-und-tipps-zu-unseren-onlinevortraegen-64782

Hola! Ich bin Yani aus Kuba! Ich lade euch ein, mit mir kubanische Salsa zu lernen und euch dabei fit zu tanzen! Bei "Salsafit" dreht sich alles um Freude, Bewegung und gute Laune, kombiniert mit einem effektiven Training für deinen Körper. Also komm' vorbei, lass' uns gemeinsam die kubanische Lebensfreude erleben - und nebenbei die Muskulatur stärken sowie Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Hola soy Yani vengo de Cuba y los invito aprender la Salsa cubana con alegría y buenos momentos. Mueve tu cuerpo y siéntete con más vida.

Pilates wirkt von innen nach außen – durch Präzision, Atemarbeit und das bewusste Zusammenspiel tiefer Muskelketten. Pilates Flow bringt diese Prinzipien in Bewegung: Die Übungen gehen fließend ineinander über und schaffen einen Rhythmus, der Körper und Geist gleichzeitig fordert und beruhigt. In diesem Kurs kräftigst du deine tiefe Rumpfmuskulatur, stabilisierst Wirbelsäule und Becken und verbesserst Haltung, Koordination sowie Beweglichkeit. Die fließenden Sequenzen machen das Training nicht nur effektiv, sondern auch wohltuend – so entsteht ein ausgewogenes Zusammenspiel von Stabilität und Leichtigkeit. Jede Stunde endet mit einer kurzen Körperentspannung. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Kursbeschreibung: In dem Geltungsbereich der deutschen Seeschifffahrtsstraßen ist der Sportbootführerschein See die amtliche Fahrerlaubnis zum Führen von Sportbooten mit einer Antriebsmaschine (Motorboote und Segelboote) von mehr als 11,03 kW (15 PS) bei Verbrennungsmotoren bzw. 7,5 kW (10,20 PS) bei Elektromotoren. Kursinhalte: Navigation Seeverkehrsrecht Schiffsführung Wetterkunde Umweltrecht Sonstige Kosten: Nicht in den Kosten enthalten sind: Prüfungsgebühren für die theoretische und praktische Prüfung ärztliches Gesundheitszeugnis Passbild Navigationsset Kosten für praktischen Fahrunterricht ggf. Lehrbuch Die Termine für die Prüfungen wie auch für die praktische Fahrausbildung sind in eigener Regie zu organisieren.

Vom Kurstisch zum Turniersieg: Dieser Kurs ist die Fortsetzung des Kurses "Bridge: Die Reizung Teil A". Mit den in diesem Kurs erworbenen Kenntnissen können die Teilnehmenden Bridge-Turniere mitspielen. Die Themen in Teil B: - Ungestörte Reizung (Fortsetzung) - Gegenreizung - Wettbewerbsreizung Dieser Kurs ist ideal für Absolvent*innen des Bridge-Kurses (Teil B) als auch für Spieler*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen. Es handelt sich um einen Kurs mit lehrendem Charakter.

Tauche ein in die faszinierende Welt der marokkanischen Küche und entdecke orientalische Gewürze sowie jahrhundertealte Traditionen. Gemeinsam gehen wir auf eine kulinarische Reise voller aromatischer und überraschender Geschmackserlebnisse. Wir bereiten verschiedene klassische marokkanische Gerichte zu. Das Highlight des Kurses ist das Kochen mit dem Tajine – einem traditionellen Gefäß aus gebranntem Ton bzw. Terrakotta, das seit Jahrhunderten in Marokko verwendet wird. Du erfährst außerdem Spannendes über die Esskultur und Lebensweise der Berber, in der Gastfreundschaft und gemeinsames Essen eine zentrale Rolle spielen. Ich freue mich sehr darauf, mit dir gemeinsam zu kochen und den Tag mit einem feinen Dessert und aromatischem Minztee – ganz im Flair eines lebendigen Souks in Marrakesch – abzurunden. Lass dich von den Düften und Farben Marokkos verzaubern und genieße einen Tag voller Geschmack, Inspiration und Tradition! Die vermittelten Fertigkeiten können auch für Personen interessant sein, die sich für Tätigkeiten im Bereich Gastronomie, Gemeinschaftsverpflegung oder Hauswirtschaft interessieren oder bereits in diesen Bereichen tätig sind.

Entdecke die faszinierende Welt der Pilze einmal von ihrer kreativen Seite! In diesem Workshop dreht sich alles um Pilzmotive und die traditionelle Technik des Linolschnitts. Ob Fliegenpilz, Steinpilz, Pfifferling oder fantasievolle Pilzlandschaft – du gestaltest deine eigenen Motive, überträgst diese auf Linolplatten und schneidest sie mit speziellen Werkzeugen aus. Anschließend druckst du deine fertigen Motive mit Druckfarbe auf Papier und eine Baumwolltasche. So entstehen individuelle Kunstwerke und eine selbst gestaltete Stofftasche. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Materialkosten: 20,00 EUR pro Person. Darin enthalten sind Linolplatten in verschiedenen Größen, Druckpapier, eine Baumwolltasche sowie die benötigten Druckfarben. Alle Schnitz- und Druckwerkzeuge werden für die Dauer des Kurses zur Verfügung gestellt. Bitte bring Kleidung mit, die schmutzig werden darf, am besten eine Schürze, da wir mit Druckfarben arbeiten. Der Kurs vermittelt grundlegende gestalterische Techniken und bietet Raum für die Entwicklung eigener kreativer Arbeiten. Wer eine Bewerbung für ein Kunst- oder Designstudium plant, kann die Kursinhalte nutzen, um eigene gestalterische Fähigkeiten weiterzuentwickeln oder auch Material für eine Bewerbungsmappe zu erstellen.

Telefonieren mit Kunden gehört für viele Auszubildende zum beruflichen Alltag. Ob bei eingehenden Anrufen, bei Rückfragen oder bei ausgehenden Telefonaten: Ein professioneller und freundlicher Umgang am Telefon vermittelt Kompetenz und schafft Vertrauen. In diesem praxisnahen Telefontraining für Auszubildende lernen Sie, wie Sie Kundengespräche souverän führen, gezielt Fragen stellen und Gespräche effizient zum gewünschten Ergebnis bringen. Sie erfahren, worauf es bei der Kommunikation am Telefon ankommt und wie Sie auch in ungewohnten oder herausfordernden Situationen sicher reagieren. Sie üben die professionelle Gesprächsannahme, bereiten ausgehende Telefonate strukturiert vor und lernen, wie Sie mit Ihrer Stimme eine positive Gesprächsatmosphäre schaffen. Auch das Nachfassen von Angeboten und der professionelle Gesprächsabschluss werden behandelt. Im Kurs geht es unter anderem um folgende Fragen: - Wie nehme ich einen Kundenanruf professionell an? - Wie bereite ich ein ausgehendes Telefonat richtig vor? - Wie schaffe ich am Telefon eine angenehme Gesprächsatmosphäre? - Wie kann ich meine Stimme am Telefon gezielt einsetzen? - Welche Fragetechniken helfen dabei, ein Kundengespräch effektiv zu führen? - Wie gehe ich sicher mit unterschiedlichen Gesprächssituationen um? - Wie fasse ich Angebote professionell telefonisch nach? - Wie kann ich ein Kundengespräch freundlich und zielorientiert abschließen? Inhalte: - Besonderheiten der Kommunikation am Telefon - Gesprächsvorbereitung für ausgehende Anrufe - Professionelle Gesprächsannahme - Gesprächsatmosphäre und kundenorientierte Kommunikation - Stimme und Körpersprache am Telefon - Fragetechniken für eine effektive Gesprächsführung - Gespräche zielgerichtet führen und abschließen - Professionelles Nachfassen von Angeboten - Praktische Übungen mit typischen Situationen aus dem betrieblichen Alltag Das Ziel: Sie können Kundengespräche am Telefon souveräner und professioneller führen, Gespräche gezielt lenken und effizient mit Kunden kommunizieren. Seminarleitung Gesa Gröning ist als Marketing- und Vertriebsexpertin tätig. Gemeinsam mit Johannes Röder, Unternehmensberater, führt sie eine Agentur für crossmediale Kundengewinnung.

Die Gruppen sind altersgemischt – so ergänzen, temperieren und inspirieren sich die Kinder gegenseitig. Im Mittelpunkt steht lebendiges gemeinsames Musizieren - ohne Leistungsanspruch, ohne Vorkenntnisse. Einfache Finger- und Gestenspiele, kurze neue, alte sowie eigene Kinderlieder werden mit dem Orff-Instrumentarium und erlesenen babyfreundlichen Klanggegenständen untermalt. Auch Elemente aus der Waldorfpädagogik und dem Musikgarten fließen ein. Während wir Erwachsenen entspannt und wertfrei miteinander klingen, laden wir die Kleinen ein, zu beobachten und durch ihre natürliche Neugier selbst den Zeitpunkt zu bestimmen, wann sie etwas näher erkunden und ausprobieren möchten. Einstieg jederzeit möglich.

Dein Smartphone ist immer dabei – aber nutzt du schon alle Möglichkeiten seiner Kamera? Ob Urlaubsfotos, spontane Schnappschüsse, schöne Alltagsmomente oder ausdrucksstarke Porträts: In diesem Fotokurs lernst du, wie du mit deinem Smartphone bessere Fotos machst und das Beste aus deinen Aufnahmen herausholst. Das erwartet dich im Smartphone-Fotografie-Kurs - Entdecke deine Smartphone-Kamera: Lerne praktische Funktionen und hilfreiche Einstellungen kennen, mit denen dir bessere Handyfotos gelingen. - Gestalte Bilder mit dem gewissen Etwas: Erfahre, wie Licht, Perspektive und Bildausschnitt deine Fotos beeinflussen. Entdecke außerdem nützliche Foto-Apps und sinnvolles Zubehör. - Bearbeite deine Fotos direkt auf dem Handy: Mit einfachen Tricks und passenden Apps verleihst du deinen Bildern den letzten Schliff. - Speichere deine Fotos sicher: Erhalte praktische Tipps, wie du deine Bilder organisierst, sicherst und vor Verlust schützt. Das solltest du mitbringen - Grundkenntnisse im Umgang mit deinem Smartphone - Dein eigenes Smartphone mit aktiver Internetverbindung - Ladekabel und bei Bedarf eine Powerbank - Falls vorhanden: die Bedienungsanleitung deines Smartphones Für wen ist der Kurs geeignet? Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen sowie an alle, die mehr aus ihrer Smartphone-Kamera herausholen möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse in der Fotografie – Neugier und Freude am Fotografieren reichen aus. Hinweis: Die praktischen Beispiele werden anhand eines iPhones demonstriert. Die meisten Tipps lassen sich jedoch auch auf andere Smartphones übertragen.